⠀ Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки, жиры и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть😣. К тому же многие женщины в погоне за стройной фигурой сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами🤨.
.
⠀ Однако, приём лекарственных средств, витамином, БАД требуют правильного подхода. Как же правильно принимать БАДы?! Давайте разбираться!
.
💊Жирорастворимые Витамины(Д, Е, К, А, F, Q10 растворяются в жирах. Лучше всего усваиваются после приема пищи, содержащей умеренное количество жиров.
💊Водорастворимые витамины(вит.группы В, С, РР) растворяются водой. Могут употребляться как с едой так и натощак.
💊Минералы(цинк, железо, медь, магний, марганец,селён, кремний и т.д. растворяются водой. Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок.
💊Аминокислоты(5htp, лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин), сюда же и коллаген подойдёт, растворяются водой. Лучше усваиваются на голодный желудок.
💊Концентраты трав, клубней растений(Мака, спирулина, трифала и т.д) растворяются водой. Лучше принимать на голодный желудок.
.
📍Что мешает усвоению БАД и витаминов:
❌Кофеин(кофе, чёрный, зелёный чаи, кола).
❌Молоко, молочные продукты.
❌Паразиты и грибки в кишечнике «поедают» нутриенты.
❌Стресс и антибиотики убивают микробиом, усвоение ухудшается.
❌Алкоголь.
❌Антинутриенты- соединения, уменьшающие всасываемость питательных веществ в пищеварительной системе. Содержатся в зелёных овощах, бобовых, крупах, семечках, орехах.
.
.
.
.
.
#здоровыйобразжизни
#осознанныйобразжизни
#здоровьесемьи
#здоровыепродукты
#правильноепитание
#здороваяеда
#еда
#веган
#вегетарианство
#веганскиерецепты
#бад
#пп
#ппрецепты
#правильноепитаниедляпохудения
#диетолог
#диетологкиев
#едимдома
#зима2019
#витамины
#минералы
#витаминд
#д3