Продолжаю делиться с вами полезностями со своего курса «Детская нутрициология»

⠀

Тема питания во время беременности очень важная и закладывает здоровье будущего ребёнка во время рождения и всей его жизни.

⠀

Так исследование Давида Баркера показало, что дети рожденные с весом около 4 килограмм имеют меньшие риски возникновения многих болезней в дальнейшей жизни. И питание матери часто играет в этом важную роль.

⠀

Так же дальнейшие исследования Developmental Origins Of The Health показали, что пищевые привычки и зависимости закладываются у ребенка еще в утробе матери.

⠀

Так что всем будущим мамам важно питаться полноценной и здоровой пищей.

⠀

Продукты рекомендованные к употреблению беременным женщинам:

⠀

🌸Продукты богатые фолиевой кислотой: зеленые овощи (шпинат, брокколи), апельсины и мускусная дыня.

⠀

🌸Продукты богатые железом: шпинат, брокколи, горох, красное мясо, птица, рыба и печень.

⠀

🌸Продукты богатые йодом: морские водоросли, коровье молоко и яйца.

⠀

🌸Продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотами: жирная рыба, птица, яйца и жирные молочные продукты.

⠀

Продукты, которые беременным употреблять не стоит:

⠀

❌Обработанная пища, сладости, фастфуд и полуфабрикаты стоит употреблять в умеренных количествах тк они не содержат достаточно питательных веществ для матери и ребенка еще и создают дополнительную нагрузку на растущее тело матери.

⠀

❌Продукты из не пастеризованного молока такие как мягкие белые сыры(смотрим этикетки), а так же сырая рыба и мясо, замороженные и повторно размороженные фрукты и овощи могут содержать бактерии «листерии» или паразитов вызывающих «токсоплозмос» очень опасных для плода.

Так что употребляем только пастеризованные продукты и продукты прошедшую термическую обработку не менее 70 градусов.

⠀

❗️Помните, беременным не обязательно соблюдать строгую диету, можно побаловать себя чем то вкусным, главное знать чувство меры и стараться выбирать здоровые и вкусные альтернативы.

⠀

Будьте здоровы ❤️

А на что вас тянуло/тянет во время беременности?

⠀

Консультации по поводу детского питания и грудного вскармливания

☎️+37256262144 (WhatsApp/Telegram)

📕instagram - @anyaformoms