80 была 54 сейчас
Что надо спрашивайте

Я весила 82🙈. Сейчас 60. С 72 вес оооочень медленно уходил.
Секретов не знаю.
Больше двигаться, меньше есть😐

Не худела, но у нас на завтрак отлично идёт типа каши/коктейля/смузи и на работу в термосе муж иногда берет с собой. Значит, с вечера залить Лен водой обычной. Утром его в блендер + немного зелени/травы любой (но можно без нее) + горсть кураги или чернослива (тоже с вечера замочить). Все перемолоть и все. Если густая, то можно ложкой есть. Или добавить ещё воды и с собой взять как жидкую кашу/кисель. Для совсем сладкоежек можно сироп какой-нибудь типа топинамбура добавить. Аналогично можно делать с семенами чиа вместо льна.

Сладкое только в первой половине дня. Ограничивайте. Взять на работу не 2 коробки конфет, а маленькую шоколадку. Когда ее есть будете-ни на что не отвлекайтесь, чтобы насладиться вкусом и "хватило до завтра") это вообще к любой еде относится

@_olyami, @momandsons, @shusha2016, @seds, отправила

Сладкое на пп позволяю , до 50 гр после углевода , много воды , движения и интервальное голодание 👍

Сырники , овсяноблин, ленивая овсянка с фруктами на кокосовом молоке , рол с красной рыбкой -курочкой , омлет с грибами и зеленью , либо с помидорками , тосты с арахисовой пастой и бананом -масса вариантов )

Не нужно ни от чего отказываться! Нужно рассчитать свою калорийность и придерживаться её, и добавить физическую активность! И будет вам счастье!

В мисочке слой мягкого творога 0%данон+сахзам, слой нарезанных бананов и размороженной вишни, слой гранолы или мюсли. Слоев сколько угодно и очерёдность любая. Готовлю с вечера, а утром встала и не надо готовить

Дефицит ккал и спорт. Весной 2014 похудела на 10 за 2м с 83до 73,потом не сильно огранич.в еде, вес держался год, весной 2015 ещё 10 скинула с 73 до 63, 2016-2018 опустим жрала, родила, жрала, в февраль 2019г хм... 93кг...июнь 88, август 86, сентябрь 84, с утреца вес сегодня 81,3))) цель 65🙏🙈 могу сама похудеть, но взяла инд сопр на три мес, подумала за баблишко больше мотивации😂

если хотите похудеть, ответ очевидный: тратить все, что съедаете и немного больше. Самый энергозатратные процесс - думать, решать нестандартные для себя задачи. Вот и делайте выводы 😏 А ещё, голод - это не сигнал пойти к холодильнику, а сигнал бежать за добычей. Хотите есть? Начинайте приседать. Потом уже аппетит будет совсем другой и еда усвоиться по-другому. Утром углеводы лучше есть, вечером - белки. Но это все теория, а практика - менять мозги. Послушайте, кстати, Курпатова на эту тему. Дело в мышлении, а не в меню

Делать ПП конфеты

Попробуйте ке -то диету, но я бы лучше в вашем случае обратилась к диетологу, который подберёт диету под вас. Ну и никакая диета без спорта не возможна

-15 кг👌🏻
Дефицит коллорий+вода 3/4 л в день+спорт(2-3 раза в неделю дома). Все эти фитнес марафоны и прочие из инсты не работает🤷‍♀️

Во времена, когда я была худой, я на завтрак ела ужин) а на ужин чай, кефир, йогурт, творог.
Зато утром спокойно лопала макарохи с курочкой например.

Я отожралась как свин за время беременности... и откладывала «на завтра»🤦🏻‍♀️😫
Сейчас за три месяца -28кг.
В плане ещё огого... нннада -20 до НГ точно! Вес уходит.
Поэтому ...
Завтрак : яйцо(во всех видах), творог, авокадо, сыр...
Полдник: кофе с молоком + пару орешков или кураги.
Обед и ужин : вареная курица, рыба, говядина, субпродукты
+ салат из свежих овощей и обязательно зелень или квашеная капуста (чередую).
После ужина, если приспичит есть, то или кефир или огурец)
Грубо говоря, я почти исключила углеводы, иногда ем гречу, залитую на ночь кипятком.
Совсем исключила сахар, мучное. Соль только в квашеной капусте. Больше ничего не солю.
Вино сухое... грешу😅

