Питание мамы во время гв.

Надеюсь, что многие из вас уже достаточно информированы по этой теме, но все же захотелось написать еще раз об этом.

⠀

Плюс в предверии новогодних праздников для многих это может быть актуальным.

⠀

И так питание кормящей матери должно быть разнообразным и полноценным.

⠀

Включать себя продукты из всех групп:

•богатые белком продукты(мясо или другие богатые белком продукты)

•злаковые продукты (хлеб, паста, крупы)

•овощи и фрукты( обязательно свежие и термически обработанные )

•молочные продукты (либо их альтернативы)

⠀

Кормящая маме требуется примерно на 300 - 500 калорий больше, чем обычному человеку. И это необходимо для здоровья как ребенка, так и мамы.

⠀

Официальных рекомендаций о каких то специальных диетах для кормящих мам не существует. Так что я советую

избегать строгих ограничений, что бы избежать дефицита витаминов и минералов у мамы и у ребенка.

⠀

Помните, что грудное молоко является природной защитой от аллергии. Во время грудного вскармливания ребенок знакомится с аллергенами, которые употребляет мама в маленьких количествах.

⠀

Если у ребенка возникла аллергическая реакция постарайтесь убедиться в том, что это было вызвано именно питанием мамы и затем убирайте возможные аллергены по одному и отслеживайте реакцию в течении нескольких дней.

⠀

Промышленные продукты такие как фабричные сладости, полуфабрикаты, фаст-фуд и прочее употреблять можно, но стараться делать это в ограниченом количестве.

Это общая рекомендация как для кормящих так и не для кормящих женщин и людей в целом.

⠀

При употреблении сырых продуктов таких как: не пастеризованные молочные продукты, сырая рыба и мясо, майонез - есть риск заражения мамы листериозом или сальмонеллезом и эта рекомендация так же общая для всех людей, не только кормящих матерей.

⠀

Грудное вскармливание не добавляет никаких особых ограничений в питании матери, наоборот питание должно быть очень полноценным и разнообразным, а иногда можно побаловать себя тем, чем хочется 😋

⠀

Пишите соблюдаете/ли ли диеты на гв? Что любите покушать?

Следующий пост ждите на тему гв и бокал шампанского в новый год 😁

Консультации по гв и прикорму

Тел/WhatsApp/Telegram +37256262144

Instagram @anyaformoms