Ягоды,молоко и отруби ! Напоминает сухой завтрак ;) #пп

Отрубей можно не более 1 ст ложки в день, чтобы они усвоились и не было тяжело организму нужно выпить 2 литра воды в день нсли съели 2 ложки - 4 литра, но 4 это тоже слишком для организма