Какую омега-3 выбрать: Велнесс, Солгар или Доппельгерц?

@mikalika, обычная, средняя цена.

@mikalika, ой что-то концентрацию я неверно посчитала - на 2000мг рыбьего жира приходится 600 мг EPA и DHA, это маловато)) т.е надо пить много лишних ненужных жиров, чтобы набрать нужные омега 3. Это видимо какая-то недорогая омега?)

И насчёт детей. Для них немного по-другому - нужно побольше DHA кислот, их должно быть не менее 220мг для детей от 7 лет)

@mamochka33, ну хватит тогда 800 и все

@leila73, 28

@mamochka33, вес какой?

@leila73, да да он тоже пьёт. Ещё бы ребёнку. Ему сколько? 9-летке? 1000 мг норм?

@mamochka33, да, вот это и есть концентрация)) должно быть не менее 50% , тут норм как раз

@mamochka33, да по две два раза в год по месяцу и мужу обязательно

@mikalika, вот тут почитала. На 2000 мг там 360 и 240 действующего вещества: ЕРА и 😍DHA

@mikalika, я немного разбираюсь 😃

@mamochka33, да, что-то вообще мало 🤔у тети на баночке смотрела состав, было норм. В общем именно вот эту точно нет смысла пить) там горстями надо пить, чтобы получить нужное количество омега 3

@mikalika, а можно на конкретном примере. Вот в велнессе ЕРА и DHA 82 и 55 мг - это что очень мало? Сколько же их пить??

О, супер. Очень развёрнуто и доступно 🙏🏻

А блин, ещё про концентрацию забыла написать 😑ну ладно, не буду усложнять)) у тех, что я перечислила, должно быть норм))

@mamochka33,

В рейтинге я собрала пять лучших вариантов цена/качество

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3

3. Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота

4. Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс

5. California Gold Nutrition, Омега 800

Омега 3: Польза и вред

✅ Улучшается работа головного мозга. DHA кислоты (составляющие основную часть серого вещества) формируют и развивают ткани головного мозга, повышают внимание и сообразительность, стимулируют интеллектуальное развитие. Поэтому для пожилых, беременных и детей до 6 лет выбирайте омега 3 с высоким содержанием DHA кислот

✅ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы

✅ Снижает уровень «плохого» холестерина в крови

✅ Участвует в развитии нервной системы, помогает бороться со стрессом, снижает агрессию, нервозность, тревожность и возбудимость (актуально для деток в период адаптации к садику, школе). Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может привести к задержке в развитии

✅ Достаточный уровень DHA кислот поможет вам избежать послеродовой депрессии и предотвратить развитие болезни Альцгеймера

✅ Облегчает симптомы менопаузы, регулирует баланс в синтезе гормонов

✅ Снижает риск некоторых форм рака

✅ Делает кожу и волосы красивыми, здоровыми и ухоженными, заметно уменьшает глубину морщин за счет увлажнения и питания кожи.

✅ Повышает иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями. Имеет противовосполительный эффект, уменьшает проявление аллергии.

✅ Достаточный уровень омега-3 кислот нормализует обмен веществ и усиливает чувство сытости, предотвращает переедание и набор лишнего веса

❌ Миф: Кроме омега 3 вам нужно принимать еще Омега 6 и 9. Это неправда, комплекс Омега 3-6-9 кислот- это не более чем маркетинговый ход. Если омега 3 у большинства людей в дефиците, омега 6 мы получаем достаточно и даже избыточно, например из подсолнечного масла (избыток Омега 6 вреден). Организму важен баланс жирных кислот, отношение омега 3 к омега 6 должно составлять 1/3, а не 1/30 как чаще бывает. Омега 9 не являются незаменимыми и могут синтезироваться из Омега 6

❌ Миф: Плохая Омега 3 прожигает пенопласт и может повредить ваш желудок. Или наоборот, Омега 3 которая плавит пенопласт хорошая, потому что способна растворять холестериновые бляшки, а та что не плавит – нерабочая и плохая. Это неправда. Омега 3 в форме этиловых эфиров может плавить пенопласт, но это не навредит вашему здоровью, ровно так же как и не растворит бляшки. Это особенность этой химической формы, если вас смущает этот факт, выбирайте Омега 3 в форме триглицеридов, она пенопласт не плавит, к тому же она быстрее и лучше усваивается.

❌ Миф: Омега 3 – прекрасный источник витамина Д, если вы принимаете рыбий жир не нужно принимать витамин Д дополнительно. Это неправда. Максимальное содержание витамина Д в рыбном жире составляет 20% от рекомендованной дозы, принимая во внимание важность витамина Д для здоровья имеет смысл принимать его дополнительно в форме добавок.

❌ Миф: Омега 3 плохого качества мутнеет в холодильнике. Это не правда. В составе рыбьего жира присутствуют добавки, например витамин Е. При охлаждении они делают капсулы мутными, это не связано с низким качеством Омега 3.

Как и когда принимать?

Омега 3 лучше принимать в первой половине дня (во время завтрака). Дозировку и длительность курса определяет врач, например будущим мамам необходимо принимать 500 мг DHA кислот на протяжении всей беременности и до окончания лактации.

Профилактический курс 2-3 месяца с перерывом 1-2 месяца. Оптимальная суточная дозировка – 1000 мг EPA и DHA, а не просто 1000 мг рыбьего жира, обращайте внимание на концентрацию полезных кислот. Если на упаковке не указано содержание EPA и DHA ( ЭПК и ДГК)

Как хранить?

