Питание , подсчёт бжу 💪🏿а сам план действий зависит от того как быстро нужно скинуть 🙈для начала можно отказаться от сахара , белой муки 👍ну и психологические факторы рассмотреть 👍

Отказаться от сахара или хотя бы свести его к минимуму.

Не переедать. Особенно на ночь.

Никаких диет! Вы же на ГВ. Только правильное питание.

Адекватные физические нагрузки. Вы уже можете аккуратно начинать работать с мышцами живота.

Поймите главное – если у вас нет гормональных нарушений (а такое случается нечасто), Тодля похудения вам достаточно, чтобы количество потребляемых вами калорий было меньше, чем расходуемых .

Я сама через это проходила, поэтому будут вопросы пишите)