Как справиться с эмоциональным выгоранием мамы?
Эмоциональное выгорание мамы.... похоже я на нуле😥. Девочки Help! кто как справлялся. Куда здесь и к кому идти? Хаусарцт или кто направляет к психологу, так что б и в психушку не заперли🙈. Может пили антидепрессанты? А как ГВ? Такое чувство что в каком-то вакууме, дышать прям тяжело.......
Лучший комментарий
Комментарии
Вашей старшей девочке 13 лет. Она вам помогает? Стирку закинуть, что-то легкое приготовить, пропылесосить и полы помыть с вами по очереди - все это можно и в тягость не должно быть
Она вообще у меня почти все делает, и средняя,. Я еще та мамочка, попробуй не сделай🙈🤭
дело не а домашней роботе....а моральный какой то износ, нет контакта с людьми. Никуда не выезжаю. Просто колотит от квартиры уже одной🤦♀️
Оно так и называется...эмоциональное выгорание. Физически я норм, но оно тоже дает побочку
@natalidesign25, теперь поняла :( Надо вам на недельку куда-то выбраться, чтоб по дому заскучать :)
@ladafox да вот надо было на каникулах..может на выходные куда-то просто умчимся🤭👍👍👍👍
Мне мама помогла не сойти с ума😀приехала на 1.5 мес и я прям ожила 😍 вызовите свекровь или родителей если есть возможность .
Мамуля не сможет, только летом. А свекровь зубы ставит и то пока доберется с Украины, то .... сегодня серьезно поговорила со своими детками и мужем, обещали помогать в о всем🙏
Привет,
Меня ничего не радует. Ни покупки новых вещей, ни прогулки (как девочки советуют),ни отпуск в рф, спорт дает лишь временное настроение...
Я взяла направление у 🚩гинеколога🚩 к псих. терапевту...вот как раз сижу думаю к кому именно пойти. Надеюсь, мой комментарий помог
П.с. анти (серьезные) не дают на гв, я спрашивала
А сколько часов вы спите? У меня от недосыпания было депрессивное состояние,пока не перестроилась на режим дочки🤦😅а вообще я вас понимаю,неск месяцев пришлось пожить в одной деревне,где один магазин до 12 часов дня,садик,школа и почта...я без авто..жесть это была... Для долгосрочной перспективы вам бы переехать в цивилизацию,а если прям сейчас- сделать себе ванну с пеной,ароматами; заказать онлайн что-то себе любимой, выйти хоть на часик пройтись одной,найти интересную аудиокнигу и слушать,,это то что мне помогает.Держитесь💛
Вот прям все это и сделала🥰
Да, я тоже в деревни, без авто и один магазин, пока никак в город😥 и да мася сейчас каждых пол часа ночью встает😭😭😭
Было ,😞😞 Честно не отдых поездка мне не помогло. В Итоге Хаус Артц Написал Антидепрессанты. И все Слава Богу прошло. Конечно я не кормила ГВ.,
Идите к гомеопату. Хорошая гомеопатия вам поможет. На крайний случай погуглите сами какие препараты при послеродовой депрессии. Могу дать врача в Москве - вроде у него появилась заочная консультация.
@natalidesign25, если хороший то повезло) я 3 года лечила депрессию и бессонницу, и если «ваш» препарат назначат, то сразу будет лучше. Удачи Вам, и хорошего настроения🤗 почему предпочитаю гомеопатию - назначали антидепрессанты и снотворное, а такое пить уже страшно(((
@natalidesign25, я доверяю «классической гомеопатии которая использует метод Фолля для диагностики», и прием длиться около 2.5-3 часов - да да, это норма) И да, тут они ни фига не дешевые((((( хотя моя в россии тоже 100 евро стоит.