Заменяйте сладкое, сейчас много альтернатив, посмотрите продукцию bombbar, считайте ккалории, это важно. P.S похудела на 30кг в свое время на пп и спорте, сейчас восстанавливаюсь после вторых родов, уже в минус от добеременного веса вышла

После родов вторых была 85+
Сейчас весы уверенно говорят 63 утром 🤩
Я счастлива, это мой комфортный вес. Конечно тело еще не в самом лучшем своем состоянии, но я работаю над этим
Правильное питание, хотя не отказываю себе в фаст фуде и прочих вкусняхах. Дефицит каллорий, бжу, стараться чисто питаться, водааа!
Пересмотрите свое питание. Что касается сладкого, то есть например протеиновые коктейли, они сладенькие, плюс набор всех нужных бжу. Плюс есть протеиновые батончики, печенье, крекер и прочее, я этим спасаюсь, главное найти то что нравится!
Ну и с едой кушать то что нравится, главное понимать что это для чего и с дефицитом ккал.
Как говорит моя тетя, она же консультант по питанию, набирали годами а скинуть за месяц хотите. Не будет такого, тут нужно менять образ жизни, в голове в первую очередь все расставить и не называть все это диетой, так говорит другой очень хороший консультант по питанию, ну собственно они мои консультанты хорошо с моей головой поработали ))))
Ну и спорт, элементарно 15-30 минутная зарядка на все тело сверху вниз )))

Муж сказал рот зашьёт , если не перестану жрать как слон🤪
Вот жду 😂

Сегодня ели с сыном хлопья кукурузные с овсяным молоком, вкусно и полезно

Если будете есть в кафе, то точно не похудеете 😕

Я на завтрак вообще всё сметаю. Для меня это основной прием пищи. Сегодня- сырники, яйцо вареное, бутерброды с маслом, шоколадка, банан. Худею при этом😁.

гранолу ем с молоком)

Марафон в Инстаграмме @katigna
Девушка огонь! Все расскажет о питании что даже понравится потом, плюс тренировки каждый день

Найдите в инстаграме Милу Гриценко, она сотням людей помогла, можно учавствовать в ее марафоне и хорошо скинуть

Взять хороший сахарозаменитель «фитпарад». Исключать привычные продукты резко нельзя. Иначе срыв 100%

На завтрак можно сделать драчену)все просто: 2 ст. ложки сметаны, 2ст.л. муки, разрыхлитель пакетик, 2 яйца и на раскаленную сковороду без масла под крышку.

Я ленивыми хачапури на завтрак питаюсь: 3 ложки творога (с крупным получается сочнее), яйцо, 2 ложки молока, 2-3 ложки сыра (олтермани 17%, например), 2 ложки цз муки, соль, можно зелень. Это на 1 большой блин.
Жарю с 2 сторон на небольшом огне под крышкой на ап-сковороде.

Со 105 до 73 на «углеводов.нет»😁 за 5 месяцев)) но за 4 года наела до 83(86)-перед М увеличивается вес) и все) я лень тюлень 😂

Сладкое зло. Главное его не покупать. Видишь шоколадку, положи, купи сушки. Их много не съешь. Лично Я только от сладкого поправляюсь. Молоко тоже. Предлагаю завтракать овсяноблином с творожным сыром и слабосоленой сёмгой. И вкусно, и полезно, и до обеда сытная.

У меня нет силы воли, но Я стала относиться к сладкому спокойно, когда стала пить большую дозировку витамина Д.

Сладкое можно до 12. Завтрак должен быть калорийным. А потом исключите сахар во всех видах/фруктах некот овощах мука молоко/ Мясо овощи морепродукты много чего останется и вполне пригодно для питания. Плюс отдельно мясо от гарнира/если он не овощной(отдельно от картошки/макарон/круп)с салатом например. И да много двигаться.хоть спорт хоть уборка хоть ходить пешком вместо маршрутки

Скинула 24 кг (когда старшему 3 года было), ела всё, но тупо до 15:00, далее только кефир до 19:00, всё! Диеты, пп и спорт не моё

Замените сахар на сахарозам, стевию. Вместо хлеба - хлебцы. Завтрак - выбирайте из того, что любите. Яйцо + кусочек семги и хлебец, сырники с ложечкой муки на стевии, гречневая каша и кусочек сыра....

