📢📣Милые ледис📣📢 Поскольку я столкнулась с серьезными проблемами позвоночника, которые привели меня…

🤗на здоровье

@part_rwo согласна, но мало кто доходит до врачей, увы как правило пока не приспичит, не защемит и так далее. 😔 А там уже обострение полным ходом.

@anastasiyaprosto к сожалению большая часть терпит до победного.и не занимается спиной, а те некоторые которые щепетильны уже делают упражнения.

Я собстно опять без критики.это просто взгляд со стороны, так сказать

@part_rwo в период обострений там конечно ни чего не сделать. Но я укажу, что на здоровый организм. 🤔

здоровья вам🤗🌺

@anastasiyaprosto вам крепкого и скорейшего выздоровления, восстановления.

😌спасибочки.

@anastasiyaprosto а уколы мильгаммы и афлутопа полезны? Как "витаминки". Или это миф?

афлутоп это суставы. Это по идеи все в комплексе работает. Я к тому времени уже была на обезболивающих, афлутоп мне помог когда суставы болели, но конкретную его работу сложно оценить. Боль ушла. В этот раз до его уколов не дошло. Сложно конечно понять миф или нет. Но 2 года назад мне его кололи, и колено перестало болеть.

абсолютно бесполезны, алфлутоп так вообще пустышка, у которой нет никакой доказательной базы. Только грамотно подобранное физио лечение и собственные усилия (упражнения, плавание)

поняла. Думала, сами занимаетесь

нет,я Инструктор-Методист ЛФК,занимаюсь с пациентами,ну с ними и сама))))

классно💪🏼

Кстате как вариант, может быть. Не болейте больше и берегите позвоночник🌺

@anastasiyaprosto спасибо😘

Вот этот то и удивляет в себе же, меня когда прижало, нахожу эти 10-15 мин. И как оказывается не сложно. Но мы да, вечно находим отговорки, пока не клюнет🙄. А ведь это дома, ни куда не надо ходить, 10-15 мин и все. 😌

На здоровье. Берегите себя🌺🤗

Это разные вещи. Как раз с гантелями это верхние мышцы спины, и это не корсет мышечный. То есть для поддержания позвоночника и нормальной работы его, чтоб он ходуном не ходил и не расшатывался нужны именно эти упражнения на картинках. А гантели и рельефы это все верхние мышцы.

@anastasiyaprosto спасибо! Поняла🌹здоровья вам!

@alochka спасибо и берегите себя🌺

🌺

Берегите себя🌺

15-20 повторений на одно упражнение, в идеале 3 подхода.

Начинать можно с 5-7 раз, а дальше как выше написали 10-15 раз. Но это все быстро так как это махи, круговые движения. В целом получается мин 15-20 макстмум.

На здоровье 🌺

🤗🌺

Нет нет, 🤗🌺

😌 ну не всегда деньги есть и потом это всего лишь простая зарядка, можно дома 15-20 мин , ни куда не бегать. Быстро и просто. На здоровье 🌺

сочтите не за наглость 🤭, можно и мне)

и мне пожалуйста можно видео?

видео удалено с ютюб ((

Ооо здорово, вы молодец что укрепляете. У меня особо болей не было, неделю поболело, блокады и вот я уже у хирургов с диагнозом🙄. Неожиданно все. Вот теперь то же по выходу из больницы буду с этой зарядкой жить🙄

ну мне нельзя вот все остальные нагрузки по другим причинам. Мне конечно только вот такая зарядочка и бассейн. Может когда то смогу заниматься более серьезно 😌

@anastasiyaprosto сочувствую конечно. А бассейн- это круто! Прям плывешь и чувствуешь как смина вытягивается- лучше, чем на кровати!😊

😊 все нормс. Я почти уже на лапах😁. А бассейн да, это вещь. 👍🏼

а мрт есть возможность сделать? Вам бы мрт и там вся картина как на ладони. Но на защемление грыжи не пхоже. Так как грыжа давит на нервные корешки спинного мозга и как правило это боли по всей длине чего то и немение того или иного. Боли могут быть сильные, так и не очень. А у вас что то суставное 🤔

@anastasiyaprosto таких ужасных прострелов нет , ноющие тупые боли ..вот хочу завтра пойти к другому неврапотологу и к ревматологу со всеми анализами ,и уже конечно же буду делать МРТ.

тупая боль была, после блокад. Может вам не тратить время и сначала мрт и уже с ним к врачам. Мрт очень надо, на нем все видно. Точнее про позвоночник и что у вас, от этого сразу правильное лечение назначат.

На здоровье 🤗

А на зарядку надо 15 минут. Хотя бы 3 раза в неделю. Но желание и мотивацию да, порой сложно найти😊

😳 ой я ни какой крест не ставлю. Я уже бегаю😌. Вы что. У меня все отлично. Да да бассейн это не все. Мне некоторые виды нагрузок нельзя не из за позвоночника. А вот грамотного тренера это как обычно, как его найти и понять что он грамотный. Это как с врачами. Спасибо, да какое там крест. Пахать, заниматься и бегом по жизни. Вся жизнь еще впереди 😁

Хорошо хоть сейчас вы нашли причину. Вот обидно что из за врачей все дошло до ухудшения спины🤕.

https://www.home-medblog.ru/lechebnaya-fizkultura/lechebnaya-gimnastika-pri-osteoxondroze-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika/ может на этом сайте виднее🙄

@anastasiyaprosto спасибо,😘😘😘

@anastasiyaprosto, спасибо ❤️постараюсь

@anastasiyaprosto, к Невропотологу надо или хирургу?

невропотолог, она назначит мрт, потом опять к ней, там она уже расскажет что и как.

Вот вот !! Вот такое у меня мама делает ( у неё грыжа) и меня заставляет делать )))