Все от усталости и недосыпа. Я иногда так устаю аж до тошноты
Мне медитация помогла в своё время. В течение полутора месяцев медитировать по часу -1,5, как только ребёнок спать укладывался днём
У меня у самой сейчас такое состояние.... почитайте книгу петрановской «мама на нуле» очень крутая, я хоть и плакала поначалу, но мозги поправляет. Есть ещё у неё книга «лайфхаки работающей мамы», ее я не читала, но тоже говорят в тему. Я сама одна круглые сутки уже много месяцев, и финансово сильно не стабильно все. Это слабо сказано даже. Поэтому вас понимаю прекрасно. Держитесь. Вспомните что вас наполняет. И этим займитесь. Старшая дочь с вами сейчас? Если да, то она может посидеть с младшими хотя бы пару раз в неделю по часу, полтора. В это время вам необходимо найти способ восстановления находясь дома. У нас старшие ровесницы. Но ее со мной нет рядом. Зато есть куча других факторов, которые требуют моего внимания. И помочь некому совершенно.
Но если я разноюсь, то мне хана. Держусь как могу. Хотя откровенно говоря - сегодня ныла полтора часа.
Берите ситуацию в свои руки. Найдите мам из вашего города, организуйте встречу, сходите с детьми на детский массаж. Подышите в конце концов. Могу скинуть вам пару книг тематических. А лайфхаки в аудиовариаете есть, тоже могу скинуть. Если финансы позволяют пригласите домой массажистку. Вам срочно необходимо расслабление!
Да, еще куча проблем накладывается. Я все держалась, а тут что то прям сил нет. Старшая смотрит , помогает, еще и за средней🙈. Скидывайте все что есть🙏🤗🤗❤❤❤
@vladlena_t, напишите номер Вотсап в личных сообщениях, пришлю вам
Можно и без направления сразу врача найти, есть таблетки разрешённые на гв
Я тоже прошу мужа на выходные дать мне выспаться или сходить в магазины,или тупо помыть пол🤦🏻♀️и мне уже легче.но у меня один ребёнок,может с тремя это уже не возьмёт;))
У него смена с5.30😥. Это мы ему стараемся дать выспатся🙈. Может потому так и гребет меня
@natalidesign25, сто процентов, меня этот факт что спит у нас только папа уже бесит.
Я всегда спасалась гомеопатией , но в один момент к меня было настолько много проблем и вечно орущий ребёнок на руках и по несколько терминов почти каждый день и постоянные суды и куса всего что я чувствовала что я эмоционально неспособна с этим справиться , ну просто не способна. Я начала рыдать и пропали все силы и мне знакомые психологи посоветовали у хаусарцу попросить самые слабые антидепрессанты . Я попила их 8 дней и стала как огурчик . Потом просто перестала пить и все . Мы - женщины - вечный бунт гормонов и порой мозг не способен справиться со всеми гормонами , информацией и переутомлением . Главное чтобы правильно подобрали успокоительные . Любой хаусарц может из выписать если не будет вредничать . Я просто пришла и сказала что начала плакать , а плакать мне нельзя - у меня дочь и куча дел
Попробую сегодня попасть к нему...вот и у меня все навалилось😭
@natalidesign25, это все временно и все пройдёт ! Главное немного себе в этом помочь !
Была оч похожая ситуация, с той разницей, что вместо гомеопатии была ароматерапия и йога.
Это действительно усталость,у меня тоже 3 детей и я вас понимаю.когда меня накрывает,я оставляю в выходные детей мужу и иду гулять-одна.хожу по магазинам,покупаю себе то,что меня радует,кофе пью.если нет возможности выйти,маленького спать или старшим детям и пью кофе с вкусняшками,либо смотрю фильм.это важно заботиться о себе.у меня тоже никого нет,кроме мужа,поэтому он и помогает мне.
