Короче все !!!
Решила полностью взяться за себя! Поделюсь с вами, что планирую делать.
1. Правильное питание (уже закупила все продукты, которыми буду питаться)
2.Купила абонемент в спорт зал (сегодня пойду на первое занятие), хотя бы 3-4 раза в неделю
3.Обратилась к психиатру (голову тоже надо полечить)
4.Каждый день хотя бы 10 страниц надо читать (а то совсем деградировать начну)
5. Уход за лицом утренний и вечерний
6. Макса для лица 4 раза в неделю
7. Скраб для тела 3 раза в неделю плюс обертывания
8. Пить много воды
9. Лимонная вода
10. Не ругаться матом
Пока что все, хотя наверное что то и забыла
Сделаю фото своего тела до и через 3 месяца сравню
Можно никак не комментировать :) просто решила поделиться своими планами
Но если что, то можете тоже пополнить мой список дел по улучшению себя
А вот пока что ловите мой обед :))
(Кофе это совсем не правильно, но без него я вообще не могу)
Лучший комментарий
Удачи! 🥰
Я сбросила уже больше 30кг, осталось ещё 20 💪🏽
Комментарии
Отличный план, кроме лимонной воды 😂. Удачи Вам, пусть все получится!!! Я с 1 февраля на подсчёте ккал, 1500 в день ем и уже -3 кг.
Ого
Спасибо за совет
Значит нужно съедать примерно 1500 в день 🤔
@sveta.kozyreva95, все зависит от Вашего веса, роста и уровня активности. В интернете есть онлайн калькулятор.
Ну я же не работаю, так что время есть :)
Дочка же не всегда на руках
👍 могу порекомендовать - если у вас айфон - занести в Календарь стандартный, там можно все распланировать по дням и часам, задают повторы через определённые промежутки. Задать фильтры - домашние дела, уход и тд, очень удобно
Расскажите, как питаться планируете? Что кушать? И как одновременно готовить и себе и мужу то???
Ну я на самом деле в этом не знаток
Ну главное - откажусь от мучного, сладкого, жирного, всяких колбас и тд
Мясо буду - либо на гриле делать, либо запекать
Очень легко готовить и себе и мужу . Он же приходит только в шесть
А до этого у меня очень много времени. Часа в 4 я начинаю готовить ему
А себе я готовлю отдельно когда за хочу
Шпинат вчера сделала за 7 минут
И вот как ещё советовала девушка выше - я откажусь от обычного молока
Буду покупать другое, не коровье
@sveta.kozyreva95 а что ребенок делает когда вы готовите? Я так себе это даже не представляю.... Сын у меня спит только на улице один большой сон днем. А два других дома-максисум 30мин.так за это время не успеть ничего. А когда он не спит, то требует к себе максимум внимания. Если брать его с собой на кухню, то может от силы минут 20 посидеть в стульчике и начать капризничать. Поэтому готовлю, когда муж приходит домой. И то самые простые блюда.
Я тоже хочу😔😔😔😔😞😞😞😞даже за абонементом планирую идти... И ребенку тоже 7 месяцев)))
Но силы воли нет... Сегодня приготовила (мужу и старшей дочке) еды, а себе хотела овощи отдельно на пару сделать. В итоге забила и наелась картохи 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭и еще сладкое.... Не могу без него....
Все получится !!! Я тоже вчера страдала, мужу сделала хот доги на гриле, а себе овощное рагу
Тоже чуть ли не плакала
Но главное продержаться пару дней, а потом само пойдёт как по маслу
Кстати сладкое я тоже обожаю и если совсем не можете, то лучше съесть кусочек в первой половине дня, ну или заменять сухофруктами
Хотя бы 3-4 раза в неделю) то есть либо муж после работы весь в поту и в мыле сидит с ребенком и у него нет времени по вечерам для себя, либо у Вас есть ещё помощник)
Но на самом деле снимаю шляпу, Вы большая молодец)))
Мне муж только два вечера в неделю освободил. Завтра у меня первое занятие в зале.
У меня есть бабушки, которые приезжают и например идут гулять с дочкой, а я в зал в это время
И да, муж сидит :) но не весь в поту уставший
Почему бы ему часик с дочкой не провести
В шесть вечера он уже дома
Как радуют глаз такие посты 🤗
Вы молодчинка, все получится! Чтобы все проходило легко👌
Можно вопрос , кто с ребёнком сидит ? Мне катастрофически не хватает времени , очень хочу читать и заниматься хотя бы дома, но малой забирает 90% времени🙄может я планировать просто не умею 🤪
С ребёнком сижу я :) раньше часто приезжали бабушки, сейчас резже
Ну например у меня муж приходит с работы в шесть вечера и в семь я иду в спорт зал (он прям около дома) в 19:20 я уже дома
А все остальное я делаю и с ребёнком :) у меня дочь такая, что закидаешь ее игрушками и она спокойно сидит играет, а я занимаюсь своими делами :)
А вообще у нас обе бабушки (моя мама и мама мужа) просто до жути обожают мою дочь и готовы по первому зову примчаться! Они даже говорят мне « свет, ну отдай нам ее на выходные, а вы отдохнёте»
Короче время есть :))
Макса надо не на лицо,а внутрь.Секс очень здОрово сжигает калории.)))
Как повезло, что вас отпускают в зал. Меня не отпускают 🤣но я без разрешения хожу, так как работаю, а после в спортзао😀😀😀😀
Только трава в тарелке😮 я б сдохла))) я на пп с июля. Почти пп. Худая как щепка уже. На нем точно не разжиреешь
Удачи вам! 🍀
Как готовите шпинат? Я один раз приготовила и не смогла есть, брала замороженный.
