Девочки, извините за самый тупой вопрос 😂 Вот на беговой дорожке, это же кардио, сжигание жира только на ногах идёт или…

Результатом любой физической нагрузки является снижение жировой прослойки, потому что организм расходует энергию. Исключением будет составлять тот момент, если на беговой дорожке вы будете закусывать тортиком. В этом случае до жировых запасов вы доберётесь еще не скоро ).

А если серьёзно, то жиросжигание происходит сразу и везде , локального жиросжигария не бывает . А для того, чтобы оно запустилось на дорожке необходимо выполнять следующие условия : время тренировки не менее 30 минут для новичков, потому как первые 15-20 минут ( в зависимости от вашей подготовки, у спортсменов быстрее) расходуется гликоген, те запасы сахара , что находятся у вас в крови в данный момент. После этого организм переключается на жиры.

Далее, вы слышали , наверняка о пульсовых зонах, зона так называемого жиросжигания, она равна приблизительно 60-75 % от вашего максимального пульса. В этой зоне и должна происходить основная работа . Но, сейчас , все склоняются к тому, что еще более эффективнее- это интервальная тренировка . Т. Е. Когда вы на короткое время повышаете свой пульс, а затем снова уходите в зону жиросжигания , как пример ускоренная ходьба , подъем в гору итд

Силовые тренировки хороши тем, что они увеличивают мышечную массу , а мышцы это главный поедатель энергии , в том числе и той, что находится в запасниках. Чем больше мышечная масса, тем больше ваш обмен веществ в покое , так как для поддержания такой мышечной массы организму требуется больше энергии .

А еще круче сочетать кардио и силу ! Минимум две силовых в неделю и пару кардио будут в тему !!! Кардио укрепляет распираторную систему , повышает расход кислорода !!! А жир горит в присутствии кислорода , это важно!

Кардио укрепляет сердечную мышцу и обычно для разогрева. Запускается процесс сжигания, но он мало эффективен, если бегать по часу, да эффект будет конечно

Результатом любой физической нагрузки является снижение жировой прослойки, потому что организм расходует энергию. Исключением будет составлять тот момент, если на беговой дорожке вы будете закусывать тортиком. В этом случае до жировых запасов вы доберётесь еще не скоро ).

А если серьёзно, то жиросжигание происходит сразу и везде , локального жиросжигария не бывает . А для того, чтобы оно запустилось на дорожке необходимо выполнять следующие условия : время тренировки не менее 30 минут для новичков, потому как первые 15-20 минут ( в зависимости от вашей подготовки, у спортсменов быстрее) расходуется гликоген, те запасы сахара , что находятся у вас в крови в данный момент. После этого организм переключается на жиры.

Далее, вы слышали , наверняка о пульсовых зонах, зона так называемого жиросжигания, она равна приблизительно 60-75 % от вашего максимального пульса. В этой зоне и должна происходить основная работа . Но, сейчас , все склоняются к тому, что еще более эффективнее- это интервальная тренировка . Т. Е. Когда вы на короткое время повышаете свой пульс, а затем снова уходите в зону жиросжигания , как пример ускоренная ходьба , подъем в гору итд

Силовые тренировки хороши тем, что они увеличивают мышечную массу , а мышцы это главный поедатель энергии , в том числе и той, что находится в запасниках. Чем больше мышечная масса, тем больше ваш обмен веществ в покое , так как для поддержания такой мышечной массы организму требуется больше энергии .

А еще круче сочетать кардио и силу ! Минимум две силовых в неделю и пару кардио будут в тему !!! Кардио укрепляет распираторную систему , повышает расход кислорода !!! А жир горит в присутствии кислорода , это важно!

Кардио укрепляет сердечную мышцу и обычно для разогрева. Запускается процесс сжигания, но он мало эффективен, если бегать по часу, да эффект будет конечно

Похудела толтко на питание и когда пошла в зал , без зала толку не было

Не бывает "сжечь жир " на определенном участке тела. Тушка худеет со всех сторон 😁

@bu-_bu, @mimoprohodila, а мне тренер сказал, что на кардио сжигаем жир, а на силовых качаем мышцы 😳 блин, а кроме, как не жрать, как согнать тогда жир? 🤪 питание вроде стало лучше))

Если логически подумать, вы же когда бегаете, то двигаете всем телом, значит и работает всё.

Но, вообще, все бегают по разному, могу представить, что у кого-то только ноги работают😂😂

Я не отвечу, но просто не пойму что за такое: в течении часа несколько раз в сторис у знакомых и теперь здесь попалось про сжигание жира на ногах🤪

К чему бы это😹

Какие чудеса тут пишут! 🤣

А касаемо вашего вопроса, Жиросжигание не бывает локальным!

Кардио не сжигает жир, начнем с этого)

Нигде не идет. Дорожка не имеет отношения к сжиганию жира)