А как ты начинаешь своё утро?☀️
Важной частью моего утреннего ритуала является упражнение “Уддияна бандха” или вакуум.
После беременности, несмотря на регулярную физическую активность, вернуть живот в прежнее состояние было как раз таки труднее всего, поэтому именно это упражнение стало для меня одним из главных элементов моей утренней зарядки.
Всего 5-10 минут данной практики в день может:
✅Улучшить состояние пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем
✅Регулярные тренировки помогают сжигать висцеральный жир, который скапливается вокруг наших органов
✅А также это является мягким массажем живота и органов малого таза, что благотворно влияет на все женское здоровье
Итак, переходим к практике:
📌Делаю я его всегда в положении стоя, слегка согнувшись и перенеся вес тел вперед
📌Опираемся руками на колени
📌Делаем медленный глубокий вдох носом, максимально наполняя живот воздухом
📌Сгибаясь сильнее,делаем резкий выдох, как будто бы выдавливая из себя весь воздух
📌И затем задерживая дыхание, втягиваем в себя весь живот снизу вверх.
Как будто бы, мысленно мы закрываем бутон розы.
📌Стоим в таком положении от 20 до 60 секунд. В зависимости от уровня подготовки.
📌Затем плавно выпрямляясь, делаем вдох носом.
Важно! Вдох должен быть максимально плавным и естественным, никаких резких движений. Если чувствуете нехватку воздуха, сокращайте время задержки дыхания. С каждой последующей практикой вы сможете задерживать дыхание все дольше. Делаем таких 5-6 повторений.
Прекрасной всем практики и отличного начала дня!❤️
PS больше полезной информации ищите на страничках ссылка 🌸
Комментарии
Тут к сожалению видео выложить не получается (( видимо приложение не поддерживает этот формат( поэтому выложила на канале, посмотрите прям последнее сообщение 😊 ссылка и хорошей вам практики 🙏🏼
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Страсть – продукт скоропортящийся. И неважно, будете ли вы держать её в морозильнике, доставая время от времени для особых случаев, или, открыв горелки на полную мощь, держать ее в режиме кипения. С годами страсть будет испаряться 😒. Подсластить эту горькую правду могут разве что заверения разных журнальных и книжных «гуру», что страсть можно разжечь снова даже в самых запущенных случаях. Но часто такие советы выглядят очень уж «игрушечными». Мы засучили рукава и решили проверить на практике, ка...
🙌 Еще раз о правилах приложения, банах пользователей и прочем в вопросах и ответах — длинная запись, но прочитайте обязательно полностью, снимутся ответы на многие вопросы.
.
Сначала небольшое введение.
.
Мы сделали Preggie для того, чтобы решить основную проблему коммуникации женщин в прекрасном положении и молодых мам — когда не у кого спросить совета и нет подружек на таком же сроке беременности либо с детьми такого же возраста, чтобы сравнивать рост живота, симптомы, делиться развитием ребен...
Хотим еще раз предупредить всех и вынести на весь Мамлайф из региональной ленты Санкт-Петербурга историю о вопиющем мошенничестве и обмане многих пользователей приложения.
Если кратко — то дама вела дневник тут, общалась, была довольно популярной из-за острого языка. В какой-то момент она начала писать о страшных проблемах с ребенком с собой, собирать деньги, потом у нее внезапно “умер” муж, далее — вроде бы подруги написали, что и она сама умерла. Огромное количество пользователей сопереживали...
А видео нет? Хотелось бы наглядно посмотреть как правильно это делается