Доброго утречка всем! Девочки, хочу поделиться информацией, как сохранить свою роскошную шевелюру. Это актуально, как во время беременности, так и после. Пользуйтесь рекомендациями на здоровье.

✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС или почему я теряю свои волосы😱

Знакома ситуация⁉️волосы в ванной, на ковре и одежде, а когда чистишь свою расческу и видишь внушительный клубок....😱

Это не нормально и нет никакой сезонности❌

Организм страдает и включает режим сбережения, поэтому скидывает все лишнее и, к сожалению - это волосы, а не лишние килограммы🙈

Итак, причины по которым мы теряем волосы - их несколько:

✅патология щитовидной железы, чаще всего гипотериоз, АИТ;

✅анемия или железодефицит (для диагностики сдаём: гемоглобин, сывороточное железо, ферритин;

✅низкое потребление ЖИВОТНОГО белка в пищу;

✅избыток витамина А. При применении поливитаминов смотрите общее содержание витамина А (❗️не более 5000 МЕ в сутки);

✅дефицит витаминов группы B;

✅низкое потребление жира в пишу (оптимальное соотношение растительный/животный 70/30, если худеете, если нет 60/40);

✅высокое содержание гормона стресса в крови. Провоцирует присутствие перманентного стресса в вашей жизни: от физического до эмоционального. Не имеется ввиду стресс из разряда «поругалась с мужем». Постоянной ежедневный стресс, продолжительное время;

✅андрогенная алопеция - самая частая причина гормонального характера выпадения волос у женщин. Очень часто наблюдается у женщин с СПКЯ, инсулинорезистентностью.

Лечится с помощью стабилизации гормонального фона. Как проверить: тестостерон общий и свободный, инсулин и глюкоза натощак, индекс ИР;

✅беременность, лактация, менопауза, отмена КОК;

✅дефицит витамина Д3.

СЕКРЕТЫ КРАСИВЫХ ВОЛОС!

Здоровые блестящие волосы - лучшее украшение женщины!👸🏼

Недостижимая роскошь? А вот и нет!

Всего то и надо, правильно их накормить!🍴Разбираемся 🤓

Во - первых, исключаем все заболевания, приводящие к выпадению волос.

Во - вторых, налаживаем уровень железа.

В третьих, необходимо их питать ИЗНУТРИ. Итак, лучшая «еда» для красивых волос:

1️⃣Витамин D - помогает активировать рост волос! Получать витамин D из еды - глупое занятие, загорать каждый день - тоже не под силу каждому, поэтому, предлагаем получать его с помощью добавок.

2️⃣Цинк - помогает волосяным фолликулам рости, укрепляет волос по всей длине.

Важно знать, что минерал лучше усваивается с витамином А и большим количеством белка!

Фитаты - производные фитиновой кислоты - замедляют абсорбцию.

3️⃣Белок - строительный материал всего нашего тела! Коллаген - главный составляющийся элемент волос. Соотвественно, нет в пищи белка ИЛИ он плохо усваивается - НЕТ волос (и кожи, ногтей).

4️⃣Жирные кислоты Омега-3

Ешьте жирную рыбу 2-3 раза в неделю!

Лучшие источники растительного происхождения Омега-3 - льняное масло и семена чиа.

Но и этого недостаточно, желательно подключить качественные добавки Омега-3.

6️⃣Биотин. Самые богатые продукты на биотин - желток куриного ятка, овсянка, горох.

6️⃣МСМ (органическое соединение серы- нужно не только волосам, играет огромнейшую роль в нашем организме) - принимает непосредственное участие в биосинтезе коллагена и процессе синтеза кератина, отвечающего за рост волос и ногтей.

7️⃣Лецитин - транспорт ВСЕХ питательных веществ! Строительный материал, необходимым для восстановления поврежденных клеток. Обновляет волос изнутри (+ кормит всю нашу нервную систему).

8️⃣Витамин С - незаменимый элемент во всех омолаживающих программах, поддерживает уровень коллагена. Лучший антиоксидант, известный науке.

Всем желаю отличного настроения и роскошной шевелюры! Иметь красивые волосы - это реально!

Если Вам интересна тема здоровья и его профилактика, приглашаю Вас в наше сообщество "Я всегда в форме". Ссылка ниже.

ссылка