Питание кормящей мамы

Рацион кормящей мамы должен быть качественным, полноценным, разнообразным и здоровым - это главные принципы питания, которые, согласитесь, давно нам знакомы.

Медицина советует кормящим мамам отказаться или ограничить употребление тех продуктов, которые вызывают либо аллергическую реакцию, либо мучительное газообразование у ребенка.

АЛЛЕРГИЯ
Она может проявляться следующими симптомами:
Кожные проявления: сыпь, отек, волдыри, крапивница, покраснение кожи, раздражение вокруг ануса
Расстройство ЖКТ: рвота, понос, запор, обилие слизи в стуле, вздутие, боль и тяжесть в животе
Респираторные нарушения: бесцветные выделения из носа более 10 дней, отек, зуд и першение в носоглотке, частое чихание
Другие проявления: отек Квинке, плохой запах изо рта, повышение температуры тела, носовые кровотечения.

Гипоаллергенной диеты следует придерживаться, если у близких родственников ребенка есть пищевая аллергия, так как она может передаваться по наследству, ну и конечно, если у самого ребенка замечена реакция на тот или иной продукт.

🥜 🍤 🍳 Чаще всего аллергическую реакцию вызывают: цельное коровье молоко, яичный белок, арахис, орехи, красная рыба, морепродукты, соя и глютен (пшеница, рожь, ячмень, овес), кунжут.

Кроме этого наука выделяет продукты-гистаминолибераторы. Сами по себе они аллергии не вызывают, но усиливают аллергическую “напряженность” организма. При контакте с аллергеном могут привести к обострению.

🍟 🧀 🍫 Поэтому их употребление ограничивают, а при первых симптомах аллергии убирают из рациона: жирные сорта рыбы, колбасы, кисло-молочные продукты и сыры, клубника, цитрусовые, какао и шоколад, специи, кофе, фаст-фуд, красители и консерванты.

ВЗДУТИЕ ЖИВОТА И ГАЗООБРАЗОВАНИЕ

В первые месяцы стоит исключить те продукты питания, которые вызывают вздутие живота у ближайших родственников ребенка, особенно у родителей.

🥨 🥛 🥒 Обычно это: цельное коровье молоко и хлебобулочные изделия, квашенные и маринованные продукты. Реже кефир, бобовые, виноград, незрелые фрукты и сырые овощи (огурцы, белокочанная капуста, редис, болгарский перец) и те продукты, которые мама не употребляла во время беременности.

Важно понимать, что риск газообразования у ребенка даже при самой строгой маминой диете все равно сохраняется, поскольку связано это с незрелостью ферментативной системы ЖКТ и высокой проницаемостью стенок кишечника, с неверным захватом груди во время кормления, когда ребенок заглатывает воздух.

Все перечисленные в статье продукты здоровой женщине употреблять МОЖНО, просто вводить их стоит с осторожностью, в небольших количествах по одному наименованию в день, в первой половине дня, отслеживая реакцию ребенка.

Если на введенный продукт не наблюдается реакции, то его объем можно увеличить вдвое. А если реакция есть, то исключите недружелюбный продукт на месяц, а затем повторите попытку.

Доказано, что дети на естественном вскармливании с этими проблемами сталкиваются реже, и симптомы аллергии и расстройства ЖКТ у них выражены слабее, чем у детей на ИВ.

В грудном молоке содержатся ферменты, которые расщепляют белки до аминокислот, антитела к агрессивным факторам, а также вещества, формирующие пищевую толерантность – способность усваивать любые продукты. Строгая диета без показаний со стороны матери - прямой путь сделать из ребёнка потенциального аллергика, ведь так ребенок лишается возможности формировать собственные антитела и вырабатывать собственные ферменты для расщепления белков-аллергенов.

🍔🍟🍺 А вот от чего точно стоит отказаться, так это от пищевого мусора и алкоголя, которые вредны не только для малышей, но и для всей семьи.

Сохраните заметку, ведь она актуальна не только кормящим мамам, но и тем, кого интересует вопрос прикорма.

Расскажите, на какие продукты реагировали ваши дети? И прошла ли такая реакция со временем?