Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы в обсуждениях группы ссылка |

фото до/после в альбоме ссылка

Посмотрите в интернете видео про Светлану Ахтарову. Дёшево и эффективно))) никаких специальных продуктов, сердечной жилы дракона или вытяжки пера павлина 👌🏼

По формуле Харриса-Бенедикта можно посчитать норму калорий, сделать 10-15% дефицит. Следить за съеденным ПП по калориям и БЖУ + физ.активность, кардио, норм. режим сна

Не есть после 18.00 и мучное и сладкое вообще исключить, скинете сразу :) и много много много воды , а если ещё спорь , желательно кардио , то огонь будет :)

Я калории считаю, за три недели -5 кг, до лета планирую сбросить 25 всего

ПП+спорт

Угли, угли белки, белки

Протасова