Доброго утречка всем! Девочки, хочу поделиться информацией, как сохранить свою роскошную шевелюру. Это актуально, как во…

Доброго утречка всем! Девочки, хочу поделиться информацией, как сохранить свою роскошную шевелюру. Это актуально, как во время беременности, так и после. Пользуйтесь рекомендациями на здоровье.

✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС или почему я теряю свои волосы😱

Знакома ситуация⁉️волосы в ванной, на ковре и одежде, а когда чистишь свою расческу и видишь внушительный клубок....😱

Это не нормально и нет никакой сезонности❌

Организм страдает и включает режим сбережения, поэтому скидывает все лишнее и, к сожалению - это волосы, а не лишние килограммы🙈

Итак, причины по которым мы теряем волосы - их несколько:

✅патология щитовидной железы, чаще всего гипотериоз, АИТ;

✅анемия или железодефицит (для диагностики сдаём: гемоглобин, сывороточное железо, ферритин;

✅низкое потребление ЖИВОТНОГО белка в пищу;

✅избыток витамина А. При применении поливитаминов смотрите общее содержание витамина А (❗️не более 5000 МЕ в сутки);

✅дефицит витаминов группы B;

✅низкое потребление жира в пишу (оптимальное соотношение растительный/животный 70/30, если худеете, если нет 60/40);

✅высокое содержание гормона стресса в крови. Провоцирует присутствие перманентного стресса в вашей жизни: от физического до эмоционального. Не имеется ввиду стресс из разряда «поругалась с мужем». Постоянной ежедневный стресс, продолжительное время;

✅андрогенная алопеция - самая частая причина гормонального характера выпадения волос у женщин. Очень часто наблюдается у женщин с СПКЯ, инсулинорезистентностью.

Лечится с помощью стабилизации гормонального фона. Как проверить: тестостерон общий и свободный, инсулин и глюкоза натощак, индекс ИР;

✅беременность, лактация, менопауза, отмена КОК;

✅дефицит витамина Д3.

СЕКРЕТЫ КРАСИВЫХ ВОЛОС!

Здоровые блестящие волосы - лучшее украшение женщины!👸🏼

Недостижимая роскошь? А вот и нет!

Всего то и надо, правильно их накормить!🍴Разбираемся 🤓

Во - первых, исключаем все заболевания, приводящие к выпадению волос.

Во - вторых, налаживаем уровень железа.

В третьих, необходимо их питать ИЗНУТРИ. Итак, лучшая «еда» для красивых волос:

1️⃣Витамин D - помогает активировать рост волос! Получать витамин D из еды - глупое занятие, загорать каждый день - тоже не под силу каждому, поэтому, предлагаем получать его с помощью добавок.

2️⃣Цинк - помогает волосяным фолликулам рости, укрепляет волос по всей длине.

Важно знать, что минерал лучше усваивается с витамином А и большим количеством белка!

Фитаты - производные фитиновой кислоты - замедляют абсорбцию.

3️⃣Белок - строительный материал всего нашего тела! Коллаген - главный составляющийся элемент волос. Соотвественно, нет в пищи белка ИЛИ он плохо усваивается - НЕТ волос (и кожи, ногтей).

4️⃣Жирные кислоты Омега-3

Ешьте жирную рыбу 2-3 раза в неделю!

Лучшие источники растительного происхождения Омега-3 - льняное масло и семена чиа.

Но и этого недостаточно, желательно подключить качественные добавки Омега-3.

6️⃣Биотин. Самые богатые продукты на биотин - желток куриного ятка, овсянка, горох.

6️⃣МСМ (органическое соединение серы- нужно не только волосам, играет огромнейшую роль в нашем организме) - принимает непосредственное участие в биосинтезе коллагена и процессе синтеза кератина, отвечающего за рост волос и ногтей.

7️⃣Лецитин - транспорт ВСЕХ питательных веществ! Строительный материал, необходимым для восстановления поврежденных клеток. Обновляет волос изнутри (+ кормит всю нашу нервную систему).

8️⃣Витамин С - незаменимый элемент во всех омолаживающих программах, поддерживает уровень коллагена. Лучший антиоксидант, известный науке.

Всем желаю отличного настроения и роскошной шевелюры! Иметь красивые волосы - это реально!

Если Вам интересна тема здоровья и его профилактика, приглашаю Вас в наше сообщество "Я всегда в форме". Ссылка ниже.

https://invite.viber.com/?g2=AQBFJUEK3RC5BUnQZLwCHjBxhO%2Fs2fdYHuMY1zPdmmCt8E7P8UFKonnfMyGsOFJC