Тоже в этом возрасте проблемы были. Просто начала чуть раньше будить, дня 4 наверно будила сама очень аккуратно, сначала надо условия создать: свет, свежий воздух, обычный шум в квартире. Потом сам начала просыпаться раньше. Благодаря этому в ночь стал уходить раньше, но не сразу, через несколько дней после сдвига режима. Следите ещё за временем дневных снов, будите тоже пораньше.

Также было несколько дней потом сама в режим встала, я максимум будила пораньше второй сон

Я за будить рано, ну или хотя бы с 10.30 утра начинать, если в 11 встаете, на следующий день ещё на полчасика раньше и т. д.