как питаться, чтобы похудеть? вес ниже 75 не опускается((( мне 70 хочется(( какая диета подойдет? раньше помогало после…
как питаться, чтобы похудеть? вес ниже 75 не опускается((( мне 70 хочется(( какая диета подойдет? раньше помогало после 6 не есть. и еще вопрос до 12 можно сладкое и мучное?
Екатерина·
Мама сына-младенца
Не жрать))) я мало ем и все варёное без соли, худая стала
Кристина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
что у вас на завтрак?
Екатерина··
Мама сына-младенца
творог и вода
Кристина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@tyfelka2003, каждый день творог?
Elena·
Мама дочки (1 год), беременна (2 нед.)
Нужен дефицит калорий (1200) и физ нагрузка. Пить много воды. Стараться высыпаться.
Надежда ·
Собственно, можно все. Но в пределах разумного. Все дело в потребляемых калориях за день.
Если вес ниже не опускается попробуйте:
1. Посчитать сколько калорий кушаете. Возможно, по ним перебор. Вашу норму можно рассчитать в интернете /положении какому либо.
2. Как давно вы сбросили эти 5 кг? Возможно, организму требуется разгон. Весь со временем обмен веществ замедляется. Можно попробовать устроить "загрузочный" день.
Надежда ··
И ещё. Не забывайте пить больше чистой воды. И о регулярных физ нагрузках
Кристина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@n_shchetneva, загрузочный это как?))
Надежда ··
просто один два дня покушайте все, что хотите. Разумеется, в пределах разумного. Нужно обмен веществ разогнать. Когда долго сидишь на диете, со временем организм адаптируется и возникает так называемое плато, т. е вес больше не уходит. Нужно дать толчок этот. Дальше дело сдвинется с мёртвой точки.
Вообще есть хорошая диета американские горки. Её как раз смысл в том, что на каждый день расписаны только количество ккал. Кушать можно, все что хочется, главное, в рамках калорий. А в калориях скачки. Одни день 400, другой 800, третий 1200 (вроде так, если не ошибаюсь). Мне очень помогало хорошо похудеть
I.N·
Мама сына-младенца
Гречка чуть можно Добавить фарш и вода с лимоном
Кристина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
только гречка?
I.N··
Мама сына-младенца
рис отварная перепелка
Из фруктов яблоко (зеленое)
Альменова Ольга·
Мама сына (5 лет)
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
ellka83··
@v.olga мы пока на гв, а так бы тоже к вам присоединилась. Надо 10 кг сбросить.🤦
Альменова Ольга··
Мама сына (5 лет)
@elly3 ГВ не противопоказание. Ущерба лактации не будет.
ellka83··
@v.olga если ущерба не будет, то я тоже готова!
Анастасия ·
Мама сына (1 год)
Правильное питание и подсчёт кбжу, + тренировки. Я за 2 месяца на 6 кг так похудела.
До этого худела долго, постоянные срывы, а тут всё легко и с любовью, без голода.
А выше писали калораж 1200,я, к примеру, так похудела на 1476-1439 калорий
Аня·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Белковая диета на неделю, результат вас удивит! Главное потому вводить остальные продукты постепенно, тогда результат закрепится надолго!
Соня·
Есть бесплатный мастер-класс Как похудеть без диет и упражнений http://i.kli.su/click?pid=740&offer_id=14
Юлия [Эксперт по оздоровлению]·
Мама дочки-младенца
Могу помочь в вашем вопросе. Почитайте мои посты-пишу о здоровом питании. Моя история в описании профиля.