ГОРМОН ГОЛОДА ЛЕПТИН
И ПОЧЕМУ ДИЕТЫ И ГОЛОДОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ ?
Часть 1
Гормон гoлoда Лeптин
Из-за чего диеты с быстрым уменьшением потребляемой пищи легко могут нарушить внутренний обмен веществ,
при этом жировые отложения могут увеличиваться даже при минимальной калорийности. На эти и некоторые другие
вопросы я постараюсь ответить в этой статье.
Диеты с излишне резким снижением калорийности питания, как правило, не приближают вас к ожидаемому
результату, это связано с тем что после окончания их организм старается в кратчайшие сроки восполнить жировые
запасы. Так же такие диеты могут привести к капитальному обвалу мышечной массы.
Еще в 90-х открыли, что жир отвечает за метаболизм в организме посредством выработки лептина. Концентрация лептина находится в прямой зависимости от процента жировой ткани в организме- чем больше жира, тем больше концентрация лептина. Это основной гормон, который сообщает мозгу, голодает ли организм. В том случае если организму становится ясно, что энергетика находится на низком уровне, он ухудшает процесс метаболизма, стараясь
сохранить главные энергетические запасы, а так же разбалансирует гормональные и иммунные функции.
Что происходит при диете?
Предположим, человек уменьшает калорийность пищи и количество углеводов. Так же быстро уменьшается концентрация глюкозы, что в свою очередь приводит к снижению выработки инсулина и активирует утилизацию жиров.
Снижение уровня лептина говорит организму: начинается опасный голод. Он реагирует на это полным подавлением синтеза мышц и также замедляются процессы сжигания жира- главного энергетического запаса. Так же активируется один из важнейших механизмов самозащиты- сильное чувство голода.
Комментарии
@raisa__fitness получается нужно худеть на тренировках и ПП ? А если не получается соблюдать этот пп ? То как похудеть ? Чувствую в конце беременности я не хило наберу 😭и готовлюсь уже худеть
@fantik01, то ходить полной 😀 человеку не возможно похудеть без дефицита калорий и правильного питания
@raisa__fitness я всю жизнь была худышкой 😭😭😭 эти две последние беременности меня добили ..все таки придется это ненавистное ПП соблюдать . А ты пишешь меню на заказ ?
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
На что я никогда не поведусь, как детский эндокринолог
Этот тренд сейчас мелькает у многих врачей в нельзяграмме, поэтому решила его повторить.
Пишу про то, что для меня НЕ ок, как пациента (и мамы), а не только, как врача.
1. Прием множества БАДов.
2. Жесткие ограничения в питании, различные протоколы и др. «диеты». А также исключение молочки, глютена, пасленовых.
3. Полный отказ от сладкого. А также вера в то, что «Сахарный диабет развивается от сладкого».
4. Отказ от ГГТ в беременно...
Половое созревание девочек: что важно знать маме
✨Сегодня пост для мам девочек. И поговорим мы о пубертатном периоде, которого многие родители так боятся.
Девочки растут очень быстро. И рано или поздно приходит время, когда ваша малышка начинает меняться внешне, эмоционально и физически.
Это называется пубертат — половое созревание, естественный этап взросления, который проходят все дети. Но понимание этого процесса помогает нам, мамам, быть рядом и поддержать дочку в этот непростой период.
...
То есть получается диета не поможет похудеть , а наоборот, вполне вероятно человек сидящий на диете наберёт вес ? Так как гормон лептин активируется