Интервальное голодание 16/8

Итоги первой недели:

Вес - 67,4 кг (-1кг)

ОТ - 72 см (-1см)

ОБ - 101 см (без изменений)

Бедро - 55 см (без изменений)

Моя цель 63 кг и подтянутое тело 💪

Пока что я ем все (хлеб, колбасы, шоколад и тд.), но в ближайшее время планирую сесть на пп и мой рацион будет примерно из таких продуктов (овощи, куриная грудка, яйца и творог- это основное).

Каждое утро начинается с вакуума живота (10 раз просто вакуум и 5 раз выталкивая прямую мышцу, хочу научится делать волну)

По вечерам (иногда еще и днём) тренировка на пресс и ягодицы. Планка ежедневно. Любимое упражнение на пресс - велосипед 👍

Я поняла что даже если я сяду на пп, то добиться того результата что я хочу не получится и без кардио тренировок никак не обойтись 😫

Поэтому все-таки решила выкроить время на походы в зал. На выходных пока дети спят буду оставлять их с мужем и бегать.

Уже купила себе один комплект одежды для бега и еще один жду из Китая (да, я не боюсь что в моем новом топе будет вирус 🤷‍♀️).

Мой муж тоже стал думаю о похудении (наконец-то).

В зал его не заставишь ходить, он захотел на плавание. Я оч рада)

После того как я начала дома заниматься он прям домагается до меня 😅 (такого давно не было)

А после того как он сказал в шутку что я в зале буду смотреть на красивых накачаных парней, я поняла что он начал немного меня ревновать и моя самооценка резко стала выше 😁

Ни на кого я смотреть не буду, меня даже пугает что кто-то может посмотреть на меня (я вот это не люблю)

Я ни разу не была в зале и не знаю даже как включать дорожку 😂😂😂

Надеюсь не опозорюсь там 🤣🤣🤣