ann.zaikova
Аня
Есть у нас тут фитнес тренеры, дайте совет мне пожалуйста, если у меня шея слабая(съезжают позвонки) я прям чувствую это и стоит хрустнуть и проходит. Можно ее укрепить? Это поможет? Упражнения какие делать
4.2 года
Лучший комментарий
Если врач разрешил, то можно "качать" Без фанатизма)
Комментарии
Да, гимнастика для шеи. Можно ещё мужа помочь, руке сопротивление делать шеей
Если врач разрешил, то можно "качать" Без фанатизма)
Врач гимнастику только прописывал и уколы. Сейчас уколы никак, так как кормлю
Вот в зал пошла, хочу спину укрепить
@ann.zayceva если сейчас болит, я бы не рисковала с нагрузками точно 🤔 совсем по чуть-чуть
Конечно можно. Только начинайте без фанатизма с малых амплитуд. Каждый день начинайте с разминки.... и приступайте к упражнениям и растяжке мышщ шеи. Поищите наглядные упражнения.
Но кориктировка нужна шея, грудной, поясница. Комплекс
Спасибо, загуглю упражнения
Я немного на тренажерах занимаюсь и в бассейн хожу, хз достаточно этого
@ann.zayceva это немного другая нагрузка. Вы конечно укрепляете спину но это все таки силовые.
Если взять упражнения для осанки. Проработки шеи и тд. Там другой подход. С виду выглядит все просто и легко. На самом деле это и где то больно и где то где нужно раслабить девочки так сжимают челюсти что скулы сводит.
Разделяйте силовой если вы час делайте то 15 мин для шее и осанки
можно
и нужно:))
Спасибо, вот хочу спину укрепить, буду гуглить тогда упражнения. Один раз сходила в зал, много не знакомых тренажёров, стеснялась подходить к ним))
Можно. На ютубе есть гимнастика для шеи. И плюс закачивать спину, но под собственным весом.
Спасибо