Интервальное голодание 16/8
Интервальное голодание 16/8
Итоги первой недели:
Вес - 67,4 кг (-1кг)
ОТ - 72 см (-1см)
ОБ - 101 см (без изменений)
Бедро - 55 см (без изменений)
Моя цель 63 кг и подтянутое тело 💪
Пока что я ем все (хлеб, колбасы, шоколад и тд.), но в ближайшее время планирую сесть на пп и мой рацион будет примерно из таких продуктов (овощи, куриная грудка, яйца и творог- это основное).
Каждое утро начинается с вакуума живота (10 раз просто вакуум и 5 раз выталкивая прямую мышцу, хочу научится делать волну)
По вечерам (иногда еще и днём) тренировка на пресс и ягодицы. Планка ежедневно. Любимое упражнение на пресс - велосипед 👍
Я поняла что даже если я сяду на пп, то добиться того результата что я хочу не получится и без кардио тренировок никак не обойтись 😫
Поэтому все-таки решила выкроить время на походы в зал. На выходных пока дети спят буду оставлять их с мужем и бегать.
Уже купила себе один комплект одежды для бега и еще один жду из Китая (да, я не боюсь что в моем новом топе будет вирус 🤷♀️).
Мой муж тоже стал думаю о похудении (наконец-то).
В зал его не заставишь ходить, он захотел на плавание. Я оч рада)
После того как я начала дома заниматься он прям домагается до меня 😅 (такого давно не было)
А после того как он сказал в шутку что я в зале буду смотреть на красивых накачаных парней, я поняла что он начал немного меня ревновать и моя самооценка резко стала выше 😁
Ни на кого я смотреть не буду, меня даже пугает что кто-то может посмотреть на меня (я вот это не люблю)
Я ни разу не была в зале и не знаю даже как включать дорожку 😂😂😂
Надеюсь не опозорюсь там 🤣🤣🤣
Юля·
Мама троих детей
А какой у вас рост? А что даёт вакуум ?
Антропова Екатерина··
Мама двоих (младенец)
181 см если быть точной. Делает талию и в принципе полезное упражнение
Осипова Ксения·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Добрый день, подскажите , это какая то спец программа на тел фото 1?!
Осипова Ксения··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@katiya_antropova, спасибо
Осипова Ксения··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@katiya_antropova, а можно значок , их много )) который список дел ?!)
Антропова Екатерина··
Мама двоих (младенец)
интервальное голодание
Kate·
Мама сына-младенца
Скажите пожалуйста, а вы на ГВ? Я тоже хотела попробовать интервальное голодание, но вычитала что на ГВ нельзя, хотя не понимаю почему..
Антропова Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Да, на гв. Ну я не на жёсткой системе поэтому не вижу ничего плохого. После гв может попробую 16/8 или 20/4. Во время такого голодания вырабатываются кетоны, там короче какой-то сложный процесс и элемены распада каких то клеток попадает в молоко. Ну суть такая. Можно наверное в инете найти статью где понятным языком написано.
Kate··
Мама сына-младенца
спасибо большое, поищу ещё инфу
Антропова Екатерина··
Мама двоих (младенец)
не за что 😉