Итак, Магия Утра.
Всем рекомендую прочитать книгу Хэла Элрода с таким названием. И дело даже не в том, что он пишет, а КАК он пишет. Он умеет настолько замотивировать, что к концу чтения понимаешь, что другого варианта просто нет. Я практикую Магию Утра уже больше месяца, составила свой вариант, который для меня больше всего подходит.
Во-первых, есть обязательная разминка. Это провис в дверях, 100 прыжков и 100 дыхание из йоги. Это я делаю каждый день, независимо от состояния и настроения. Только если болею, тогда пропускаю. Занимает 2 минуты, но для организма очень полезно. Делается строго натощак, после стакан воды с лимоном. А дальше уже практикую следующие практики: тишина ума (полезное упражнение из йоги сонастройка сердца и ума), аффирмации ( раньше думала фигня, пока книжку не прочитала), веду дневник, делаю мини разминку для глаз (пальминг и упражнения). Если родные продолжают спать, то читаю, обучаюсь.
Естественно, с 2 детьми далеко не каждый день удается выполнять эту программу, особенно если ночка выдаётся бессонной или болеют. Но я знаю, что это временно и я обязательно вернусь к выполнению, даже через какое-то время. Когда начинаешь выполнять регулярно, это становится привычкой и испытываешь огромное удовольствие. Если есть вопросы, задавайте!