Для чего нужна растяжка?🤸🏻 ♀ ⠀ Если говорить о спорте в целом, то именно растяжка предотвращает…
Для чего нужна растяжка?🤸🏻♀️
⠀
Если говорить о спорте в целом, то именно растяжка предотвращает получения серьезных травм во время тренировочного процесса, а также является правильным, с точки зрения физиологии, окончанием тренировки, то есть заминка. Большинство людей не понимают, зачем нужна растяжка и часто пренебрегают этим комплексом упражнений. Тем самым лишают себя возможности развить достаточную эластичность и гибкость, чтобы укрепить мышечную массу и суставы. К тому же растяжка хороша тем, что ее можно выполнять как в тренажерном зале, так в домашних условиях и даже на свежем воздухе.
⠀
При регулярных занятиях уже в скором времени чувствуешь на себе эффективность растяжки: появляется легкость в движениях и улучшается как физическое, так и душевное состояние.
⠀
Среди основных причин, зачем нужна растяжка, можно выделить следующие:
🔹Как сказала ранее растяжка является профилактикой от травматизма, как в спортивном зале, так и в обыденной жизни
🔹Быстрее восстанавливаются мышцы после тренировок
🔹Приостанавливается процесс атрофии мышц (когда у вас малоподвижный образ жизни)
🔹Появляется гибкость позвоночника и суставов
🔹Улучшается настроение и общее самочувствие
🔹Кожа становится более упругой и эластичной
🔹Улучшается мышечный кровоток
🔹Возрастает максимально возможная безопасная амплитуда движений
🔹Появляется чувство равновесия
⠀
Растяжка – это оздоровление и восстановление после тренировки. Это очень важно понимать. Прежде всего адекватно оценивайте свои силы, ищите баланс, чувствуйте свое тело, оно всё всё подскажет. Если что-то не получается и тело сильно сопротивляется, не надо насиловать себя, рвать мышцы и грезить шпагатами, лучше вы точно не сделаете, а скорее наоборот. Увеличивайте нагрузку постепенно и со временем тело ко всему привыкнет. Начинайте растяжку с 5ти минут в день и уже через 2 недели вы почувствуете легкость в теле, гармонию в душе и свежесть в голове.
⠀
Будьте здоровы🙏🏻
#30днейсинной #растяжка #шпагат #шпагатдома #стрейчинг #тренировкадома #тренировка #спортдома #здоровоетело #правильноепитание #здоровьеикрасота #упругостькожи #спортивныйблог #спортвмассы #активныйобразжизни #движениежизнь #дальшебольше #привычки