Злость, ты ли это⁉ ⠀ 🤪Большинство запросов на управление эмоциями – это управление гневом, злостью,…

Злость, ты ли это⁉️

⠀

🤪Большинство запросов на управление эмоциями – это управление гневом, злостью, раздражением. И у взрослых, и у детей. Здорово уметь отслеживать в себе злость и уметь проживать ее максимально «экологично» (как сейчас модно говорить).

⠀

✊🏻Мы знаем, что первая способность эмоционального интеллекта – это идентификация эмоций. И даже простое понимание того, что вы злитесь, снижает накал эмоции.

⠀

✊🏻Следующая способность в рамках навыка ЭИ – это понимание причины возникшей эмоции. Если постоянно отслеживать эти причины, то можно выявить триггеры – ваши механизмы запуска эмоции. Осознав их, вы сможете минимизировать жизненные ситуации, в которых вы испытываете неприятные для себя эмоции. Получается такая проактивная жизненная позиция.

⠀

✅В этом деле нам помогает техника «5 почему».

👉🏻В моменте, когда вы испытываете злость (да и любую другую эмоцию), задайте себе вопрос «почему я злюсь?». Получив ответ, задавайте себе этот вопрос снова, затем снова (в идеале 5 раз) – так вы сможете отмотать свои ощущения назад, пройти сквозь социально-ожидаемые ответы, и добраться до истинной причины вашей злости. Главное быть честными перед самим собой и тогда все получится.

⠀

❓Как это работает?

Пример: Я злюсь😡

🗣Почему я злюсь? - потому что игрушки разбросаны.

🗣Почему меня злят разбросанные игрушки? - потому что я только сегодня наконец их все рассортировала и разложила по местам.

🗣Почему меня это злит? - потому что сил и времени ни на что не хватает.

🗣Почему меня это злит? - потому что сегодня вообще забила на свои интересы, даже чашку кофе не выпила, убралась, а всем все равно.

🗣И почему меня это злит? - Потому что меня, мои силы и мое время не ценят.

🥳Тадам! Вот она причина, с которой нужно работать!

⠀

❓Что может скрывать в себе злость?

⏩В карусели вы найдете подсказку в виде айсберга злости.

⠀

👋🏻Ну что, кто готов с нами задавать себе неудобные вопросы и глубоко разбираться в своих эмоциях? Отмечайтесь в комментариях, пошлём вам лучи поддержки!😉

#злость #злоба #злая #эмоции #эмоциональныйинтеллект #эидети_строгино