Как научиться говорить НЕТ и отстаивать свои желания?
Право отказаться. Как сказать «НЕТ»!⠀
⠀
☑️ доешь, а то пропадёт (если Я не хочу доедать, почему я должна это делать? Кому должна? Почему деньги важнее, чем моё насыщение?).⠀
☑️ мало-ли, что ты хочешь! Перехочешь! Есть такое слово НАДО!⠀
☑️ я - последняя буква алфавита.⠀
☑️ машенька, ну, что ты плачешь, дай бабушка/тетя/дядя тебя поцелует! ⠀
☑️ а, ну-ка встань я тебя сфоткаю, как не хочешь? НАДО!⠀
⠀
Вырастая в таких рамках мы не знаем где мое хочу, а где то, что надо. Хочу/ не хочу - надо делать, почему? Потомушта!⠀
⠀
Неудивительно потом, что девушки попадают в созависимые отношения, становятся жертвами в или плывут по течению жизни не зная чего хотят. Здесь же, кстати, проблема переедания.⠀
⠀
Мужчины часто не уверены в себе, не знаю чего хотят, превращаются в отношениях в ведомых (жена ведёт и указывает), не могут найти своё предназначение и жить свободно.⠀
⠀
❗️что делать❓⠀
⠀
Попытайтесь понять, почему не получается отказать, если это противоречит вашим желаниям. Ведь отказаться можно и не вступая в конфликт.⠀
⠀
1️⃣ обдумайте ситуацию⠀
⠀
Пример: муж на вас постоянно кричит, но вы не можете от него уйти. ⠀
⠀
Что должно произойти, чтобы вы ушли? Он должен поднять на вас руку? Где находится граница, за которой вы не будете терпеть?⠀
⠀
2️⃣ правильные слова⠀
⠀
Используйте технику «Гладкий разговор»⠀
⠀
Начинайте фразу со слов слов «я», «мне», «для меня», «мне это не нравится», «для меня это неудобно». Продолжайте фактами, почему неудобно?⠀
⠀
3️⃣ тренируйте отказы на мелочах⠀
⠀
Откажитесь от рекламных флаеров, от кофе с коллегой только, чтобы не казаться приятным собеседником, от разговоров из вежливости.⠀
⠀
4️⃣ чего хочется на самом деле?⠀
⠀
Чтобы понять свои желание каждое утро составляйте список, что вам хочется сегодня, а что в ближайший год.⠀
⠀
5️⃣ добивайтесь взаимопонимания⠀
⠀
Отказ может привести к конфликту тогда, когда после слова «нет» появляется недопонимание. ⠀
⠀
Пример: муж попросил вас что-то сделать, а вы не хотите, но молчите, думаете, что сам догадается. Делаете против своей воли и копите обиду. Привет конфликт.⠀
⠀
Умеете говорить нет? Технику «Гладкий разговор» написать подробнее?🕊⠀
⠀
#verbenko_оботношениях
Яяя·
Мама дочки (4 года), беременна (17 нед.)
Вообще это техника называется Я-сообщение. С невротиками она не работает,а их 80%.
У них ступор а потом агрессия. Ибо как так? Я свои чувства распознать не могу и назвать даже,а эта и это делает ещё и уважения к границам требует.
Виктория··
Мама дочки (1 год)
@apreliya2019, я просто не поняла ваше сообщение. Вы написали «она не работает с невротиками», кто она?)
Яяя··
Мама дочки (4 года), беременна (17 нед.)
техника Я сообщение. Или как вы ее назвали гладкии разговор
Виктория··
Мама дочки (1 год)
@apreliya2019, аааа, Боже, прошу прощения😂 я уже не соображаю ночью🤦🏼♀️
Элла·
Мама дочки (2 года), беременна (37 нед.)
Очень хорошая тема поднята!!!
Это все действительно из детства, от воспитания, а как итог заниженная самооценка.
Лет 10 назад я обращалась к психологу по этой причине, в определенный момент я поняла, что я просто не могу решиться на многое в своей жизни от того что просто не могу сказать «нет» - я хорошая для всех, задвигая свои интересы. И как же круто поменялась моя жизнь, когда я поняла что нужно именно мне сейчас.
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Это прям как глоток свежего воздуха, когда начинаешь отказывать потому что ТЕБЕ не комфортно🕊