​Доброе утро, мои дорогие! ☀️

Сегодня мы с вами продолжим тему утренних ритуалов и я хочу познакомить вас еще с одним прекрасным упражнением, позволяющим нам жить более здоровой и энергичной жизнью. 🧘🏻‍♂️

«Агнисара дхаути» или дыхание огня - это одна из самых действенных очистительных практик. 🌿Практиковать ее необходимо ежедневно, со временем это для Вас станет таким же незаменимым ритуалом как чистка зубов, и ваш организм скажет Вам спасибо.🌷

Регулярная практика оказывает положительный эффект:

✅На органы брюшной полости, тонизируя их

✅Улучшает пищеварение и облегчает усвоение полезных веществ из пищи

✅Положительно влияет на функции печени и почек

✅Укрепляет висцеральные мышцы

✅Помогает бороться с депрессией, «заряжает оптимизмом» (т.к. с точки зрения философии йоги гармонизирует все пять «пран» - потоков жизненной энергии).

Техника выполнения же является следующим шагом после освоения «Уддияны или упражнения вакуум». 🙏🏼Поэтому рекомендую его для тех, кто уже освоил предыдущую технику и регулярно ее практикует.

Итак переходим к выполнению, делаем изначально все то же самое что при практики «уддияны»:

📌Стоим, слегка согнувшись и перенеся вес тел вперед

📌Опираемся руками на колени

📌Делаем глубокий вдох носом, максимально наполняя живот воздухом

📌Сгибаясь сильнее, делаем резкий выдох

📌И затем задерживая дыхание, втягиваем в себя весь живот снизу вверх.

Подтягиваем все органы брюшной полости вверх.

📌 На задержке дыхания, начинаем попеременно выталкивать живот вперед, напрягая его, и расслабляя, втягиваем обратно. Делаем таких выталкиваний около 10 раз.

📌 Затем плавно выпрямляясь, делаем вдох носом.

И таких подходов выполняем 3. Можете делать перерыв между подходами, наблюдайте за своими ощущениями, все должно выполняться в комфортном для Вас темпе, без спешки, с максимальной осознанностью к происходящему.☯️

Ну и после практики, поблагодарите себя, и улыбнитесь этому новому дню!❤️

Прекрасного всем утра!

PS больше полезной информации ищите на страничках ссылка 🌸