Да...но м этими каникулами прям вообще тяжко. Я в магазине 100 лет не была🙈. Только что то хочу посмотреть, то никак , средняя прям ни в какую не засыпает до 24.00 аот с 30.00 в постели и капец ....мы уже и тап и сяк. Сил нет
@natalidesign25, у меня средний все за старшим повторяет,поэтому если идут спать,то вместе.с утра рано вставать,поэтому в 21:00 уже в постель.я ночью отдыхаю,когда самый маленький спит,поэтому и ложусь поздно.привлекайте мужа,либо старших деток,хотя бы на 30 мин.пусть смотрят за малышкой.а вы в это время чай попейте,либо кофе,масочку сделайте и уже получше будет
Вставлю свои 5 копеек. Терапевт, конечн, неплохо, если он нормальный, адекватный и т.д. но знаю, что иногда не так просто преодолеть несколько "стен" на пути к помощи, а т.е. терапевта, которому нужно все объяснять, потом к обычному психологу, записываться ещё туда, идти... Иногда это решение прям идеальное, а иногда вот настолько плохо, что это преодолевать сил нет. + Если ещё другая страна, система, язык, то ваще кранты. Не знаю, как у вас, но на всякий случай напишу, что иногда онлайн консультации могут очень выручить и помочь. Бывает, что первая консультация бесплатная (для выявления проблем и определения направления терапии), и ее может даже хватить, чтобы какими-то силами обзавестись!!!
Простите, не мое дело, но если финансы позволяют, то очень могут вас выручить няня, другая помощь по дому или опять же онлайн занятия с психологом.
Когда сил нет, первым делом нужно бросить делать все, что делать необязательно! Т.е. бросить стирку, уборку, готовку (да-да!!! От недели на пельменях, йогуртах и фабрикатах никто не умирал), делать практически все, что не является жизненно важным и необходимым. Просить помощи у кого только можно: у мужа (хоть 10-15 минут, но побыть одной!!!), у родственников, подруг, соседей, и помощь извне!
😘😘😘
Держитесь! И пишите если что 😉
Да , с финансами все ок. Надо поискать кого то онлайн. А няню, я если честно просто не представляю как и что с ними делать, наверное не смогу.. может еще эти каникулы, только готовлю и убираю и кормлю. Мужа не трогаю, у него аусбильдунг в альтехайме, то еще испытание🙈. Я привыкла что он мне с первыми все помогал, прям как мама, а сейчас вообще ноль, его дома просто не бывает, а если есть то с старшими по терминам и уроки, мыть спать и т.д. может свекровь вызову, но ж тут главное не прибить ее😅😅😅🙈
Спасибо за поддержку!❤
@natalidesign25 😉😘
Прям точно поищите! Мне когда плохо было - сами поиски тоже помогают 😁 как-то легче на граммулечку становится 😁 да-да! Все бросать - стирки, готовки, уборки. Сделайте "детские дни". Обьявите детям, что будете делать 2 дня все по их правилам)) типа поменялись ролями. Читала про такой эксперимент с 3х леткой - мама боялась, что закончится мультиками и мороженым, а получилось, что ребенок и на улицу гулять вытащил и т.д. ответственность дали)) а ваши две совсем большие!! Точно обрадуются! Даже если и насмотрятся мультиков в 5 раз больше - 2-3 дня можно!
Насчёт няни. Если хорошая няня - сами не поймёте, как без нее раньше жили. Даже 1 раз в неделю по 2-3 часа может быть спасением. Она и поиграет, что-то сделает, приберется. Озвучьте свои 'требования' в начале - где нужна помощь. Эт как глоток воздуха. Даж если одноразово.
@arsyelle поищу обязательно! Спасибо за крутую идею с детками!❤❤❤🙏
Найдите подруг или просто свободные уши 👂 в вашем городе и я думаю пару звонков им в день лучшее лекарство .. они если че и психологами побыть могут 😂
Да, наверное надо..а то не привыкла плакатся, вечно сама слушаю
Я тоже думаю, что психолог тут ни к чему, вы просто устали! Вам нужен отдых и помощь со стороны. Поговорите с мужем на эту тему и удачи вам! Все будет хорошо 🌹
Хаусарцт. Было такое с первым ребенком. Никто не помог, поэтому пришлось спасать себя саму. Главное - отталкивайтесь от любви к себе.
