Как добирать белок без мяса при подсчете КБЖУ?
Девочки, кто считает кбжу, как вы добираете белок? У меня постоянно нехватка. Мясо практически не ем.
Лучший комментарий
Комментарии
Ну смотрите 150 гр творога, омлет из 1 яица и двух белков и порция рыбы на ужин 200 это уже в сумме
24+20+30 -74 грамма . Плюс наберется остальное из круп и орехов.
Яицами легко добрать при отделении желтков.
Белковые омлеты делать
Рыбой тоже хорошо набрать можно
@lisyana879 надо видимо изменит настройки в приложении. Я в зал хожу, но 2 раза в неделю только)
@natali1607, здорово, значит был дефицит по энергозатратам;)
@lisyana879 ну да, я вообще изначально просто считала ккал))) ну и сейчас этим занимаюсь
Рыба, омлет без желтков, тофу. Еще иногда белковый коктейль whey делаю
Кстати вспомнила. Раньше покупала всегда микс из проростков в вкусвилл. Сплошной белок,на ужин ела с кус-кус. Сейчас они перестали его продавать. 😭
Протеиновые печеньки, батончики, хочу протеин купить, сама не добираю, сложно очень
Как-то купила я эти батончики))) очень не понравились)
Коктейли тема, надо будет купить!
@natali1607 да, их нужно выбирать очень тщательно, у многих состав г. Вкусные из бомбар серии чикабар, они с шоколадом, у них же орехи в шоколаде, некоторые бомбаровске батончики тоже норм, плюс недавно вот на днях купила печеньки, фирма солви, достойно вполне
Ну смотрите 150 гр творога, омлет из 1 яица и двух белков и порция рыбы на ужин 200 это уже в сумме
24+20+30 -74 грамма . Плюс наберется остальное из круп и орехов.