Врач гимнастику только прописывал и уколы. Сейчас уколы никак, так как кормлю
Вот в зал пошла, хочу спину укрепить

@ann.zayceva если сейчас болит, я бы не рисковала с нагрузками точно 🤔 совсем по чуть-чуть

Спасибо, загуглю упражнения
Я немного на тренажерах занимаюсь и в бассейн хожу, хз достаточно этого

@ann.zayceva это немного другая нагрузка. Вы конечно укрепляете спину но это все таки силовые.
Если взять упражнения для осанки. Проработки шеи и тд. Там другой подход. С виду выглядит все просто и легко. На самом деле это и где то больно и где то где нужно раслабить девочки так сжимают челюсти что скулы сводит.
Разделяйте силовой если вы час делайте то 15 мин для шее и осанки

Спасибо, вот хочу спину укрепить, буду гуглить тогда упражнения. Один раз сходила в зал, много не знакомых тренажёров, стеснялась подходить к ним))

Спасибо