@natalidesign25, мне дали направление, но я не успела сходить. Мне было настолько плохо, что я прибегла к медикаментам.
Послушайте любимую музыку , помолитесь и лучше станет ! А если не станет к хаусарцу за антидепрессантами или другими успокоительными . И как вариант витамин д проверьте , при его дефиците тоже Хренова бывает и депрессивные состояния . И смените обстановку - бассейн , йога , фитнес что-нибудь чтобы одной либо с подружкой сходить отдохнуть без детей и мужа .
Да, вот ну никак не вырватся😭. Полезла только что в душ решила музыку врубить, так колонка даже в душе разрядилась 😭🙈. Попробую у него выбить анализы, он у нас приём ведёт 30 сек.😤😤
Направление к психологу можно взять у терапевта, но можно и без него. Но у нас в городе ужасно долго надо ждать, от 3-4 месяцев, некоторые работают только с Privatpatienten:( можно по скайпу найти психолога из РФ.
Держитесь 🙏 и постарайтесь себя хоть иногда радовать, отдыхать и делать что-то для себя
@natalidesign25 тут были посты, девочки советовали психологов по скайпу) Можно в поиск задать)
@natalidesign25, да, это отличная идея! Не откладывайте в долгий ящик, такое и правда может иметь сильные последствия!
И как уже девочки писали, найдите возможность отдохнуть, Mutter-Kind-Kur, няня на часок-другой и почувствуете себя заново рождённой, гарантировано и проверено 😁
@natalidesign25, я знаю хорошего психолога по скайпу из России. Есть ещё курорты для мам и деток там хорошо мамами занимаются, массажи, бассейн и другие процедуры
Бабушки, няни, домработница есть? Витамны проверяли? Есть возможность уехать отдохнуть одной/только с младшей дня на 3-4? Как со временем лично на себя: кино, подруги, в кафе книгу почитать? Мне кажется, надо сначала понять, не устали ли вы банально. И если не в этом дело будет, искать психолога
@natalidesign25 вот теперь я уже серьезно за вас волнуюсь. Пожалуйста, найдите возможность отдохнуть и снять с себя часть обязанностей. Ваша физиология начинает капитально сбивать вашу психику. Я по работе видела пару раз, как burn out переходил в случаи депрессии и потом в хроническую депрессию. Это страшно, поверьте, за 10 лет работы полностью вылечили только одну(!!!) пациентку с таким диагнозом. у всех остальных рано или поздно рецедив случается
@natalidesign25 создайте пост, где и как можно получить помощь в быту и с детьми. Есть домработницы от кранкенкассы, можно у хаусарцта взять антраг типо у вас сильные боли в спине и вы не можете вести хозяйство. Есть "бабушки в аренду"- пожилые люди, которые добровольно с детьми помогают, хоть с коляской погулять, а вы поспите. Спросите, наверняка много организаций и возможностей
А как это состояние вообще на немецком объяснить? Есть какой то термин?
@natalidesign25, скажите что у вас burn out. Лично мой хаусарцт очень в этом плане понимающий! Освобождает сразу же от работы и направляет к психологу. В психушку вас никто не запрет. Это нормально, что люди иногда выгорают. ❤️ смените обстановку. Постарайтесь выделять хотябы по 5 минут только на себя.
Это действительно усталость,у меня тоже 3 детей и я вас понимаю.когда меня накрывает,я оставляю в выходные детей мужу и иду гулять-одна.хожу по магазинам,покупаю себе то,что меня радует,кофе пью.если нет возможности выйти,маленького спать или старшим детям и пью кофе с вкусняшками,либо смотрю фильм.это важно заботиться о себе.у меня тоже никого нет,кроме мужа,поэтому он и помогает мне.