💫ОЧЕНЬ ДЛИННЫЙ ПОСТ ПРО ПОХУДЕНИЕ💫 Давно я не писала про то как проходит мой опыт с интервальным…

Главное что бы тебе было комфортно, ты умничка🥰 сила воли у тебя что надо 💪🏼

А размер плитки шоколада имеет значения?😄

Ну по фото вы далеко не жирная, просто спорта не хватает

Не хотелось бы в зал походить?

Сколько уже можно вес туда-сюда гонять? Ты сначала сидишь на голодных диетах, потом обжираешься... Смысл?

Добавь хотя бы минимальные физ.нагрузки, дома... И то лучше будет

А через сколько дней после начала ИГ вес перестал уходить?

А зачем разгрузка если ты и так ешь по минимуму калорий на твой вес и для женского здоровья? Если спорт не заходит, можно и пешими прогулками хорошее кардио получить.

Блин,да дело же не в весе!а в том как тело выглядит.вы дойдете и до 40 и все равно будет не нравится.тут надо не худеть а форму придать с тренером.когда останутся кости с обвисшей кожей (как получилось у меня) тоже зрелище так себе.

Диета и правда странная

Фигура хорошая👍 просто подкорректировать в зале и будет 🍑 сама кстати ленивая жопа😝 но ещё и астма мешает нагрузками заниматься)

Блин, у меня тоже вес встал 🤦🏼‍♀️ но мы балуемся алкоголем вечерами 🤣

А мне помогла с лишним весом бороться диета БУЧ, после родов обязательно к ней вернусь! На ней объёмы на глазах тают и переносится она отлично и для желудка не в нагрузку( у меня, на минуточку, гастрит хронический) так что, может кому-то и нужным будет тоже🙃😘

Это вода застаивается. Я сейчас сижу на ее коробках. И сижу уже 5ый раз за 3 года, уходит за мес 6 кг и там разгрузочные дни на гречке раз в неделю они выгоняют воду. Вот без них реально не скинешь столько за месяц. Так что день с гречневой разгрузуой это тема хорошая

Спасибо за подробный пост👍Мне срочно надо взять себя в руки и сделать это!Как-то давно был опыт подобного голодания и эффект был супер.

Я на интервальной диете неделю сидела. Начала с вами. Тоже в 11 первый прием ,вротой прием пищи до 19:00 и скинкла с 57 кг один кг и он вернулся сегодня как закончились месячные🤦‍♀️но я грешу,что у меня задержка жидеости на гормонах надо их менять

А где фото с 53кг?

Меня день с шоколадкой очень смущает. Зачем она? Особенно если учесть с каким она жутким составом у нас продаётся.

Воо, давным давно когда работала, не ела почти, и при 166 весила 50. А теперь плюс 15,(((

Видимо после интервального было легко на разгрузку перейти, подготовлен организм не жрать)) А вообще как ни крути, всё в дефицит калорий упирается, без соли и сахара много не съешь... Я мечтаю на Дюкана, но надо дофига готовить что бы было вкусно и не голодно..

Катя, это пиздец🤦‍♀️откуда у тебя столько сил и здоровья

Я сейчас не ем после 18:00, и стараюсь не есть сладкое и хлеб. Плохо засыпаю т.к чувствую голод( и пока одну конфету, но стедаю🤪

Блин, вот у меня такая же херня с интервальным голоданием. Скинула 3 кг за пару дней и вес встал. Уже дней 5 стоит, грамм 100 может ушло и все. Вообще не понимаю, что за хрень и че с этим делать

Для меня идеально оказалось интуитивное питание. Катя тебе удачи, уверена ты достигнешь своего идеала. Я тоже 164-165, 50 кг прям самое то.

3 кг на безсолевой это банально вода)

В 15 лет решила, что пора себя скорректировать) Где-то в 7 утра был завтрак, потом обед и ужин до 18.00. Занималась фитнесом дома, тк рядом ни чего тогда не было. Так и живу в этом режиме уже 22 и только не давно узнала что такой режим питания называется Интервальным голоданием)))

Блин, на шестой строчке вашего сего поста хочется спросить: "органы уже посадили себе?!"... Вы вообще в курсе, что можно жрать все, в любое время, но вот количество ... Для того, чтобы худеть нужен дефицит калорий, а не тупое голодаение, если женщине в день необходимо 1800 ккал, то дефицит должен быть 1500-1600 - не более... И приемов пищи должно быть 4-5... Ваш желудок должен работать всегда и не должно быть чувство голода совсе! Желательны: сложные углеводы+белок+полезные жиры и клетчатка... 2 кг сбросила за 4 дня - ха, это жидкость лишняя, а не жир... Вообще палец к голове прикладывать надо... Вода - отдельная тема, на 1 кг должно быть 30 мл воды... Творог... Обезжиренный вам же еще и навредит, жиры нужны для кожи, волос... 1 плитка шоколада и вода 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ извините, что с нотацими, просто вы себе вредите лихо!!!!

