Доброго дня всем! Девочки, мы все хотим быть красивыми и стройными. А вы знаете, что есть секреты ночного похудения?…
Доброго дня всем!
Девочки, мы все хотим быть красивыми и стройными. А вы знаете, что есть секреты ночного похудения? Нет? Тогда эта статья для Вас :)
Секреты НОЧНОГО ПОХУДЕНИЯ !
Почему это происходит, и какая кнопка нашего организма включает режим ночного похудения я Вам и расскажу.
Закомьтесь: СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН! (он же СТГ, соматотропин).
В детские, юношеские годы этот гормон отвечает за РОСТ ОРГАНИЗМА в длину. Но когда человек останавливается в росте, гормон не исчезает. Изменяется функция СТГ — он отвечает за соотношение объема мышечной массы к объему жировой ткани, снижает отложение жиров, повышает уровень глюкозы в крови. Ночью соматотропный гормон участвует в расщеплении подкожных жировых отложений, и полученная энергия расходуется на дыхание, сердцебиение и другие физиологические процессы.
Таким образом, во сне мы ХУДЕЕМ — но лишь ПРИ УСЛОВИИ, что ВЫДЕЛЕНИЕ и ДЕЙСТВИЕ соматотропного гормона ПОЛНОЦЕННО и СБАЛАНСИРОВАНО.
Советую провести небольшой эксперимент. Для этого надо взвеситься прямо перед сном и утром, сразу после пробуждения, даже не заходя в туалет. Если секреция соматотропного гормона и обмен веществ в норме, то весы покажут на 200-300, а иногда и на 500 г ниже, чем когда ложились. Часть этого потерянного веса (около 100 г) — вода, которая испаряется ночью с поверхности кожи. Остальное — подкожный жир, израсходованный на выделение энергии. Все это — результат работы СОМАТОТРОПИНА.
ОРГАНИЗМ НЕЛЬЗЯ ЛОМАТЬ , С НИМ НАДО ДОГОВАРИВАТЬСЯ.
С наступлением вечера уровень соматотропного гормона снижается до минимума, поэтому возникает непреодолимое чувство голода, и ноги автоматически несут нас к холодильнику. Ни в коем случае НЕ нужно бороться с голодом, следовать принципу «не есть после 6», а напротив, обязательно ПОУЖИНАТЬ за 3-4 часа до сна. («Не есть после 6» подходит только тем, кто ложится спать не позже 9-10 вечера). Возникает естественный ВОПРОС …
КАКИЕ БЛЮДА МОЖНО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ (Q), чтобы процесс похудения продолжался и ночью?
На ужин желательно включить продукты с высоким содержанием БЕЛКА, например, рыбу, мясо, птицу, ОВОЩИ некрахмалистые в качестве гарнира можно употреблять в неограниченном количестве. Также, как вариант, если не хочется всего выше перечисленного, это может быть творог и/или кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт и т.п.).
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Чтобы все физиологические обменные процессы протекали без сбоев, и СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН выделялся в полном объеме, нужно соблюдать следующие УСЛОВИЯ:
В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ ДОБАВИТЬ в рацион питания ПРОДУКТЫ с содержанием АРГИНИНА (аминокислота, один из стимуляторов образования соматотропина).
ДАВАТЬ себе достаточный ОБЪЕМ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК.
ВЕЧЕРОМ полностью ИСКЛЮЧИТЬ из питания УГЛЕВОДЫ (овощи не в счёт). На исходе дня категорически запрещено меню, в составе которого присутствуют УГЛЕВОДЫ, — такая еда СТИМУЛИРУЕТ выработку в организме ИНСУЛИНА. ИНСУЛИН, в свою очередь, БЛОКИРУЕТ секрецию соматотропного гормона. Как следствие — при пробуждении вы ИСПЫТЫВАЕТЕ дикий ГОЛОД, съеденные накануне продукты за ночь ТРАНСФОРМИРУЮТСЯ в ЖИРОВУЮ ТКАНЬ. Ваш ВЕС РАСТЕТ, а обмен веществ начинает работать в совсем другом режиме.
ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ не позднее 23:00. ПИК секреции СОМАТОТРОПИНА приходится на НОЧНОЕ ВРЕМЯ, через час после засыпания (с 00:00 до 02:00 часов).
Если вы ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, но привыкли ложиться поздно, ПРИМИТЕ К СВЕДЕНИЮ такой доказанный многочисленными исследованиями ФАКТ: НОРМАЛИЗОВАВ свой СОН (ложиться раньше, спать дольше — не менее 7-8 часов), ВЫ здорово ПОВЫШАЕТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ всего того, что Вы делаете для ИЗБАВЛЕНИЯ от ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ.