Если Даня ночью скрипит зубами, это тоже аденоиды? Не нервное точно, он так уже года три скрипит. Собираю аргументы в пользу удаления 🤦 ♀
На 18й недели добавила 2-3 силовые тренировки 💪🏻 в неделю на площадке и 1 йога 🧘🏻 ♀ Улучшает настроение и самочувствие 😊 а вы тренируетесь?
«Женские» витамины часть 2 ⠀ Первую часть смотрите в ленте ниже. ⠀ 🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей. ⠀ 🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте ⠀ ✅регулирует работу нескольких тысяч генов ✅нормализует вагинальное здоровье ✅улучшает состояние эпителия влагалища ✅снижает риск рака молочной железы ✅регуляция костного обмена ✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа ✅влияет на микробиом кишечника ✅низкий риск связан с повышением активности миомы ✅влияет на иммунитет ✅влияет на воспалительный ответ организма ✅подавляет избыточную протиферацию клеток ⠀ ⚠ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов! ⠀ ❗ Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗ ⠀ 🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона ⠀ ✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения ✅предотвращают преждевременное старение ✅улучшают состояние кожи, волос и зрения ⠀ 🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов! ⠀ 🌟Магний: ✅справляется с симптомами ПМС ✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы ✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот ✅активирует около 300 ферментов ✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием ✅препятствует потере кальция ⠀ ⚠ Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе. ⠀ 🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин ✅гемостатическая функция ✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях ✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д ✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани ⠀ ❗ В России у женщин дефицит магния ⠀ Вы принимаете эти витамины? Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏 Что ещё хотите узнать о питании?❤
Поговорим сегодня про мифы о питании. Безусловно, их много, сегодня расскажу лишь часть 😉 ⠀ 💥Миф №1: яйца не полезны, т.к. содержат много холестерина ⠀ ✅Правда: 80% холестерина синтезируется печенью и содержание его в крови мало зависит от приема пищи. Яйца содержат «хороший» холестерин, а такхе лецитин, антиоксидаты, витамин А, холин и являются источником белка. ⠀ 💥Миф №2: жирная пища вредна и связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ⠀ ✅Правда: многие исследования опровергают этот миф. Однако следует опасаться сочетания жиров и углеводов и не забывать о калорийности продуктов. Холестерин — основа синтеза всех стероидных гормонов. ⠀ 💥Миф №3: много белка вредно для почек. ⠀ ✅Правда: в РФ выраженный дефицит приема белка, особенно у пожилых и детей. Основные факторы риска нарушения функции почек — бич 21 века артериальная гипертензия и сахарный диабет. ⠀ 💥Миф №4: продукты с пониженным содержанием жиров полезны. ⠀ ✅Правда: обезжиренные продукты не доказали своей эффективности в профилактике ожирения и СД, к тому же они часто дополняются различными вкусовыми добавками и подсластителями. Ожирение не связано с количеством калорий! Исследования находят связь между обезжиренной пищей и повышенным риском депрессии и преждевременных родов. ⠀ Тему еще продолжу. ⠀ Давайте обсудим, какие странные мифы вы слышали о питании😉 ⠀ Может интересуют какие-то темы, связанные с питанием?
ХОЛЕСТЕРИН ПЛОХОЙ И ХОРОШИЙ Как оказалось, 45% проголосовавших в моём тг-канале не знают, что холестерин бывает разный 😳 Считаю своим долгом эту тему поднять и разобрать! Погнали 🚀 ХОЛЕСТЕРИН - это жироподобное вещество, основную часть которого синтезирует наша печень (≈80%), и только 20% холестерина поступает в наш организм с едой! На самом деле холестерин сам по себе очень важен для нашего организма! Немного о его функциях: ✅важный структурный компонент клеточных мембран ✅участвует в синтезе стероидных половых гормонов (эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин) ✅из него наша печень синтезирует желчные кислоты, которые участвуют в пищеварении ✅участвует в синтезе защитной миелиновой оболочки нейронов головного мозга Так почему же все говорят, что холестерин - это что-то плохое? 🤔 Холестерин - это жирная, окружённая белковой оболочкой молекула, которая передвигается в крови и не растворяется в воде. ⬇ Такие комплексы называются липопротеиды (ЛП). ⬇ Они бывают «хорошие» - высокой плотности (ЛПВП) и «плохие» - низкой плотности (ЛПНП). ❗ Запомнили! ЛПВП - хорошо ЛПНП - плохо ➡ ЛПВП несут лишний холестерин на утилизацию в печень, т.е. помогают избавиться от переизбытка «плохого» холестерина. ➡ ЛПНП при переизбытке в крови образуют атеросклеротические бляшки на стенках сосудов (в основном у людей после 40 лет. А у молодых (до 40 лет) людей ЛПНП участвуют в образовании камней в желчном пузыре! ❗ Вот почему «плохой» холестерин очень важно снижать! И диета это безусловно хорошо, но только если мы говорим о ней в комплексе с лекарственными препаратами. Иначе - это в большинстве случаев лишь бессмысленно упущенное время! 📌 Знаете, какими препаратами снижают холестерин?
ℛ𝒶𝓏ℯ𝓉
В здоровом теле - здоровый дух!
·Ответить