Рыбий жир быстро окисляется под воздействием воздуха и света. Идеальная температура хранения от 4 до 25 градусов, в темном месте. Мне удобно держать в дверце холодильника (еще и для детей недоступно).

Напомню, что рыбий жир в жидком виде лучше использовать не более 3 месяцев после вскрытия.

Как выбрать Омегу? (критерии рейтинга)

✅ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA - самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацией составлять 500-1000 мг.

✅ предпочтение отдавайте концентрированным формам рыбного жира, так потребление полезных жирных кислот будет больше, а лишнего не нужного жира – меньше. Суточная доза в концентрированном рыбьем жире может содержаться в 1 капсуле, в неконцентрированной в 2-3 капсулах.

✅ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cсельдь, макрель) , в такой омеге меньше загрязняющих веществ.

✅ я отдаю предпочтение Омега-3 в капсулах. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде - гораздо выше, а окислившаяся омега из лекарства превращается в яд. После покупки разрежьте капсулу, жир должен пахнуть свежей рыбой.

✅ лучше выбрать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. Ищите специальную пометку на упаковке (DHAasTG, EPAasTG). Но не стоит пугаться формы этиловых эфиров, они усваиваются несколько медленнее, но стоят дешевле.

✅ по количеству в упаковке, я пью рыбий жир курсами по 2-3 месяца 2 раза в год и мне удобнее выбрать упаковку ровно на курс. Для тех кто пьет рыбий жир на постоянной основе или всей семьей- берите самую большую упаковку, так выгоднее

Вывод:

Если бюджет не позволяет купить омегу от Nordic Naturals, Омега-3 от California Gold Nutrition будет отличным вариантом. Выбирайте любой вариант из подборки и вы не ошибетесь

@kiss52, огромное Вам спасибо за такой развёрнутый ответ. Была на род собрании в школе, вместо того, чтобы учителя слушать, зачиталась🙈

@mamochka33, на здоровье 🌸

@mamochka33, ну хватит тогда 800 и все

@mikalika, ой что-то концентрацию я неверно посчитала - на 2000мг рыбьего жира приходится 600 мг EPA и DHA, это маловато)) т.е надо пить много лишних ненужных жиров, чтобы набрать нужные омега 3. Это видимо какая-то недорогая омега?)

И насчёт детей. Для них немного по-другому - нужно побольше DHA кислот, их должно быть не менее 220мг для детей от 7 лет)

@mikalika, обычная, средняя цена.

Точно не смогу. И сын тоже. В капсулах бы🙂

@mamochka33 можно на хлеб. Норм) когда в капсулах заканчивается пью детскую

@mamochka33, вот эту советую.

@mamochka33, у этой вот содержание кислот хорошее

@tigrmommy, благодарю Вас 🥰

Это по 2 капсулы?

Как тебе велнесс? Мне бы посоветовала?

@mamochka33 взрослый wellness тоже очень хороший, очень много плюсов, но он очень неэконмично выгодный, там содержание омеги небольшое, пить по 2 капсулы, если профилактическая доза и стоит по подписке около 1200 р. Поэтому перешла на now. У now запах неприятно рыбный, у wellness такого запаха нет. А детский лучше чем wellness не нашла - не сладкий, с натуральным лимонным маслом, очистка на высочайшем уровне. Да и то, что у производителя напрямую заказываешь, точно знаешь, что не подделка.

Сколько капсул пить в день? По две так же?

@mamochka33 я по 1 пила

Это сложно 🤪 мне достаточно слова Омега. Вот и пью😂

@iis, ну и здорово 🙌🏻

Все верно !)

Спасибо 🙏🏻

По одной?? Не мало? Я ее по две пила🤔

@mamochka33 в инструкции сказано что по одной капсуле 2 раза в день. Но я пила по одной с витамином Д3.

@elena_a.t., ааа. Ну значит я верно пила😊

@mamochka33, надо на дозировку смотреть в этой очень маленькая дозировка, я бы не советовала такую брать.

@tigrmommy, какую тогда?🙂

@mamochka33, скинула ниже.

@irina_gytovskaya, моему тоже ннннадо. Только лучше в капсулах (ребёнку)

@mamochka33 думаете пить в жидком виде не будет ???)

@irina_gytovskaya, точно не будет. В капсулах бы🤗

Расскажи подробнее про эффект пожалуйста

@mamochka33 2 пью

@anastasiya_dvoynyashki но вот закончилась она у меня недели три назад ,сразу кожа сухая ,запоры ,глаза болят ,давление скачет ,до Б пила такие же симптомы были при отмене (можно не ссылаться на Б)

Тимур кстати тоже заметил что кожа сухая и стул твердый стал

У Златы тоже щеки сухие и стул твердый стал 😀

@alina31ufa, а грамм рыбьего жира сколько? Это ж очень мало🤔

@alina31ufa, всего 250🧐

@mamochka33 330мг в двух капсулах. В питьевой форме в 5мл содержится 1400мг

@ann6625,

@ann6625, все что есть 🤷🏻‍♀️рекомендуют принимать по 2 капсулы в день.

@iis, спасибо. По 2, в общем)

@bambina05, 🤯

@goldenl почему ???

@dogdinka89, потому что 6-9 мы получаем из пищи и избыточное количество вызывает воспалительные процессы в организме