📢📣Милые ледис📣📢 Поскольку я столкнулась с серьезными проблемами позвоночника, которые привели меня на операционный стол. Сейчас я прохожу уже реабилитацию после операции (6 су…

🌴🌊🍒Анастасия🍒💌🌴

📢📣Милые ледис📣📢
Поскольку я столкнулась с серьезными проблемами позвоночника, которые привели меня на операционный стол. Сейчас я прохожу уже реабилитацию после операции (6 сутки). И лучшие нейрохирурги сегодня провели подробный ликбез, почему происходит такое, что происходит с мышцами спины.
📢Как оказалось, что всем поголовно надо тренировать глубокие мышцы спины, которые держат позвоночник и предотвращают боли и грыжи и все сопутствующее.
Ловите эти элементарные упражнялки ЛФК. Хорошо забытые со времен СССР.
Последнее фото, этим надо завершать домашнюю зарядку. 🤸🏻
Да важный момент, это конечно все не для тех, у кого острый период воспаления грыж, защемление и проблем со спиной в острый период.

4.3 года

288 141

Это должно быть в аптечке: средство при проблемах …

Конкурс от Mascotte Junior

Лучший комментарий

patimat.az

@anastasiyaprosto, спасибо ❤️постараюсь

4.3 года Нравится Ответить

Я готова петь оды аркоксии и алфлутопу. Хоть он и стоит космос. Я год лечила не совсем то, что нужно было лечить и ни один врач не направил меня на МРТ поясничнно-крестцового отдела. Болело сначала справа от крестца, затем слева. Ноющие боли, невозможность встать с кровати утром. Как итог аксиальный спондилит и сакроилит. Мне вот эти упражнения нравятся ссылка

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

Хорошо хоть сейчас вы нашли причину. Вот обидно что из за врачей все дошло до ухудшения спины🤕.

4.3 года Нравится Ответить

monica_world

Если вы найдёте грамотного тренера, то многие виды спорта и упражнения можно. Все зависит от правильной технике.
Я когда лежала в нейрохирургии, зная меня, мне мой врач сказала: " что у тебя ограничений нет, т.к. я в тебе уверенна, в технике выполнения упражнений и бытовым моментам, но это я не могу сказать всем остальным пациентам, которые ни когда не занимались спортом, нет базы, нет понимания и осмысления, опыта"
Я бывшая спортсменка.
Так что не надо крест ставить....все возможно.

Про плаванье....я как бывшая пловчиха, скажу.....плаванье даёт расслабление в мышцах после хорошей продуктивной тренировки для мышц позвоночника. И всё! Мышцы спины не тренирует. Плаванье нельзя брать в основу реабилитации, это только дополнение.
А если плавать интенсивно, то проработка только плечевого пояса происходит и всё.

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

😳 ой я ни какой крест не ставлю. Я уже бегаю😌. Вы что. У меня все отлично. Да да бассейн это не все. Мне некоторые виды нагрузок нельзя не из за позвоночника. А вот грамотного тренера это как обычно, как его найти и понять что он грамотный. Это как с врачами. Спасибо, да какое там крест. Пахать, заниматься и бегом по жизни. Вся жизнь еще впереди 😁

4.3 года Нравится Ответить

mama_llena

Спасибо, проблемы со спиной есть. Но хватит ли времени, сил и желания на упражнения

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

А на зарядку надо 15 минут. Хотя бы 3 раза в неделю. Но желание и мотивацию да, порой сложно найти😊

4.3 года Нравится Ответить

julydol

Спасибо😊😊😊😊

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

На здоровье 🤗

4.3 года Нравится Ответить

umm-hanifa

Доброе утро ,как я поняла у вас была грыжа ..хотела спросить у вас болели ноги ? Колени ,голеностопные суставы , боли в икрах?

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

@umm-hanifa а мрт есть возможность сделать? Вам бы мрт и там вся картина как на ладони. Но на защемление грыжи не пхоже. Так как грыжа давит на нервные корешки спинного мозга и как правило это боли по всей длине чего то и немение того или иного. Боли могут быть сильные, так и не очень. А у вас что то суставное 🤔

4.3 года Нравится Ответить

umm-hanifa

@anastasiyaprosto таких ужасных прострелов нет , ноющие тупые боли ..вот хочу завтра пойти к другому неврапотологу и к ревматологу со всеми анализами ,и уже конечно же буду делать МРТ.

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

@umm-hanifa тупая боль была, после блокад. Может вам не тратить время и сначала мрт и уже с ним к врачам. Мрт очень надо, на нем все видно. Точнее про позвоночник и что у вас, от этого сразу правильное лечение назначат.

4.3 года Нравится Ответить

marina_xxx

Пилатес ))

4.3 года Нравится Ответить

lesechka0606

Для себяоткрыла ворк аут. Нихрена не худею от него. Но заниматься прям надо. Включаю плоский живот джиллиан майклс и 30 минут укрепления пресса и спины

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

@lesechka0606 ну мне нельзя вот все остальные нагрузки по другим причинам. Мне конечно только вот такая зарядочка и бассейн. Может когда то смогу заниматься более серьезно 😌

4.3 года Нравится Ответить

lesechka0606

@anastasiyaprosto сочувствую конечно. А бассейн- это круто! Прям плывешь и чувствуешь как смина вытягивается- лучше, чем на кровати!😊

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

@lesechka0606 😊 все нормс. Я почти уже на лапах😁. А бассейн да, это вещь. 👍🏼

4.3 года Нравится Ответить

monica_world

Я смогла избежать операции, т.е. мне в больнице сказали или режим или выписывайтесь.
Я нашла спасение в реабилитационных упражнениях по системе Бубновского, только через 3 месяца занятий по 4 р.в неделю ушла боль на 2 дня, дальше опять .....
В итоге
2,5 лет понадобилось, что бы привести позвоночник в порядок и укрепить микро мышцы, связки...
Сейчас поддерживаю форму.

4.3 года Нравится Ответить

romantic_bb

Ооо здорово, вы молодец что укрепляете. У меня особо болей не было, неделю поболело, блокады и вот я уже у хирургов с диагнозом🙄. Неожиданно все. Вот теперь то же по выходу из больницы буду с этой зарядкой жить🙄

4.3 года Нравится Ответить

romawka87

Валик меня спасает. Каждый день на протяжении уже 7месяцев я лежу на валике и детей приучила. Небо и земля ощущения. До этого нескончаемые походы по врачам, уколы, массажи, упражнения, иглоукалывание и прочая мутота. Временный эффект был от всего. Сейчас нет болей, осанка изменилась, плечи развернулись, горбик ушёл, в общем положительный опыт у меня)

4.3 года Нравится Ответить