Продолжаю делиться с вами полезностями со своего курса «Детская нутрициология»
⠀
Тема питания во время беременности очень важная и закладывает здоровье будущего ребёнка во время рождения и всей его жизни.
⠀
Так исследование Давида Баркера показало, что дети рожденные с весом около 4 килограмм имеют меньшие риски возникновения многих болезней в дальнейшей жизни. И питание матери часто играет в этом важную роль.
⠀
Так же дальнейшие исследования Developmental Origins Of The Health показали, что пищевые привычки и зависимости закладываются у ребенка еще в утробе матери.
⠀
Так что всем будущим мамам важно питаться полноценной и здоровой пищей.
⠀
Продукты рекомендованные к употреблению беременным женщинам:
⠀
🌸Продукты богатые фолиевой кислотой: зеленые овощи (шпинат, брокколи), апельсины и мускусная дыня.
⠀
🌸Продукты богатые железом: шпинат, брокколи, горох, красное мясо, птица, рыба и печень.
⠀
🌸Продукты богатые йодом: морские водоросли, коровье молоко и яйца.
⠀
🌸Продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотами: жирная рыба, птица, яйца и жирные молочные продукты.
⠀
Продукты, которые беременным употреблять не стоит:
⠀
❌Обработанная пища, сладости, фастфуд и полуфабрикаты стоит употреблять в умеренных количествах тк они не содержат достаточно питательных веществ для матери и ребенка еще и создают дополнительную нагрузку на растущее тело матери.
⠀
❌Продукты из не пастеризованного молока такие как мягкие белые сыры(смотрим этикетки), а так же сырая рыба и мясо, замороженные и повторно размороженные фрукты и овощи могут содержать бактерии «листерии» или паразитов вызывающих «токсоплозмос» очень опасных для плода.
Так что употребляем только пастеризованные продукты и продукты прошедшую термическую обработку не менее 70 градусов.
⠀
❗️Помните, беременным не обязательно соблюдать строгую диету, можно побаловать себя чем то вкусным, главное знать чувство меры и стараться выбирать здоровые и вкусные альтернативы.
⠀
Будьте здоровы ❤️
А на что вас тянуло/тянет во время беременности?

⠀
Консультации по поводу детского питания и грудного вскармливания
☎️+37256262144 (WhatsApp/Telegram)
📕instagram - @anyaformoms