Как научиться говорить НЕТ и отстаивать свои желания?

Право отказаться. Как сказать «НЕТ»!⠀

⠀

☑️ доешь, а то пропадёт (если Я не хочу доедать, почему я должна это делать? Кому должна? Почему деньги важнее, чем моё насыщение?).⠀

☑️ мало-ли, что ты хочешь! Перехочешь! Есть такое слово НАДО!⠀

☑️ я - последняя буква алфавита.⠀

☑️ машенька, ну, что ты плачешь, дай бабушка/тетя/дядя тебя поцелует! ⠀

☑️ а, ну-ка встань я тебя сфоткаю, как не хочешь? НАДО!⠀

⠀

Вырастая в таких рамках мы не знаем где мое хочу, а где то, что надо. Хочу/ не хочу - надо делать, почему? Потомушта!⠀

⠀

Неудивительно потом, что девушки попадают в созависимые отношения, становятся жертвами в или плывут по течению жизни не зная чего хотят. Здесь же, кстати, проблема переедания.⠀

⠀

Мужчины часто не уверены в себе, не знаю чего хотят, превращаются в отношениях в ведомых (жена ведёт и указывает), не могут найти своё предназначение и жить свободно.⠀

⠀

❗️что делать❓⠀

⠀

Попытайтесь понять, почему не получается отказать, если это противоречит вашим желаниям. Ведь отказаться можно и не вступая в конфликт.⠀

⠀

1️⃣ обдумайте ситуацию⠀

⠀

Пример: муж на вас постоянно кричит, но вы не можете от него уйти. ⠀

⠀

Что должно произойти, чтобы вы ушли? Он должен поднять на вас руку? Где находится граница, за которой вы не будете терпеть?⠀

⠀

2️⃣ правильные слова⠀

⠀

Используйте технику «Гладкий разговор»⠀

⠀

Начинайте фразу со слов слов «я», «мне», «для меня», «мне это не нравится», «для меня это неудобно». Продолжайте фактами, почему неудобно?⠀

⠀

3️⃣ тренируйте отказы на мелочах⠀

⠀

Откажитесь от рекламных флаеров, от кофе с коллегой только, чтобы не казаться приятным собеседником, от разговоров из вежливости.⠀

⠀

4️⃣ чего хочется на самом деле?⠀

⠀

Чтобы понять свои желание каждое утро составляйте список, что вам хочется сегодня, а что в ближайший год.⠀

⠀

5️⃣ добивайтесь взаимопонимания⠀

⠀

Отказ может привести к конфликту тогда, когда после слова «нет» появляется недопонимание. ⠀

⠀

Пример: муж попросил вас что-то сделать, а вы не хотите, но молчите, думаете, что сам догадается. Делаете против своей воли и копите обиду. Привет конфликт.⠀

⠀

Умеете говорить нет? Технику «Гладкий разговор» написать подробнее?🕊⠀

⠀

#verbenko_оботношениях