перестану бояться родов

Несколько причин не бояться родов. 
Буду читать, как мантру каждый день и всем советую.
⠀
ЛЕГКИХ РОДОВ ВСЕМ БЕРЕМЕНЯШКАМ🙏

1. Лёгкие роды: бояться вредно. Ведь тревога, напряжение и страх приводят к выбросу адреналина и норадреналина, которые вызывают спазмы, ухудшают кровоснабжение матки, снижают болевой порог(боль становится ещё сильне), а так же могут уменьшить эффективность сокращений матки, удлиняя роды. Нужно понять чего мы боимся и обратится за помощью к пособиям, подругам или психотерапевту. Для собственного успокоения познакомьтесь со своим врачом-акушером. Очень важно настроиться, а не усугублять все стрессом и страхом. 

2. Сами готовимся к лёгким родам. Вот тут нам и помогут подруги, Книги, пособия, занятия для беременных. Черпайте только положительные эмоции, как в занятиях так и в рассказах кого-либо! Если у кого-то что-то пошло не так, то главное помнить: «у меня такого не будет. Я рожу легко».

3. Как быстрее родить? Активное поведение в родах — вот наш друг. Есть множество способом облегчить боль, но активное поведение самое распространённое. Все знают и помнят, что схватки переносить гораздо больнее и дольше лёжа. Ходим по палате, ищем себе занятие, отвлекаемся от боли (хотя бы стараемся, но не забываем про правильные вдохи и выдыхи) Вертикальное положение само по себе даёт меньшее напряжение на матку. Обязательно не ждём боли, а стараемся забыть о ней. 

4. Делаем массаж и релаксируем. Если муж/Мама рядом, то массаж заранее они могут изучить, тем самым облегчить вам схватки. Если нет, то пытаемся сами. Массажируем ту часть спины, куда боль от схватки ударяет сильнее всего. Релакс ( расслабление) пригодится нам и при осмотре нас врачом — это поможет менее болезненно определить раскрытие. 

5. Дыхание. Дышать не забываем, тренироваться лучше задолго до родов. На первый взгляд все просто, однако во время родов мы забываем обо всем. Задерживая дыхание вредим себе и ребёнку! Нужно и можно освоить методику и регулярно проводить дыхательные тренировки дома самостоятельно. В потужном периоде также необходимо воздержаться от крика. Во-первых, крик ослабляет потугу и делает ее неэффективной. Во-вторых, сокращение мышц (в том числе тазового дна и промежности), которое происходит при крике, повышает риск разрывов мягких тканей родовых путей. К тому же крик препятствует взаимодействию будущей мамы с медицинским персоналом, которое является залогом нормального течения родов и одним из факторов профилактики разрывов.

6. Почему нельзя кричать в родах? Важно помнить о том, что во время родов нельзя кричать: это оказывает выраженное отрицательное воздействие на процесс раскрытия шейки матки, так как при крике происходит напряжение мышц, приводящее рожающую женщину к сильному утомлению.Это является фактором риска развития нарушений родовой деятельности, как в периоде раскрытия шейки матки, так и во время потуг, когда требуется максимальная собранность и работа мускулатуры. Кроме того, повышается риск развития кислородного голодания плода: за счет спазма сосудов, возникающего при крике на высоте схватки, ведь к малышу поступает меньше крови, несущей кислород.