А что делать после таких разгрузочных дней? Ведь при возвращении в нормальное питание вес вернётся за неделю и с друзьями)) в виде двух новых кило!

У меня после первой Б вес стоял пол года. Помогла безглютеновая диета. В первый месяц минус 7 кг сразу

ИГ не должен носить постоянный характер☝️К нему можно прибегать, иногда, в целях быстро согнать вес. Но согнать одно, самое сложное-удержать. Поэтому после ИГ нужно переходить на ПП. Но и этого мало, можно быть с малым весом, но при этом иметь рыхлое, недотянутое, целлюлитное тело, поэтому спорт безусловно нужен. Не может с тренером, идите на групповые, командный бабский дух от души подстегивает заниматься. Я прошла через это, было очень сложно по началу, а сейчас уже образ жизни для меня. Я скинула 13 кг и считаю, что шикарно потеряла в объёмах: талия была 83, сейчас 64, ОБ был 109, сейчас 90

Девочки, возможно кому то будет из вас полезна информация! https://instagram.com/venera_agisheva_89?igshid=10bz2nspasphj , я лично сама похудела на 17 кг, и сецчас на удержании, кушаем все и конфеты и пельмени! Тортики, пирожки!

Я тоже сейчас 57((( но диеты не для меня🙈 жить не могу без сладкого и вообще люблю вкусно покушать 🤤😢

Пока начала каждый день заниматься дома)

@namaste_1 @rjbka ага,спасибо)

Может если вес встаёт не идти за другой диетой , а дальше эту соблюдать ?

Организму и психике нужно 3-4 недели чтоб привыкнуть к новому режиму питания и смене вкусовых предпочтений. Когда мы садимся на диету мы не от жира избавляемся , а от воды в первую неделю , а то и в две. Физ нагрузка очень нужна даже прогулка на улице . Не час стоять в парке , а час ходьбы . Оденьтесь потеплее и круги вокруг детской площадки пока ребёнок играет)) Ничему не учу ! Сама 7 лет занималась балетом и знаю что такое привычка организма, и мышечная память. И каких только диет не пробовала . Лучшей диетой было забить на диету!😁 когда прекратила танцевать с 52 до 44 кг похудела за 4-6 месяцев без диет только от того что мышцы спали , а потом до 49 набрала жирочка!)) и в весе 48-49 прекрасно жила до самой первой беременности . После первых родов на белой и зеленой диете ( рекомендация врача) похудела до 45кг за 1.5 месяца ( в Б набрала 16.5кг и была 68.7кг, 11 оставила в роддоме и до 45кг все ушло за 1.5 месяца) . Только когда ГВ начали сворачивать поправилась до 47 и вот вторая Б)

Рост 167см

Мама сидела на гречки запаренной кипятком и кефире ,и переодически курицу ела .2 месяца сидела ... 20 кг ушло и спортом занималась ! Вот бы мне такую силу воли )))

После третьих родов что то наподобие устраивала. В деревне в старом журнале тогда вычитала про диету : 3 дня рис ( готовим так же как и гречку у вас, на ночь кипятком заливаем) 3 дня мясо куриное ( грудка варёная) и 3 дня салаты огурцы помидор зелень с маслом. И вода, много. Лишних у меня было 15 кг, ушло ~7 за 9 дней. Но было тяжело. Грешу, подсаливала прям каплю, и шоколаду кусочек в течении дня рассасывала) но мне ваша больше понравилась, прикорм введу попробую)

Все эти диеты только вред. Советую прочитать книгу Роберта Шварца "диеты не работают".

На подсчёте кк сбросила 19.5кг, сейчас на поддержке. А почему жбу не придерживаетесь? Смысл худеть за счёт мышечной массы, а не жировой? Качество тела важнее, а его с таким режимом питания не будет

На ИГ 16/8 за 3,5 месяца с 64 до 52 кг, интервал 12.00-20.00, углеводы до 16.00, но пирожки стараюсь не чаще раза в неделю😅, всего 1600кк, по такой системе вес пополз ⬇️ До этого 5 месяцев бесполезной голодухи и где-то -2кг всего лишь

Я за свою жизнь каких только диет не перепробовала, хотя вес всегда был очень даже нормальный 53-57 кг при 170. Где-то быстро вес возвращался, где-то не очень. Но реально вес таял только при двух вариантах : сильнейший стресс/сумасшедшая влюблённость😂

У вас отличный вес, вам бы в зале над качеством тела поработать и будете конфеткой

Я не все комментарии прочитала конечно. Но вы пробовали не вес мерить, а объемы?

