...недостаточно писать на листочке противоположное негативу и читать.⠀ ⠀ Начало моей истории есть по…

...недостаточно писать на листочке противоположное негативу и читать.⠀

⠀

Начало моей истории есть по тегу #verbenko_мойопыт.⠀

⠀

Поработала с качествами, жизнь поменялась, потому что наконец-то во главе угла стала стоять Я, а не кто-то ещё.⠀

⠀

И тут меня стало тревожить два вопроса:⠀

⠀

▪️регулярные переедания и диеты;⠀

▫️периодически недопонимания в семье.⠀

⠀

Начну с первого.⠀

⠀

Лет с 13 я сидела на всевозможных диетах, кажется, я знала все. И голодала, но все это заканчивалось поеданием конфет по три тонны за раз, заедание конфет булками, а там уже что не приколочено.⠀

⠀

Думаю, всем, кто когда-то на диетах сидел знаком этот прекрасный момент срыва.⠀

⠀

В 19 лет последний раз я сидела на диете, это была диета Дюкана и мне тогда казалось, что это кладезь правильной еды. Я готовила отдельно себе, отдельно мужу. Сейчас не представляю как это возможно вообще с учебой или работой 😂⠀

⠀

Начало моему перееданию положили фразочки типа: «Не плач, уже не больно», «Че ты ревешь, прекрати», «весело? Сейчас довеселишься и плакать будешь потом».⠀

⠀

Потом была школа, где мою и без того низкую самооценку затолкали глубоко под плинтус.⠀

⠀

А потом начался этап возрождения😁⠀

⠀

Я стала глубоко копаться в психологии прочитала книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание», сделала из неё все практики, научилась распознавать чувство голода и сытости.⠀

⠀

Но помимо этого я делала и до сих пор делаю практики на принятие себя. Потому что от такого багажа ненужности оказалось быстро не избавиться.⠀

⠀

Моя любимая практика на принятие себя - слышать себя, слышать своё тело.⠀

⠀

Это просто. Это регулярно. Это комфортно.⠀

⠀

Попробуй🕊⠀

⠀

Лучше начать в выходной.⠀

⠀

Как проснулась ещё не вставая с постели спроси себя «чего я хочу?». Не, что написано в книге или в популярном аккаунте фитнес блогера, а «ЧЕГО ХОЧУ Я?».⠀

⠀

Лежать в кровати? Выпить стакан воды? Покушать? Что покушать? Пойти пробежаться? Дальше поспать? Да, отмени будильник на этот день.⠀

⠀

А теперь самое важное. В твою голову будут ломиться «хочешь перехочешь» и «мало-ли, что ты хочешь - надо!», не поддавайся, сделай то, что хочешь ТЫ.⠀

⠀

Позволь себе быть хозяйкой своего дня.⠀

⠀

Расскажи как ощущения👇🏼