Пост нытья😩 доче уже почти 10 месяцев, а я все ещё не вернулась в форму до 🤰🏻, был вес 62-сейчас…

Кушайте вкусную, но полезную еду. И соблюдайте кбжу.

Белки, жиры обязательно, а вот булки - не надо. Если достаточно будете по калориям нормальных продуктов кушать, то на булки уже не будет места. Ну и занимайтесь в любую удобную минуту! Хотя бы просто танцевать под музыку с малышом. Сначала может тяжело, к через недельку втянетесь. Главное начать!

Вот пипец проблема, ёмае 🤣🤣🤣чего? 62 и сейчас 69-70???

Вы реально мозг еб.... Мне бы ваш вес, нам почти годик

И я никак, вот ушли только 4кг и всё, но у меня веса больше было 😐💣

Прекратите себя гнобить, у вас всё хорошо для паники нет смысла и мужу просто так мозги не выносите, а то они этого не выносят, раз сказал хорошо, значит хорошо!!!

Попробуйте начать с малого. Не ешьте булки и сладкое во второй половине дня. На завтрак всё самое вкусное, но в ограниченном количестве, а вечером совсем потерпеть. Я если не могу без сладкого на обед и ужин, то макаю ложку в варенье или мед и стараюсь растянуть это удовольствие.

Кушайте все, но 4 раза в день. Завтрак, обед, Перекус, ужин. Попробуйте так. Очень много наедается с "что нибудь" к чаю

Если хотите сладкое, то ешьте что то одно и до 12, мне так помогло. Хорошо завтракайте. И чтобы похудеть нужен дефицит каллорий, больше никак.

Можно после гв, взять себя в руки. Просто недели две назад я говорю своим после родов размер 44, а раньше был 40 решила не есть мучное, хлебушек и БАЦ молока очень мало малыш капризничать начал, да пошла поела и горячего чая с молоком напилась и жить захотелось, решила не переедать, но и кушать, чтобы молоко было как начну вводить в дальнейшем прикорм то похудею. Самое главное когда худею ем все но самые вредные вкусняшки прям Чуток, чтобы одно место не опухло и я очень много ходила в день по 12-15 км. И мне не все верили ,что у меня двое детей было на тот момент. Щя уже Аллага шкур трое деток😘😍Главное верить в себя если не можете то поспорить можно с кем нибудь например до лето я скину столько кг, подруга лично так делает и получается и не резко а медленно

Ситуация один в один 🙊🙊🙊 даже вес одинаковый )))) только в день родов я больше была 😂 ни как не могу себя взять в руки(мне кажется я даже больше мужа ем 😂😂😂) я все надеюсь что как гв закончиться и у меня аппетит поубавиться )))

А рост у вас какой? У меня вот 170 до беременности весила 58, сейчас 63. Вот хожу на фитнес и стараюсь питаться правильно, улучшения вижу и от этого хочется ещё больше заниматься и питаться лучше

На пп же можно разнообразную еду кушать, и всякие вкусняшки готовить сладкие , но ппшные 😃я вот с 29 ноября на пп была почти 64 кг, щас 60 😆не нарадуюсь себе, а то реально стыдно было перед мужем 🐖 ходить 😆так что все в ваших руках) вот на днях рулет готовила и представляете там ни грамма сахара и муки)

Блин я рожать с 92 пошла😄щас 80вешу🤪мне б ваш вес

У меня примерно также как у вас, вес до беременности был 59кг, рожать шла где-то 82-83кг, щас вешу 69-70🤦🤦🤦рост 165см. Вместе с мужем начали правильно питаться (по медицинским показаниям ему), никакого сладкого, мучного, вес вроде пошёл вниз, я обрадовалась, но потом снова остановился😭 В моём случае, я думаю из-за малоподвижного образа жизни и то что в целом всё же немало ем🙈. Ч ть ли не до родов ходила по 10 км каждый день, бассейн всё лето, организм привык к постоянной физической нагрузке, а тут блин если выходим гулять с коляской, максимум на 40 минут. Успокаиваю себя тем, что когда ребенок начнет ползать, ходить, буду за ним бегать и похудею🤪🤞😁 Муж тоже слава богу ничего против не говорит))) но вот мама и сестрёнка постоянно говорят что я толстая и мне надо худеть🤦🤦🤦

Будет очень много слов, но надеюсь вы дочитаете до конца и вам поможет эта инормация.

1. Цель и мотивация

Поставьте себе цель, но сделайте это правильно, поставьте конкретную цель "хочу весить **кг", обозначьте конкретную дату или событие, к 8 марту или к началу отпуска.

Мотивация тоже очень важна, пропишите что вам даст если вы будете весить ** кг, может будете ощущать себя по другому, вам будет комфортно с новым весом, или поедите на море и сделаете кучу коассных фото в купальнике, даже просто купите новое платье. Вариантов может быть много, главное это понять, а лучше написать на бумаге, так вы сможете сформулировать что вы хотите, зачем вам это, что вы будете делать чтоб достигнуть свою цель.

2. Питание

Это 90 % успеха для коррекции своего тела.

Правильно питаться можно вкусно и разнообразно. Пшеничную муку можно заменить на цельнозерновую, овсянную, рисовую и тд; майонез на натуральный йогурт, можете сами приготовить пп майонез, масло подсолнечное на оливковое, льняное, кокосовое. Если чай/кофе пьете с сахаром перейдите на натуральные подсластители и сахарозаменитили, а потом и от них потихоньку можно отказаться. Можно питаться очень вкусно и разнообразно, просто надо начать. Вначале тяжело, но когда увидете измения, станет легче. На пп можно и шоколад, на завтрак пару долек горького шоколада не навредит, главное знать меру.

Рассчитайте свою норму белков, жиров и углеводов, в иниернете есть много информации.

Установите приложение, чтоб вести подсчет вашего кбжу. Приложений много, выберите в котором вам будет удобно.

И самое главное за 30 минут выпивать стакан воды, да и в течении дня побольше пить воды. Норма 30 мл/кг веса.

3. Физические нагрузки они нужны но в комплексе с питанием. Вы же ходите с ребенком гулять, по возможности выходите 2 раза в день, можете делать какието упоажения легкие как только появится свободная минутка, постояли в планке, приседания, скручивания и тд.

Как доп можно делать массаж щеткой для сухого массажа, различные скрабы пустить в ход.

4. Участвуйте в марафоне, сейчас их очень много, много встретить и бесплатные. Так стройнеть намного легче, во мгогих марафонах двется рацион и вам не надо думать, что же приготовит. Также это общение и поддержка, можно задать вопросы или поделиться впечатлениями.

Есть бесплатный мастер-класс Как похудеть без диет и упражнений http://i.kli.su/click?pid=740&offer_id=14

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Без ущерба для лактации.

ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А НА ВЕСАХ +100500 КГ🤭

Дай бой лишним килограммам!👊

Прими участие в двухнедельном экспресс-марафоне "ПРОЩАЙ, ОЛИВЬЕШЕЧКА" ‌⠀@marafon_malysheva

‌⠀ ❤❤❤СТАРТ 13 ЯНВАРЯ!!!❤❤❤

‌⠀

‌⠀ ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ?

1.Система питания без подсчета БЖУ

2.Чат общения с поддержкой 24/7

3.Домашние тренировки

4.Контроль каждого блюда

‌⠀‌⠀ ❗❗❗ТОРОПИСЬ!❗❗❗

количество мест ограничено!

НАПИШИ "ХОЧУ В МАРАФОН"

https://instagram.com/marafon_malysheva?igshid=1fb77ro1uzxda