evgenia_write
Евгения
Праздники закончились, пора сбрасывать жирок 😂
Моя цель до лета сбросить килограмм 8, убрать живот и вернуть жопу 😈
НО! Я вообще полный ноль в питании адекватном и спорте.
Тренировки ладно, дома буду заниматься.
А еда? На пп не смогу. Как думаете убрать майонез, запекать, а не жарить и максимально снизить сахар / сладкое - достаточно?
Кто в этом разбирается, или кто сейчас собирается худеть. Помогите 🙏♥️ кого почитать, блогеры, ютуб или ещё что-то
Моя цель до лета сбросить килограмм 8, убрать живот и вернуть жопу 😈
НО! Я вообще полный ноль в питании адекватном и спорте.
Тренировки ладно, дома буду заниматься.
А еда? На пп не смогу. Как думаете убрать майонез, запекать, а не жарить и максимально снизить сахар / сладкое - достаточно?
Кто в этом разбирается, или кто сейчас собирается худеть. Помогите 🙏♥️ кого почитать, блогеры, ютуб или ещё что-то
4.3 года
2
Лучший комментарий
Блин, Жень, давай тоже поспорим на что-нибудь! Вместе худеть начнём, мне тоже надо!!!
Комментарии
Fat secret офигенное приложение, никогда не считала калории, но с ним реально легко. Рассчитать норму и заранее писать меню, похудеете стопудов. Можно и сладкое позволить, если укладываетесь в норму, ну и стараться белка больше, чем жиров и углеводов
1200-1400 калорий в день, а там хоть одну пироженку съешьте, хоть первое, второе и компот ;)
О, я тоже подобный пост написала сегодня))) будем худеть вместе)
Блин, Жень, давай тоже поспорим на что-нибудь! Вместе худеть начнём, мне тоже надо!!!
😂😂👌кто проиграет, пойдёт летом в отпуск пешком, чтоб точно похудеть 😂
@evgenia_0212 🤣
Я перестала есть жареное, хлеб, сладкое, в том числе майонез, солёную рыбу, по весу не скажу сколько сбросила, а в бёдрах -5 см, в талии -2 правда, ну это все праздники виноваты😁😁😁
Рассчитайте свою норму калорий и вычтите 20%
Я похудела на 20 кг,после родов за 4 месяца ,когда га закончила ещё на 6 примерно в свой до беременный вернулась.
Сейчас 52-54 вешаю.
Ничего не делаю , но надо 😅
Занималась 3-4 раза в неделю и 2 раза из этих тренировок ещё бегала ,если не бегала ,то на степпере ходила по 40 минут.
Не ела сладкое и мучное.
Раз в 10 дней чит мил ,позволяла есть все что хотела.
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
Я поспорила сегодня с сестрой на 25 тысяч рублей, что мы сбросим до 1 мая 12 кг....)))
А так да, подсчет калорий этом самое супер, главное не голодать.
Ох ничесе цифры 😯😀и 25 и 12😁😁
@evgenia_0212 а я вот вообще жирное, жареное, сахар и сладкое не ем. Все равно толстая потому что просто ем большими порциями:(
Мне нравится katiaharmony, на ютуб и в инстаграм
Помогает похудеть только дефицит калорий , если вы едите много сахара и сладкого и это составляет приличную часть суточных калорий , то да , убрав их будет дефицит и вы похудеете
Все зависит от того сколько сейчас вес и сколько реально лишнего. Ограничение майонеза, масла, булки, макарон и картошки в любом случае пойдет на пользу. Первые 3-4 кг уйдут быстро, а дальше придётся потрудиться.
Маленькие порции 5-6 раз в день, обезжиренная молочка, чёрный хлеб, овощи, курица и рыба. Иногда фрукты, но не бананы и виноград. Вот так питаюсь, чтобы похудеть.
В основном конечно, моя цель объёмы, килограммы дело второе) спасибо)
🤦♀️ дифицит калорий.
Откройте инста или инет. Куча есть инфа и меню.
Рассчитать вашу норму можно в приложении( их куча).
А советы ешьте мало это полный бред и все временно)). Поверьте человеку который скинул 42 кг))
@ana-nas ладно, ничья 😂
Я и не прошу за меня считать, расписывать) Я у людей спрашиваю, кто в этом шарит. Где в инете посмотреть информацию, сайты, приложения, страницы. Что уже людьми проверено, используется. Потому что я в этом вопросе ноль, и глаза разбегаются от информации.
@evgenia_0212, 😂😂
Приложений по подсчету много и тут надо для себя найти подходящее.
А по поводу питания можно есть все!! Вам скинуть не так и много. Замените жареное на запечённое и тушеное. Убрать вредности. Очень выручают протеиновые батончики.
Все вписывать в приложение и будете видеть наглядно))).
Я искала в инста пп рецепты по хештегу. Очень много прям все расписано.
@ana-nas спасибо!)
Интересно. Послушаю.
Мне нравится Катя Викс. У нее моя мама худела и занималась.
А у неё и спорт есть? Это где?
@evgenia_0212 если честно. Вроде инстограм и вк
Просто кушайте очень мало. Я так всё время худею.
Блин, я итак не много ем, просто не то совсем))
@molo4na9 ну мне помогает похудеть)
@molo4na9 как верно? А то я скоро планирую начать худеть)