Интервальное голодание 16/8
Итоги первой недели:
Вес - 67,4 кг (-1кг)
ОТ - 72 см (-1см)
ОБ - 101 см (без изменений)
Бедро - 55 см (без изменений)
Моя цель 63 кг и подтянутое тело 💪
Пока что я ем все (хлеб, колбасы, шоколад и тд.), но в ближайшее время планирую сесть на пп и мой рацион будет примерно из таких продуктов (овощи, куриная грудка, яйца и творог- это основное).
Каждое утро начинается с вакуума живота (10 раз просто вакуум и 5 раз выталкивая прямую мышцу, хочу научится делать волну)
По вечерам (иногда еще и днём) тренировка на пресс и ягодицы. Планка ежедневно. Любимое упражнение на пресс - велосипед 👍
Я поняла что даже если я сяду на пп, то добиться того результата что я хочу не получится и без кардио тренировок никак не обойтись 😫
Поэтому все-таки решила выкроить время на походы в зал. На выходных пока дети спят буду оставлять их с мужем и бегать.
Уже купила себе один комплект одежды для бега и еще один жду из Китая (да, я не боюсь что в моем новом топе будет вирус 🤷♀️).
Мой муж тоже стал думаю о похудении (наконец-то).
В зал его не заставишь ходить, он захотел на плавание. Я оч рада)
После того как я начала дома заниматься он прям домагается до меня 😅 (такого давно не было)
А после того как он сказал в шутку что я в зале буду смотреть на красивых накачаных парней, я поняла что он начал немного меня ревновать и моя самооценка резко стала выше 😁
Ни на кого я смотреть не буду, меня даже пугает что кто-то может посмотреть на меня (я вот это не люблю)
Я ни разу не была в зале и не знаю даже как включать дорожку 😂😂😂
Надеюсь не опозорюсь там 🤣🤣🤣
Комментарии
181 см если быть точной. Делает талию и в принципе полезное упражнение
Добрый день, подскажите , это какая то спец программа на тел фото 1?!
@katiya_antropova, а можно значок , их много )) который список дел ?!)
Скажите пожалуйста, а вы на ГВ? Я тоже хотела попробовать интервальное голодание, но вычитала что на ГВ нельзя, хотя не понимаю почему..
Да, на гв. Ну я не на жёсткой системе поэтому не вижу ничего плохого. После гв может попробую 16/8 или 20/4. Во время такого голодания вырабатываются кетоны, там короче какой-то сложный процесс и элемены распада каких то клеток попадает в молоко. Ну суть такая. Можно наверное в инете найти статью где понятным языком написано.
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
А какой у вас рост? А что даёт вакуум ?