Страшен и ужасен... не кофе, а его количество 👻

За окном снова темень непроглядная. Солнце за последнюю неделю в Москве видели, разве что, пассажиры пролетающих над облаками самолетов ✈️ И утренние 15 минут спокойствия в обволакивающем аромате свежезаваренного кофе многие мамы не готовы променять ни на что.
Тяжело вести вечную борьбу за отказ от любимого кофе 🙁 А стоит ли?
❗️Как сказывается его употребление на здоровье и поведении малыша и где на самом деле собака зарыта - скорей разбираться 🤗 👇🏻
.
Кофеин - всем известный натуральный стимулятор. Имеет свойство накапливаться в организме и выводится полностью лишь спустя 8-10 часов.
Допускается употребление кофеина кормящей матерью до 300 мг в сутки. Тогда его концентрации в плазме крови ребёнка почти не наблюдается 👌🏻
❗️Но самое главное, что кофеин содержится не только в кофе, но и во многих других привычных продуктах:
🌱Чай чёрный и зелёный
Привычные в рационе кормящих матерей «заменители» кофе и даже стимуляторы лактации 🤦🏻‍♀️ В сочетании с молоком и сахаром (в прикуску с орехами для жирности 😱) становятся просто бомбой для целого букета «приятных» последствий, в виде возможной аллергии у младенца (на орехи и молоко) и беспокойного поведения - из-за возможной реакции на высокие дозы кофеина, употребляемые матерью. Ведь если кофе мы позволяем себе лишь пару чашек в день, то «полезный» чай мы готовы пить литрами😖
🍫 Шоколад
Сейчас очень популярен полезный горький шоколад, многие любят его и предпочитают молочному. Однако вместо положенных 1-2 долек, съедается как правило полплитки 🤪А это уже доза. Того самого кофеина, о котором речь в этом самом посте ))) Плюсуем к чаю и получаем сверхнорму.
🍫 Спортивные батончики
Они то идут теперь и в пир и в мир и с тренировками и без. Как замена десертам и вообще полноценным приемам пищи. Хорошо, в них много белка, но и пресловутый кофеин в них тоже присутствует😏
🥤Газировка, энергетики тоже содержат значительное количество кофеина, но это более актуально для американской действительности, на мой взгляд, в России скорее всего эти напитки не так популярны у кормящих женщин ☺️
.
Беда в том, что высокие дозы кофеина способны негативно сказываться на работе печени и почек новорождённых, а также накапливаться в организме, вызывая беспокойное поведение и раздражительность малышей.
.
Поэтому всё-таки важно контролировать количество выпитых стимулирующих напитков.
.
А основной жидкостью в рационе иметь чистую воду 💦

❓Удаётся вам себя контролировать? Или кофеманок ни беременность ни ГВ не остановит? 😃
❓А может есть у вас рецепты фирменных напитков вкусненьких? Ммм? 🥰