Мамлайф — приложение для современных мам

Есть у нас тут фитнес тренеры, дайте совет мне пожалуйста, …

Есть у нас тут фитнес тренеры, дайте совет мне пожалуйста, если у меня шея слабая(съезжают позвонки) я прям чувствую это и стоит хрустнуть и проходит. Можно ее укрепить? Это поможет? Упражнения какие делать

Комментарии

— Да, гимнастика для шеи. Можно ещё мужа помочь, руке сопротивление делать шеей

— Если врач разрешил, то можно "качать" Без фанатизма)

— Врач гимнастику только прописывал и уколы. Сейчас уколы никак, так как кормлю
Вот в зал пошла, хочу спину укрепить

— @ann.zayceva если сейчас болит, я бы не рисковала с нагрузками точно 🤔 совсем по чуть-чуть

— Конечно можно. Только начинайте без фанатизма с малых амплитуд. Каждый день начинайте с разминки.... и приступайте к упражнениям и растяжке мышщ шеи. Поищите наглядные упражнения.
Но кориктировка нужна шея, грудной, поясница. Комплекс

— Спасибо, загуглю упражнения
Я немного на тренажерах занимаюсь и в бассейн хожу, хз достаточно этого

— @ann.zayceva это немного другая нагрузка. Вы конечно укрепляете спину но это все таки силовые.
Если взять упражнения для осанки. Проработки шеи и тд. Там другой подход. С виду выглядит все просто и легко. На самом деле это и где то больно и где то где нужно раслабить девочки так сжимают челюсти что скулы сводит.
Разделяйте силовой если вы час делайте то 15 мин для шее и осанки

— можно
и нужно:))

— Спасибо, вот хочу спину укрепить, буду гуглить тогда упражнения. Один раз сходила в зал, много не знакомых тренажёров, стеснялась подходить к ним))

— Можно. На ютубе есть гимнастика для шеи. И плюс закачивать спину, но под собственным весом.

— Спасибо