Последнее время море вопросов про ранние подъемы. Оно,конечно, странно, осень вроде. Но я даже…

Последнее время море вопросов про ранние подъемы. Оно,конечно, странно, осень вроде. Но я даже догадываюсь почему 😏

⠀

Так что сегодня поговорим про их причины.

⠀

Основные причины ранних подъемов:

⠀

1. Позднее укладывание и, как следствие, не хватает глубокого сна, а значит недосып.

⠀

2. Недостаток или переизбыток дневного сна. Вот тут мегаловушка для нашего мозга. Кажется, что если меньше поспит днем, то будет спать «как младенец» ночью. На самом деле все по-другому. Мало поспит днем, значит, скорее всего, будет плохо спать ночью.

⠀

3. Некорректный распорядок дня. Это относится и к прогулкам, и к ванной, и к физ нагрузкам. Помним золотое правило – утро/день бодрые, вечер – спокойный.

⠀

4. Наличие ассоциаций требующих маминого участия. Если ночью еще удается уйти в сон если мама покачает, то чем ближе утро, тем сложнее это сделать. А предутренние кормления после 8 месяцев могут с большей вероятностью будить, чем обратно в сон уводить.

⠀

5. Голод. Это скорее к тем, кто на ИВ и ночью ест мало или совсем не ест.

⠀

6. А вот дальше секретный секрет. Хотя вполне логичный. Изменение условий сна. Мы дышим, греем воздух своим телом, выдыхаем углекислый газ. За ночь это все дает накопительный эффект и вуаля! Условия серьезно изменились. Так что лучше по максимуму автоматизировать: увлажнитель, кондиционер, датчик углекислого газа и, конечно, тотальный блекаут.

⠀

Ну что, вас уже догнали ранние пробуждения?