Нормально вы выглядите, ничего грустного не вижу

Я живу по системе интервального голодания давно и интуитивно) думала у меня такая особенность ) а как оказалось это не плохая практика))

@otrazhenie @gidro поддержу Катю, мой рост чуть меньше около 160-162, вес 56.4 и я уже не влезаю в свою одежду, а разница то тоже всего 4-6кг. При весе даже 52 я уже конфетка, что уж там говорить про 50кг) сейчас я выгляжу как на фото Кати один в один и чувствую себя переевшим бегемотом, тоже села на ИГ сейчас вес около 55 и уже чувствую себя лучше.

Подскажите пожалуйста, где вы информацию берете про ИГ?)я ничего найти толкового не могу, как надо правильно там придерживаться. Тоже хочу попробовать уже давно)

А если мне шоколад нельзя? Чем можно заменить, не знаете?)

Ой, да забить забить на всех советчиков. Я вот тоже на ИГ. 5й день. С 66 скинула до 62.4. Еще кг 10 и золотой ключик у меня в кармане.😂😂 Все индивидуально.

А мне понравился ваш пост.

Я не худею, но опыты с едой у меня были. И вот это ощущение лёгкости и энергии -просто супер) я вас понимаю. Пишите дальше, это ведь интересно))

А есть фото после?

Вы моя героиня 😌 теперь я знаю чем себя займу )

реально действенная, мне она нравиться, но мне больше малышевой 10 дневная подходит , почитай про неё там белково углеводная, коротко, день белка 2 яйца и 600 гр курицы , следующий день салат щетка, и так 10 дней чередовать

Катя ,а кофе/чай можно?🤔без молока и сахара. И какой у Вас рост?

Ох надо попробовать,мне тяжело это сделать когда в семье все жрут и готовлю то я. И ужинать поздно садятся. Но мне тоже прям легче стало при 16/8. Только воду забываю пить

А как часто нужно эту диету делать?

Объясните мне смысл иг. То есть если завтрак в 11 ,потом только в 7 часов ужин и все ???больше нет приёмов пищи

Я тоже питаюсь по системе 16/8

Начинала тоже на 16/8. Но пмс и вечное желание жрать все сбило...

Вижу отличный результат до и после! Не удаляйте пожалуйста пост, добавлю в закладки🙌

Для похудения нужен дефицит калорий и по другому никак, к сожалению. Даже в интервальном голодании дефицит должен быть. За первые дни у Вас скинулась вода, а потом вес встал. Вода всегда уходит легко и быстро)) Это не нотации, если что) Очень интересно читать вас) Просто муж в теме и мозг съел со всем этим, поэтому научена горьким опытом)))

Я не читала весь текст

Просто хотела сказать , что у тебя классный орех👌

Катя, спасибо! Поддерживаю идею с ИГ. Вес мой на гормонах до родов с 52 дошел до 70. Я родила, а он остался на прежней отметке. И с середины августа я убрала сахар, стала кушать по ИГ, сейчас вес 57, но уходит медленнее. А проблема в том, что физ нагрузки у меня пока под запретом. А надо бы ещё жопу вернуть в прежнее состояние и пузо убрать, жирок есть. Рост 162 где-то.

Катюш, удачи тебе)))

Очень ждала этот пост! Кать, ну молодец же, так держать! 👍🏻 Ты мой мотиватор!!! Только на ГВ у меня не получается вот это вот ИГ, начнём с маленьким прикорм и плотнее начну заниматься похудением! Пост в закладочки 😉

Простите , может не по теме совсем , но вставлю свои 5 копеек ... дочитала до того момента где вы пишете ... завтракаю в 11 и ужин в 19.. вы простите, кто вас этому научил ? Это без агрессии ...Это противоречит всем законам похудения .... вы создаёте стресс для организма . Завтракая в 11 часов . Завтрак должен поступать строго в течении первого часа после пробуждения . Обязательно 5 и разовое питание при отсутсвие заболеваний . Могу вам сказать , ваш метод приведёт вас к проблемам , при чем серьезным . И эта ваша «диета» временный результат . Наберёте ещё больше . Совсем не тот путь . Ну да ладно ))

А масло вы просто пьёте или добавляете в еду каждого дня ?

Вечером больше белка ешьте

Что то вот так поглядишь и думаешь что какой то огромный объем продуктов на сутки(кроме 4го дня),точно не оголодаешь.

Надо попробовать.

А там не было указано какой именно шоколад? По классике черный горький? Или без разницы? 🤔

Что случилось с той Катей?

Разгрузочный день с огромной кучей продуктов 😁 завтра тоже начну, спасибо ❤️