Доброго вечера всем.

Хочу рассказать вам сегодня об очень важном для нас и наших деток витамине.

ДЕФИЦИТ ЗДОРОВЬЯ🙆или ВОЛШЕБНЫЙ витамин Д!

Факты о витамине D: ✔

85% из нас в дефиците! Даже те кто живёт в 🌞 странах!!!

✔ Король всех витаминов! 👑Залог иммунитета, гормонального баланса, здорового сердца и всего организма! Рецепторы витамина D есть в каждой нашей клетке – от мозга до костей!

✔ Витамин D - это гормон, связанный в ДНК с геном, блокирующим воспаления! Хронический воспалительный процесс = недостаток витамина D!

✔ Почти невозможно поднять витамин D питанием ❌🐟🍶! Только правильный прием солнечных ванн🌞 (в Беларуси в наших широтах-это время с 9 до 11 утра при солнечной, конечно, погоде) и, при необходимости, в капсулах 💊!

✔ Чем темнее ваша кожа и больше возраст тем сложнее вам усвоить D из 🌞 Людям со светлой кожей повезло.

✔Достаточный уровень витамина необходим для усвоения кальция!

✔если при нажатии на грудину вам больно, то скорее всего у вас есть дефицит!

✔Оптимальный уровень йода увеличивает усвоение витамина D почти в 200 раз! Поэтому летом принимайте йод (больше всего его в морской капусте) и 🌞, а осень-весна – витамин D (в виде капсул).

⠀

Очень часто мы говорим о необходимости знать свой уровень и поднимать ВЫШЕ референсных значений.

⠀

Нехватка витамина  Д - одна из причин развития многих болезней, плохого самочувствия, отсутствия энергии и плохого настроения!

Высокий уровень витамина Д это:

🏃Хороший иммунитет

🏃Здоровое сердце

🏃Гормональный баланс

🏃Бесперебойная работа всех органов

⠀

Норма – 60-100 нг/мл ❕❕❕

При результате ниже 35 нг/мл кальций, магний и другие минералы практически не усваиваются.

⠀

Средняя дозировка 5000-6000 МЕ для взрослых. При том, что многие покупают дозировку в 200-400 МЕ и думают, что восполняют дефицит.

Обязательно пьем с источниками полезных жиров (так как это жирорастворимый витамин). Например, с кашами + масло.

Витамины - синергисты (совместимы вместе): К2, В6, магний, а также С, Е, В2, В9, кальций, марганец, омега 3.

Максимально допустимая дозировка без контроля врача - 10000 МЕ и не более 3 месяцев.

Через 3 месяца приёма пересдаём

анализ. Корректируем дозировку или пьем поддерживающую 2000-4000 МЕ для взрослых (1000-2500 МЕ для детей).

При дефиците витамина Д возможно:

1.Развитие рахита и остеохондроза.

2.Повышение риска развития рака.

предстательной железы, прямой кишки и других видов рака, а также сахарного диабета, рассеянного склероза, псориаза.

3.Снижение иммунитета (часто болеющие дети).

4.Повышение концентрации глюкозы и развитие нарушения секреции инсулина.

5.Опасность перегрева организма,

синтеза огромного количества

свободных радикалов и повышение

нагрузки на детокс-органы.

(Информация взята из годовой мед.конференции по питанию).