Девочки!!! Потратьте 3 минуты и прочитайте это. Рекомендации моих врачей на протяжении года походов и обследований по…
Девочки!!! Потратьте 3 минуты и прочитайте это. Рекомендации моих врачей на протяжении года походов и обследований по причине плохого сна, усталости и сухости кожи собрались в несколько универсальных пунктов, которые вам тоже стоит учесть
1. пейте меньше кофе! Постепенно уходите, Макс 1 чашка в день
2. Принимайте омегу 3.
3. Сон ( не хочу никого тут огорчить, но надо выходить на 8 часов в день и засыпать до 12 - это знают все)
4. Сдайте анализ на витамин Д и поднимайте его минимум до 50 НГ/ моль ( это важно есть две единицы измерения) но идеально от 70. Передозировку витамина Д крайне сложно достичь у нас в Украине не бойтесь пейте Д в Макс дозировке и через пару мес дайте анализ
5. Если хотите в зал, ходите утром
6. Любите себя и радуйте. Нет возможности с спа сходить - сходите в аптеку купите Арома масла и наберите ванную, распарьте кожу, нанесите масла, сделайте массаж себе какой то щеткой и зелёный чай! Уже один шаг.
Всем отличных выходных!!!
Tasia·
Мама сына (2 года)
Благодарю! 🌷🌷🌷
Кристина·
Мама дочки (2 года)
На самом деле до 23 нужно засыпать😌это связано с гормонами. И если есть проблемы со сном, в первую очередь нужно восполнить дефицит витамина Д!💧за три часа до сна не брать в руки телефон, не смотреть в ноутбук, телевизор (синий свет)