Девушки, добрый вечерочек, подскажите пожалуйста кто шарит, хочу подкачать попу и убрать живот, какие упражнения можно делать на дому без инвентаря? Хочу заниматься, но не более...

Question

Девушки, добрый вечерочек, подскажите пожалуйста кто шарит, хочу подкачать попу и убрать живот, какие упражнения можно делать на дому без инвентаря? Хочу заниматься, но не более 10-20 минут в день и каждый день, будет ли толк от таких тренировок и как долго мне эту самую попу качать придётся? Как это вообще все делается? 
А так же на счет питания, знаю, что можно кушать практически все, но в меру, какой должен быть рацион (учитывая гв и финансовые трудности)?
Можно ли вести подсчёт ккал без кухонных весов или они обязательны, чтоб узнать сколько чего сьел? Типа 100 грамм картохи, 200 огурца, 300 молока итд. Бжу через приложуху на телефоне считать? Прям все-все записывать нужно? Но мне худеть то не надо и так вешу 50 кг при росте 156.

Кажется, так сложно все, да время отнимает этот подсчёт, сами понимаете с ребёнком это не всегда удобно.

И ещё многие советуют вывести лишнюю воду из организма, а как это? Я можно сказать воду не пью, не хочется, понимаю, что надо но не могу пить через силу. Может нужно сначала через силу потом втянусь, это так работает?😅
И ещё вопрос, как вы занимаетесь дома, если малыши мешают, залезают на вас, кусаются, волосы дергают, сиску просят не вовремя итд? Я быстро сдаюсь, психую, надо уже взять себя в руки 🙈

Анна · Answer

Посмотрите на Ютубе канал tgym ,у нее есть программа Худей быстрей ,занятия по 30 минут дома без инвентаря ,я прошлой весной скинула 20 кг ,ну и питание конечно

Алена · Answer

Могу вам свою программу скинуть, по которой я занималась и меню)

Кира · Answer

Да спасибо, было бы неплохо 😊

Дарья · Answer

Кстати, а как вы без воды особо на гв? Блин, меня как замучали сушняки после родов, так до сих пор не отпускают😅😱
Я прям при любой возможности воду пью

Кира · Answer

Я до месяцев 9-10 тоже постоянно мучалась сушняками, а сейчас как-то отпустило 😁

Дарья · Answer

@yumo, о, дай Бог, тоже отпустит🙏😅

Кира · Answer

@darur1993 🤣

Дарья · Answer

Можно видео посмотреть на ютубе, что-нибудь типа домашних тренировок, иногда бывают с домашними подручными средствами, например, диван, стул используют, вместо гантель можно бутылки пластиковые, пока с водой, потом каких-нибудь камней бы туда, не сезон конечно😅
Я планку очень люблю, сейчас ее делаю, приседать можно с малышом, опять же доп.груз👍 
Насчёт питания, я никогда не заморачивалась с подсчётом/взвешиванием😑 если у вас тем более целью не стоит понижение веса! Если улучшить качество тела, то конечно нужно исключить всякий пищевой мусор... варить, запекать, на пару готовить, поменьше жареного-это в принципе любому человеку полезно😊
Подпишитесь в инсте на demivika, полистайте ее страничку, у неё много интересных упражнений, там конечно резинки бы иметь, фитбол

Наталья · Answer

Купите фитнес резинки и гантельки. С ними уже и приседайте и упражнения различные делайте. Скачайте на телефон приложение какое нибудь и с ним занимайтесь👌🏻я так себя в форме и поддерживала, т к в зал банально нет времени попадать регулярно😣

Комментарии