У меня есть две новости хорошая и не очень 😅
Первая,наконец-то дошли руки снимать тренировки дома vs в зале,если будет хорошая обратная связь,делать это буду на постоянной основе)
А вторая не очень заключается в следующем,орех накачать дома в целом возможно,с учётом того если дома будет всё не обходимое!
Одной гантелей и фитнес резинкой не отделаешься)
Ну и конечно вопрос 😊
Сколько вам потребовалось времени для того чтобы сильно улучшить качество тела и накачать хороший орешек!?
Я начала именно хорошо заниматься после родов (это именно хорошие силовые) в июне этого года(ребёнку было 11 месяцев),соответственно где-то 5 месяцев я в строю,тренировки 3 раза в неделю,сказать что я собой довольна,ну низом плюс минус,верхом нет,занимаюсь сейчас этим)
Вообщем слушаю вас,и если можно до/после 😊
Лучший комментарий
Не,это другое совсем ☺️,я про другое написала)
Комментарии
@vorobeva_volkova, @anastasiya.usik.1991, девчат, может подскажите мне. Я новичок, тело не нравится совсем, купила фитнес резинки, неделю занимаюсь по минут 20-30 каждый день, нашла на ютубе комплекс упр на все группы мышц . Подскажите, как эффективно заниматься, с какой частотой и сколько раз в неделю или же каждый день?
@vorobeva_volkova, я вот 10 упражнений по два подхода еле еле осилила
@blondi777333, уменьшайте количество упражнений. Лучше делайте несколько упражнений, но нормально. Толку от 10 разных упражнений не будет
До беременности , занималась без фанатизма , наверное год или 1.5 , до этого дома занятия , но у меня и от природы орех был ничего 😂 сейчас мышечная память хорошая , с минимальным количеством нагрузок ( зал 2 разв в неделе , иногда вообще не получается ), почти в той же форме
на самом деле все зависит от подхода и построения тренировок и питания, муж у меня спортик, всегда был в хорошей форме, потом чуть разжирел, вернул зал 5 дней в неделю подряд, немного выстроил питание и вернулся за 3 месяца)
мне 3 р в неделю, чтоб я прям довольна была телом, понадобилось пол года.
Тело очень изменилось в течение 4 мес., но и тренировки были каждый день.
@vorobeva_volkova, понятие идеала конечно у всех разное)
Тренироваться максимально каждый день мягко говоря бесполезно,и да,это не означает что нужно работать с весами)
@anastasiya.usik.1991, Я же вам не написала, что каждый день работать на максимуме.
Если делать тренировочный цикл 7/1 с разгрузкой на 4 день, то в цикле только 2 тренировке можно делать максимальные. Остальные идут на аэробе.
@vorobeva_volkova, изначально я спрашивала про улучшить качество тела и накачать орех,вот именно он качается силовыми,а второе в любом случае какой смысл заниматься каждый день?
Что именно вы делаете если не секрет?
Отличная форма! А что с верхом не так? Очень красивые плечи 😊
Не,это другое совсем ☺️,я про другое написала)