⠀ Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки, жиры и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть😣. К тому же многие женщины в погоне за стройной фигурой сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами🤨.

.

⠀ Однако, приём лекарственных средств, витамином, БАД требуют правильного подхода. Как же правильно принимать БАДы?! Давайте разбираться!

.

💊Жирорастворимые Витамины(Д, Е, К, А, F, Q10 растворяются в жирах. Лучше всего усваиваются после приема пищи, содержащей умеренное количество жиров.

💊Водорастворимые витамины(вит.группы В, С, РР) растворяются водой. Могут употребляться как с едой так и натощак.

💊Минералы(цинк, железо, медь, магний, марганец,селён, кремний и т.д. растворяются водой. Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок.

💊Аминокислоты(5htp, лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин), сюда же и коллаген подойдёт, растворяются водой. Лучше усваиваются на голодный желудок.

💊Концентраты трав, клубней растений(Мака, спирулина, трифала и т.д) растворяются водой. Лучше принимать на голодный желудок.

.

📍Что мешает усвоению БАД и витаминов:

❌Кофеин(кофе, чёрный, зелёный чаи, кола).

❌Молоко, молочные продукты.

❌Паразиты и грибки в кишечнике «поедают» нутриенты.

❌Стресс и антибиотики убивают микробиом, усвоение ухудшается.

❌Алкоголь.

❌Антинутриенты- соединения, уменьшающие всасываемость питательных веществ в пищеварительной системе. Содержатся в зелёных овощах, бобовых, крупах, семечках, орехах.

.

.

.

.

.

#здоровыйобразжизни

#осознанныйобразжизни

#здоровьесемьи

#здоровыепродукты

#правильноепитание

#здороваяеда

#еда

#веган

#вегетарианство

#веганскиерецепты

#бад

#пп

#ппрецепты

#правильноепитаниедляпохудения

#диетолог

#диетологкиев

#едимдома

#зима2019

#витамины

#минералы

#витаминд

#д3