@olialio

@elena663

@kristinkak вот зарядочка , хотя бы такую

Спасибо 🌺,у меня током бьет иногда в пояснице ,наклоняться боюсь даже )чувствуется дискомфорт в пояснице ,до врача никак не дойду

Класс, но текст на картинках не читаем

Я готова петь оды аркоксии и алфлутопу. Хоть он и стоит космос. Я год лечила не совсем то, что нужно было лечить и ни один врач не направил меня на МРТ поясничнно-крестцового отдела. Болело сначала справа от крестца, затем слева. Ноющие боли, невозможность встать с кровати утром. Как итог аксиальный спондилит и сакроилит. Мне вот эти упражнения нравятся ссылка

Если вы найдёте грамотного тренера, то многие виды спорта и упражнения можно. Все зависит от правильной технике.
Я когда лежала в нейрохирургии, зная меня, мне мой врач сказала: " что у тебя ограничений нет, т.к. я в тебе уверенна, в технике выполнения упражнений и бытовым моментам, но это я не могу сказать всем остальным пациентам, которые ни когда не занимались спортом, нет базы, нет понимания и осмысления, опыта"
Я бывшая спортсменка.
Так что не надо крест ставить....все возможно.

Про плаванье....я как бывшая пловчиха, скажу.....плаванье даёт расслабление в мышцах после хорошей продуктивной тренировки для мышц позвоночника. И всё! Мышцы спины не тренирует. Плаванье нельзя брать в основу реабилитации, это только дополнение.
А если плавать интенсивно, то проработка только плечевого пояса происходит и всё.

Спасибо, проблемы со спиной есть. Но хватит ли времени, сил и желания на упражнения

Спасибо😊😊😊😊

Доброе утро ,как я поняла у вас была грыжа ..хотела спросить у вас болели ноги ? Колени ,голеностопные суставы , боли в икрах?

Пилатес ))

Для себяоткрыла ворк аут. Нихрена не худею от него. Но заниматься прям надо. Включаю плоский живот джиллиан майклс и 30 минут укрепления пресса и спины

Я смогла избежать операции, т.е. мне в больнице сказали или режим или выписывайтесь.
Я нашла спасение в реабилитационных упражнениях по системе Бубновского, только через 3 месяца занятий по 4 р.в неделю ушла боль на 2 дня, дальше опять .....
В итоге
2,5 лет понадобилось, что бы привести позвоночник в порядок и укрепить микро мышцы, связки...
Сейчас поддерживаю форму.

Валик меня спасает. Каждый день на протяжении уже 7месяцев я лежу на валике и детей приучила. Небо и земля ощущения. До этого нескончаемые походы по врачам, уколы, массажи, упражнения, иглоукалывание и прочая мутота. Временный эффект был от всего. Сейчас нет болей, осанка изменилась, плечи развернулись, горбик ушёл, в общем положительный опыт у меня)

И моя. Спасибо
Мануальщик сказал приходи
2 тр занятие
Ой как надо

Не удаляйте. Сохраню. Спасибо👍

Спасибо, сохраню

О! Спасибо! Как раз моя тема.

По сколько минут нужно заниматься каждым и вместе?

Спасибо вам большое🙏🙏🙏

Сохранила в заметках

Тренировать спину как на картинках, или достаточно упражнений с гантелями? Или это разные вещи?

У меня все хрустит, некомфортные ощущения, ходила к хирургу не по этому поводу, говорит, что очень слабая спина, что надо начинать делать хотя бы наклоны. Спасибо за полезную информацию 👍

Да это же прям как на пилатесе!
Когда ходила на занятия, очень нравилось. А с ребенком почему-то не находится время.. хотя это наверное просто отмазка😞

У меня были протрузии и диски терлись друг о друга. Сильно болела спина. Но вот я поправилась и спина перестала болеть😳 на 5кг и чувствую себя прекрасно. Травматолог сказал, что скорее вмего прибавилось жирка у меня заместилось пространство на жировую ткань🤣

ООО. Прям мои распечатанные упражнения на столе как памятка))))) правда у меня комплексы доработаны,но такие видимо у всех врачей есть)))

Если есть грыжи то никакого толка с зарядки

Спасибо большое! Очень во время! 💐

Это ясно.все нейрохирурги и мануальщики это говорят

Спасибо