Быть хозяином своих эмоций.

Вот иногда день, как день, но тут что-то происходит может даже совсем незначительное: чем-то двусмысленный взгляд или слово, мелкая оплошность, глупость, слетевшая с языка, воспоминание, слетевшее с языка, необъяснимый страх- это цепляет так, что все остальное отходит на второй план, окружающий мир меркнет, внутри назревает буря.

Мы оказываемся в ловушке собственных эмоций. Это отвлекает, а порой даже разрушает.

Что ж, выход есть, обычно он там же, где и вход, только надо его внимательнее рассмотреть.

Вот он и рецепт.

-назовите эмоцию, чувство, что вы в данный момент ощущаете.

-посмотрите на свое тело, где внутри отзывается эта эмоция, когда вы называете ее.

- не оценивайте себя-хорошо это или плохо. Позвольте этим чувствам быть.

- представьте на что похоже это ощущение (форма, цвет, тёплое, холодное)

-оставьте часть внимания на этом образе и телесном ощущении, а другую часть внимания направьте в стопы, ноги, руки, живот, спину. Тем самым вы прочувствуете, что в теле еще много пространства, не задействовано негативом, это ваше ресурсное пространство. -скажите ситуации "ДА"- как только ваше сопротивление ослабнет-происходящее в ответ станет более гармоничным.

Страх, злость, агрессия, раздражение, ненависть, обида, чувство вины и т.п. – они как маленькие забытые дети, которые своим появлением кричат: «Обрати на меня внимание, ну пожалуйста, я здесь!». И если от них отворачиваться, стараясь не замечать, то они не оставят вас в покое. А если уделить им своё внимание, они начнут вздыхать с облегчением, по-тихоньку даря вам расслабление.