Я не то что азы, я вообще-сертифицированный консультант по диетологии и нутрициологии, но вот без группы и марафонов себя тоже не могу заставить начать правильно питаться! Марафоны дисциплинируют и мотивирует

Я за 4 месяца после родов похудела на 10 кг))) на пп... для себя отучилась в школе диетологии, сейчас провожу марафоны! Как раз идет набор во вторую группы! Сейчас девочки из 1 группы писали в отчетах отвес 1.5-2 кг за 1 неделю и -3 см в объемах)))

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Посмотрите канал freshlife на ютюб)
Я как подсела ) скинула 12 кг😂

Я смотрю фото одноклассниц в инста - помогает

Могу сказать одно , уверенно на 100%,Вам надо разобраться со своей головой.То, что Вы едите, это не от голода и даже не от гормонов, как многие говорят "ой, я родила, гормоны и я ем поэтому" (хотя есть и по-настоящему проблема с гормонами , конечно, и да, роды не исключение).Я как себя увидела опять .Это чувство бесячее, когда ты жрешь, а потом винишь себя , зачем съела.И ела я не "желудком", а "глазами", вот все что вижу и в рот.К сладкому не особо тяга была, а в принципе к еде.Особенно вечером, прям не усну, пока не сьем чет-то.Вы правильно написали, что все "азы" знаете, но все идет от головы.Решите для себя чётко, что Вам надо и переусильте себя.Первое время ох как будет тяжело.Но скаждым днем начнёте привыкать к правильному питанию и "голова" поймет.Я так же все ныла , что вот, уже и ккал считаю и ем на 1300ккалл и никак. В итоге изменила питание, и стала чётко считать ккалл и БЖУ.Организму видимо всего стало хватать и я перестала ощущать этот дикое желание есть.С июля на одном этом принципе по подсчету и дефициту ккалл я сбросила 8кг. Либо правда психологическое, и Вы просто заедаете, тогда наверное психолог .Но опять же она Вам "промоет мозги", и Вы вернётесь к термину что "все идет от головы".Пока сами не поймёте это осознанно, будете есть и никто Вас не остановит.Что Вам могут сделать:заклеить рот, привязать, связать чтоб не ели????это все временно.....опять сорветесь....пока не поймёте!

Либо гормональный сбой, либо к психологу

Смотрите на фото красоток стройных, мне это помогало.

Я с вами) Про хром девушка выше правильно сказала👆
В свое время пила, сладкого совсем не хотелось

Вам есть оправдание. А я... Мне нет, я как наркоман от сладкого, даже руки трясутся. Набрала от добеременного 13 кг блин... Каждый вечер обещаю, а с утра ломка. Почитала что если хочется сладкое надо крупы есть, запариваю овсянку (1ст ложку) и мелко режу половинку фрукта. Пока держусь. Целый день 😃😧🤔😄

Я за послеродовой период набрала 20кг🙈 просто мне было тыжело физически и психологически... У меня особенность-я зажираю стрессы и получаю удовольствие в эти моменты только от еды. Устаканилось только в три года, когда сыну исполнилось. Все встало "на лыжи". Сбросила 15, работаю дальше. У каждого свой опыт... И может это кто-то сочтет за отговорки, но ни кто не знает, что я делала в это время для похудения🤭 только разобраться в себе, если все спокойно, то надо взять неделю на разгруз и жесткое питание. Если проблема в этом, то через неделю пиидет отвес и дальше будете стараться. А если, как у меня, то пока мозги на место не встанут ждать😂

Добавь физ активность, ешь сколько хочешь, но главное не переедать

Я родила 9 месяцев назад и сначала тоже ела как конь и прибавка за беременность 23 кг была, как цикл начался так легче стало себя контролировать и вот только месяц назад я начала сбрасывать вес, бью себя по рукам, срываюсь бывает, а вообще склонна к полноте, всегда с этим боролась, все диеты итд это хрень которая давит на психику и по этому срывы. Короче говоря, если много ешь, то больше расходуй энергии, вот и все правило которое реально работает на всех

Ах да, и - 1800 за неделю. Ну, у меня спорт еще, правда.

Это зависимость от еды, у меня такая же фигня. Но, как с любой зависимостью с ней можно и нужно бороться. Если есть продукты в чистом виде, через некоторое время вкусовые рецепторы очищаются. Плюс есть чит милы, дни, когда можно слопать что-то вкусное) Я сейчас на ПП и не могу сказать что сильно страдаю, хотя не думала что буду с удовольствием трескать овсянку. 😂 Плюс, моэно правильно и вкусно готовить. Например, если куриные котлетки смешать только с луком, специями и яйцом, и запечь, они получаются очень вкусные, но еще и полезные. Вообще, запекание это самая крутая штука)) салатный микс с припущенными шампиньонами и черри, запеченые в фольге говяжьи ребра. Да куча рецептов, серьёзно!