Доброе утро, мои дорогие! ☀️
Сегодня мы с вами продолжим тему утренних ритуалов и я хочу познакомить вас еще с одним прекрасным упражнением, позволяющим нам жить более здоровой и энергичной жизнью. 🧘🏻♂️
«Агнисара дхаути» или дыхание огня - это одна из самых действенных очистительных практик. 🌿Практиковать ее необходимо ежедневно, со временем это для Вас станет таким же незаменимым ритуалом как чистка зубов, и ваш организм скажет Вам спасибо.🌷
Регулярная практика оказывает положительный эффект:
✅На органы брюшной полости, тонизируя их
✅Улучшает пищеварение и облегчает усвоение полезных веществ из пищи
✅Положительно влияет на функции печени и почек
✅Укрепляет висцеральные мышцы
✅Помогает бороться с депрессией, «заряжает оптимизмом» (т.к. с точки зрения философии йоги гармонизирует все пять «пран» - потоков жизненной энергии).
Техника выполнения же является следующим шагом после освоения «Уддияны или упражнения вакуум». 🙏🏼Поэтому рекомендую его для тех, кто уже освоил предыдущую технику и регулярно ее практикует.
Итак переходим к выполнению, делаем изначально все то же самое что при практики «уддияны»:
📌Стоим, слегка согнувшись и перенеся вес тел вперед
📌Опираемся руками на колени
📌Делаем глубокий вдох носом, максимально наполняя живот воздухом
📌Сгибаясь сильнее, делаем резкий выдох
📌И затем задерживая дыхание, втягиваем в себя весь живот снизу вверх.
Подтягиваем все органы брюшной полости вверх.
📌 На задержке дыхания, начинаем попеременно выталкивать живот вперед, напрягая его, и расслабляя, втягиваем обратно. Делаем таких выталкиваний около 10 раз.
📌 Затем плавно выпрямляясь, делаем вдох носом.
И таких подходов выполняем 3. Можете делать перерыв между подходами, наблюдайте за своими ощущениями, все должно выполняться в комфортном для Вас темпе, без спешки, с максимальной осознанностью к происходящему.☯️
Ну и после практики, поблагодарите себя, и улыбнитесь этому новому дню!❤️
Прекрасного всем утра!
PS больше полезной информации ищите на страничках ссылка 🌸
Комментарии
Конечно наверно будучи мамой троих деток вводить новые утренние привычки сложнее, но думаю стоит только начать🙏🏼 это упражнение действительно занимает всего 5 минут вашего времени, не требует никакой разминки и предподготовки, а результат судя по-моему опыту и отзывам моих человек потрясающий!)
Вообщем, по-моему идеальное упражнение, чтобы начать👌🏻попробуйте завтра утром, почистив зубы, просто задержаться на 5 минут перед зеркалом и проделать его 😊 уверена у вас получится 🦋
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Сбылась мечта идиота: роды через ЕР или КС?
Сбылась мечта идиота 🤣
ЕС после ЭКС
Это был кромешный ад. Я просила убить меня 🥴😆
В итоге из меня вышла "дюймовочка" 4400 кг
Но это все фигня. Самый треш, ждал меня после.
Пришла узистка, и ее глаза стали по 5 рублей.
После этот безумный взгляд я увидела у всех в род блоке.
У меня разорвалась МАТКА!
При чем так, что кровь и вода от нее вылились в брюшную полость, легкие и печень.
Меня кинули на кровать на колёсах и повезли в операционную. Под общим наркозом делали операцию.
Удалили часть ...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Хотим еще раз предупредить всех и вынести на весь Мамлайф из региональной ленты Санкт-Петербурга историю о вопиющем мошенничестве и обмане многих пользователей приложения.
Если кратко — то дама вела дневник тут, общалась, была довольно популярной из-за острого языка. В какой-то момент она начала писать о страшных проблемах с ребенком с собой, собирать деньги, потом у нее внезапно “умер” муж, далее — вроде бы подруги написали, что и она сама умерла. Огромное количество пользователей сопереживали...
Так нравятся эти посты. Хочу начать заниматься этим, в привычку ввести. Да все никак 😂