Всем привет! Девушки на моем сроке сегодня впервые поясницу ломит, это норма ? Почему так происходит? Точно тяжести не поднимала. Жду от вас ответа, переживаю это норма у беременных на 30 неделях или нет ...
Комментарии
+ 1 прям к каждому слову. И самой писать не надо😂 йога👍
В коленно-локтевом положении стойте по 15-20 минут пару раз в день, ещё у опоры можно постоять, наклонившись на 90°, руки на опору(подойдёт подоконник или спинка стула), руки сложить как на парту и положить голову, расслабиться😉
У меня на сроке 26 спина порой так ноет, что я в позе кошки только могу стоять. Беременность у всех по разному даёт нагрузку, у меня вот ещё была травма копчика, это все тоже сказывается. Долго не могу ходить или сидеть, начинают болеть бока очень.
Бандаж помогает при долгой ходьбе или стоянии, реально разгружает поясницу. От позы кошки у меня лично спина болит ещё больше, т.к. живот тянет вниз всю "конструкцию"). Я в бассейн мечтаю попасть, но пока обхожусь валянием в теплой ванне, хоть какое-то ощущение невесомости.
Центр тяжести смещается, усиливается прогиб в пояснице, плюс вес живота и в принципе набор веса, отсюда дополнительная нагрузка на поясницу. Бандаж помогает, ходить с ним легче, особенно если подолгу, но дома я его не ношу. Походите на йогу для беременных, я в первую Б ходила почти до родов, очень меня спасала, вообще спина почти не беспокоила. Ну или делайте сами упражнения дома)