Я тоже замороженный взяла
Все просто - на сковороду налила водички, потом добавила чайную ложку Сметаны. По вкусу соль можно добавить, но я этого не делала
@sveta.kozyreva95, у меня просто шпинат был такой, будто песок, на зубах скрипел 🙈 может так и надо 😄
Я тоже на пп. Была 60.800 сейчас 52.400. Все прекрасно, но вот теперь хотелось бы зад))) и талию по уже. Но ходить в спортзал не получается, думаю дома начать
Скачайте видео тренировки Джилиан Майклз " Стройное тело за 30 дней", я с ней на 10 кг похудела, там всего 30 минут в день, но тренировка 🔥 у неё много есть, я ещё хочу попробовать " плоский живот за 6 недель" если название правильно помню
Кофе можно, но молоко нужно не коровье. Я сама заметила как перестала тупо добавлять коровье молоко в кофе, то у меня вес начал стремительно вниз уходит. В итоге за месяц 6кг потеряла, а заменила просто молоко.
Успехов вам💪🏻 главное не сдавайтесь🙏🏻
@sveta.kozyreva95, фирмы Альпро и бите видела у нас, можно ещё кокосовое молоко. Тут на любителя)
Я давно не взвешивалась, но даже не подозревала, что вешу так много. Заказала себе весы и вот только сегодня они пришли. 56 кг
Это очень много для меня
Не понравился
Выписал таблетки и даже не провёл инструктаж на тему того с чем мне пришлось столкнуться
Осень хороший пункт про психолога, ведь все идёт из нашей головы... Советую так же почитать книгу "интуитивное питание", это то что поможет очень круто изменить в голове по поводу пищевых пристрастий
@sveta.kozyreva95 печально( будете к нему же ходить или искать платно? Тоже собираюсь идти, думала попробовать центр психологической помощи для начала
Молодцы👌 я также составила пункту по уходу за собой и спорту. На холодильник два месяца вешаю. Горжусь собой, когда галочки ставлю😉
Не загоняйте себя в слишком жёсткие рамки сразу мой вам совет,иначе быстро сдуетесь, можно кофе можно все в меру))и не обязательно всё сразу начинать, постепенно вводите привычки,иначе через пару недель уже бросите))Удачи!))8
@sveta.kozyreva95 я ещё взяла в привычку перед каждым мытьём головы я за полчаса минимум наношу масло на треть волос,тоже кончики сразу другие, разница мне видна))
@sveta.kozyreva95 да любое абсолютно,я пока купила обычное репейное, потом кокосовое куплю)
Удачи! 🥰
Я сбросила уже больше 30кг, осталось ещё 20 💪🏽
Это диета какая-то или сами худеете? Или программа с коучем? Вы молодец!
@helena_dmit, до 86 похудела сама, ела все только варёное, без сладкого и мучного, иногда были срывы, а потом вес встал и был большой срыв, что набрала 10кг, вот 2 месяца назад решила, что хочу быть под наблюдением и не срываться, написала девочке диетологу и вот теперь спокойно худею под контролем)
Вы забыли о достаточном сне в определённые часы:). Это очень влияет в итоге на качество тренировок и результат, и, конечно, на предпочтения в еде:). И белка в тарелке у вас совсем нет))
Спасибо за совет :)
Белок будет чуть позже
Спать ложусь в 11 примерно и просыпаюсь в 6-7
@sveta.kozyreva95 не забывайте про него и про жиры. 😁😁😁 Все получится. Удачи.
Заберу себе в копилку. Может и я когда-нибудь возьмусь за себя. Желаю Вам удачи🙂
А мне пока реально некогда 😔 но с марта планирую ежедневно уделять время для ухода за телом+следить за питанием+домашние мини-тренировки.. ведь скоро лето ☀️ваш пост мотивирует 👍🏼
Спасибо большое ☺️ от души желаю вам, чтобы все получилось
А скрабирования не много? Попробуйте аудиокниги, там будет и более 10 страниц😉
Ну я не всегда беру жесткий скраб :) есть и мягкий
Ой как я не люблю аудио книги, люблю понюхать книгу и держать в руках :)
@sveta.kozyreva95 про книгу согласна, но увы со временем беда. Поэтому обхожусь аудио на прогулке.
Здорово! Удачи!
А к психологу вы в пнд бесплатный ходили?
И 9 пункт... Лимонная вода? А зачем это?
К психиатру :) да бесплатно
Насчёт лимонной воды - в тёплую воду добавляю лимон и имбирь, когда настоится, то выпиваю. Говорят, что способствует жиросжиганию и плюс полезно :)
@sveta.kozyreva95 хм... Впервые слышу, про воду
А бесплатно это нужно в пнд прийти и всё? Я в Москве бесплатно ещё не ходила просто, но вот собираюсь
Эх мне бы вашу силу воли , я из этого списка максимум что могу сделать это читать и тащить свою попу в спортзал 😂 все на этом баста
Ну я пока только проверю свою силу воли :) так что надеюсь, что все получится
Но я настроена серьезно
Я с вами))) сегодня продлила абонемент, с маникюра в спорт зал еду)
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
Не загоняйте себя в слишком жёсткие рамки сразу мой вам совет,иначе быстро сдуетесь, можно кофе можно все в меру))и не обязательно всё сразу начинать, постепенно вводите привычки,иначе через пару недель уже бросите))Удачи!))8