Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), желательно съедать в день 3 овоща и 2 фрукта, а также в рационе обязательно должна быть зелень. Проблема в том, что в традиционной кыргызской пищевой культуре это как бы не совсем еда. "Я не ем траву" - вполне себе обычное заявление для среднестатистического мужчины 40+ в нашей стране. Как ввести овощи в рацион? Я рекомендую своим клиентам каждое утро делать витаминную тарелку - нарезку из овощей и фруктов по сезону, и ставить на стол (туда, где обычно конфеты-печенье-хлеб-варенье и прочие быстрые углеводы). Если овощи будут почищены, нарезаны, и готовы к употреблению (просто помыть и сложить кучкой недостаточно), они будут съедены. Инфа 100%. Обязательно попробуйте!
Больше полезного: ссылка
Комментарии
Девчата привет!
Подскажите кто был или есть на гв🙏🏻 с какого времени стали вводить свежие овощи и фрукты в свой рацион?
Особенно огурцы и помидоры! Не могу без овощей и зелени((((
Девочки, посоветуйте полезные перекусы для детей?! Хочу разнообразить дочкин рацион.
(Кроме овощей и фруктов в сыром виде)
Как вводить в прикорм сок? Не много будет в рационе и каши и пюре(овощи, фрукты) еще и сок?
Питание в садике: фрукты и овощи дома или в меню?
Питание в садике. Вот фото еды 1го дня (обычный государственный сад). Я считаю очень достойно, мы дома не питаемся таким разнообразием. Зато фрукты и овощи, которые не получает ребенок в садике, дома у нас в изобилии. Тут многие жалуются на еду, ну так дополните рацион ребенка дома. Садик не снимает ответственности с родителя за питание и развития ребенка.
Как правильно составить рацион для ребенка?
Мой прикорм :
Утром каша
Днём овощи
Вечером фрукты
Муж начал со мной спорить, что я составила неправильный рацион ребёнку. Что я не должна давать фрукты(сладкое) вечером.
Говорит, фрукты днём, овощи вечером🤷🏻♀️
А у вас как?
Согласна на все 100, если они готовы к употребление,все съедят