Вы не сможете убрать живот после родов
⠀
если не поймете этого
⠀
После родов прошло уже несколько месяцев, а живот до сих пор не уходит.
⠀
Все мы знаем, что в таком случае нужно сделать тест на диастаз. Тест можно не делать не раньше чем через 3 месяца после родов.
Диастаз это расхождение прямые мышц живота и растяжение передней стенки живота, непосредственно между мышцами.
В норме делая тест, пространство между прямыми мышцами живота может достигать 2 -2,5 см.
⠀
❓Главный вопрос - что делать, если диастаза по тесту нет или он в пределах нормы, но живот все равно выпирает????
⠀
Давайте разберёмся, какие мышцы делают наш живот плоским? Нет, не прямые мышцы живота - эти мышцы сгибают наш позвоночник вперёд и ещё делают «кубики на животе» 🙈, но никак не плоский живот. 👉Плоским живот делают глубокие мышцы живота, такие как поперечная и глубокие косые мышцы живота.
⠀
Бывает так, что после беременности поперечная мышца живота не выполняет нормально свою функцию и животик не становится плоским. Несмотря на то, что по тесту у нас нет диастаза, но есть выпирающий живот. При этом присутствуют такие симптомы как тяжесть или тянущие боли внизу живота, частые вздутия или запоры, боли в пояснице.
⠀
В таком случае у нас подозрения на функциональный диастаз - глубокие мышцы живота не выполняют нормально свою функцию.
⠀
Вывод: нормализовать функцию глубоких мышц живота - включить их, сделать сильными и нормализовать нейромышечную работу.
⠀
Но! Девочки, это не делается упражнениями на пресс (скрутками, подъемам ног и планкам). Особенно, если выполняя эти упражнения ваш живот не плоский, то это значит, что вы не сделаете его плоским! Все ведь логично. Но я сама делала эти ошибки и знаю как это все происходит. Поэтому и пишу это все здесь. Плюс я уже 100 раз разъясняла это каждой в личных сообщениях, но если у вас еще будут вопросы - пишите, я постараюсь ответить!