Поделитесь секретами похудения 😬никогда не страдала этим , а сейчас смотрю и офигеваю...

Спорт и пп - наше всё 😀🙈

Бодифлекс дыхательная гимнастика

Не надо меньше кушать, надо кушать хорошо и полноценно, рассчитать свою норму КБЖУ. Скачать приложение. Забивать в него хотя бы 1ое время что бы понимать что есть что и сколько грамм. сахар и мучное заменить на овощи и белок. С утра стакан теплой воды натощак. Чистой питьевой воды достаточное количество. Через 30 минут завтрак. В идеале яйца (1желток на похудении, белков до 10шт в день можно), овощи, зелень обязательно, сыр не более 30гр в день на похудении, хлеб цельнозерновой тоже не более 30гр и только утром+белок обязательно (рыба, мясо, кальмары и тд) на ужин без гарнира - только белок и овощи. Фрукты до 15.00. Вакуум ещё хорошо, массаж сухой щеткой и тд))))

Могу дать ссылку на специалиста у кого я проходила марафон, по промокоду скидка на участие будет, интересно, мне понравилось

Приглашаю к себе в группу по снижению веса ,научу и все расскажу 😊старт 20 января

Правильное питание + физическая активность. А главное желание)

Меньше кушать, больше двигаться, больше никак 🙂

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

Старалась год. Добилась веса как до родов.

Пп -дефицит калорий

И спорт

Пишите мне я фитнес тренер помогу