Подробные рационы с комментариями на странице ссылка Замочить на ночь крупу с лимонным соком, утром воду слить, промыть, отварить и блендером пробить. Так полезнее ♥️

Можно еще купить гречневые хлопья, их легче потом перемолоть

Сварить и в блендер.