Да не, не у всех)

@gidro, у меня есть😂

Та же фигня... Наверное калории считают.

Неа, не делаю

На любителя)

Согласна😍

@gidro, ой я быстро слилась. Там реально сдохнуть можно, очень быстро появилось отвращение от тренировок+ его подача и манера общения меня стала так бесить что я все это забросила.

Мне вот надо чтоб пот лился тож

@marybelova76, не не, он не пахнет почти)) он специальный раствор для ванн

Да огонь совет! Корнилова ? 😅

@gidro, попробуй ещё какую/нибудь добавить

@mamaromana. Я вчера еще дополнительно только спину и косые мышцы пресса тянула. Понравилось

@gidro, на ноги ещё попробуй, забей в ютубе - там много. Мне одна прям понравилась , делаю ее 👍🏼

Да хрен его знает) говорю че читала) истину мы не узнаем) я думаю от 1 перерыва раз в 5 дней ничего не случится

@gidro ну мне тоже так кажется

И сколько щас отвес получился?

Нет, сейчас совсем убрала ИГ. Нереально. При тренировках хочется есть больше. Ем даже ночью, но вписываю в свою норму дефицита каллорий

@tanya_maks11 нет отвеса на тренировках. Даже в плюсе. На фото 7 февраля 53,3, на сегодняшнем фото 54,4. Есть только - сантиметры в объемах

@gidro 😁😁 надо еще до него дожить

@marybelova76 время очень быстро пролетит)

@gidro результат того стоит. 👍👍👍

не ем булки и сладости. А так почти все ем. По возможности стараюсь считать каллории. У меня норма 1650 ккал, я делаю дефицит до 1500. Но не всегда выходит считать, иногда просто лень. Когда лень, полагают на интуицию 🤣Вчера на ночь вообще сожрала 100г мороженого, но я вписывалась в свои 1500 ккал. 14 и 15 февраля вообще устроила себе читмил, Съела оооо очень много, на порядка 2500ккал в день. Никак не отразилось, залило водой может немного, но потом все ушло как вошла обратно в режим. Так что в целом никак не ограничиваюсь кроме 1500ккал. Не мучаю себя подсчетом белков, жиров и углеводов

Это что такое?

@gidro погуглите

@yanita_u это в курсе "похудей за 30 дней" Есть перерывы. В курсе " Стройная фигура за 30 дней" Нет перерывов на сколько я знаю.

@gidro, поняла. Спасибо

@gidro, спасибо Катюша, буду пробовать🤗

@kir.yanova, я не помню это 7 лет назад было, был коктейль с гиалуроновой кислотой)

@kseniya_fss, ниже ответила)

@kseniya_fss, липолитики.

@gidro, нет((( просто на коврике гимнастическом в носках. Понимаю что технически не правильно выполняла что-то

@darelia Джиллиан в другой программе прям с первой минуты говорила, что обязательное условие, это кроссовки, без них высокий риск травмировать голеностоп и колени. В любых тренировках важны кроссовки) Да и в целом, в кроссовках намного энергичнее выходит.

@gidro так это заслуга больше питания,а не тренировок)20% дают тренировке все остальное питание. как говорят пресс делается на кухне😉результат💣

На 2 уровне реально измения идут ярковыраженные такие) но сложно пздц

@gidro, а ешь ты как?

@wife_and_mom не ем булки и сладости. А так почти все ем. По возможности стараюсь считать каллории. У меня норма 1650 ккал, я делаю дефицит до 1500. Но не всегда выходит считать, иногда просто лень. Когда лень, полагают на интуицию 🤣Вчера на ночь вообще сожрала 100г мороженого, но я вписывалась в свои 1500 ккал. 14 и 15 февраля вообще устроила себе читмил, Съела оооо очень много, на порядка 2500ккал в день. Никак не отразилось, залило водой может немного, но потом все ушло как вошла обратно в режим. Так что в целом никак не ограничиваюсь кроме 1500ккал. Не мучаю себя подсчетом белков, жиров и углеводов

Да, он самый. Он будто даже пигментированный. Натягиваю кожу, а он коричневый.

@gidro может это разрыв жировой ткани небольшой, я бы косметологу показала.

но это было 2 года назад 😅