Диета стол 1
Полгода пыталась сидеть на пп, отказывалась от всего и срывалась, считала калории и забивала 🤦🏻‍♀️ потом заболел желудок сильно, попала в больницу , где и сказали питаться на первом столе
Прошло две недели и минус 5 кг) на завтра омлет, из сладостей - сухофрукты
Но тут ещё психология - понимаю, что нужно желудок лечить, поэтому сладости и гадости обхожу стороной)

Овсяноблин и в него разную начинку

С Дашей худела, супер методика, особо ни в чём не ограничен, вес ушёл хорошо и быстро ссылка

На завтрак делаю банановые оладушки, 100 гр банана 1 яйцо 50 гр рисовой муки и разрыхлитель 1/2 чайной ложки, хорошо смешать Тина антипригарную сковородку, без масла. Вкусно и сладко без сахара. В Ленте есть джемы без сахара вполне хорошие.

Создайте дефицит калорий. Сладкое замените ПП сладким(кучу рецептов) те же печенья протеиновые и батончики, но первое что вам нужно сделать, это скачать приложения подсчета калорий и все записывать, без этого дольше и сложнее будет, следите за ккалоражем своим, я в своё время искала инфу тут ссылка

Дефицит калорий нужен и активность.
За пол года скинула 17 кг

Я установила себе приложение, в котором нужно записывать завтрак, обед, ужин и перекус. Оно считает сколько калорий в день ты должна съесть, чтобы похудеть. А на завтрак я делаю овсяноблин со стевией, вместо сахара. А внутрь мягкий творог и банан или яблоко. Получается вкусно

Завтрак!!! Это самое важное . Нужно начинать с белков, тогда не будет так сильно хотеться есть в течении дня . Я ем яичницу , авокадо , сыр , кофе и хлебцы с красной рыбой 🔥
Это самое идеальное , но можешь менять рыбу на курицу или на что угодно белковое .
Давай со мной в черендж 30 дней без сахара? Я скидывала ссылку у себя на страничке ♥️
Удачи

Мне в свое время эндокринолог скидывала диету расписанную на каждый день на полгода. Я два раза на ней сидела. Вес хорошо уходит. Меняются пищевые привычки и даже по окончанию диеты вес держится хорошо. Меня на полгода не хватало конечно но 2-3 месяца выдерживала.
Если хотите скину на почту.

С 99,5 скинула до 59.
Нет секретов.
Пп это не показатель.
Должен быть дефицит калорий. Есть куча программ по расчёту или тренер может все насчитаться. И диеты это временно.

А уж выбирать только Вам. Или сладкое, или красивая фигура и попа без целюля 💪
И да, все в голове.

А вы можете посоветовать своего эндокринолога? Чего-то толкового найти не могу. А то я подозреваю у себя инсулинорезистентность, поэтому стало сложно худеть.

И да... Убрать алко!

Не люблю каши. Ем ржаные тосты+творожный сыр+соленая рыба
Если проблемы с щитовидной, то необходимо исключать ВСЮ молочку и глютен.
ПП это идеальный вариант. Я похудела на 8 кг за 2.5 месяца.

А в целом советую сходить на иглы. Они разгоняют обменку и блокируют чувство голода. Но чтобы идти на иглы, сначала стабилизируй питание, иначе бесполезно.
В январе я была 65 кг, сейчас 56.

@momandsons, @love_inna, пп спорт массажи
За 2 года!
Дело было 7 лет назад!
Конечно срывы были, но надо во время остановиться и идти к цели

Вы как то писали, что на весах видите цифру 45 ( вроде..) куда еще скидывать то?)

ссылка здесь можно найти примеры для каждого приема пищи. С 85 до 65 похудела. Завтрак у меня был сложный, белковый. В основном яйцо в любом варианте и какой-то овощ.

Попробуйте сервисы доставки готового питания (5 приемов пищи на день - 5 или 7 дней в неделю ) fresh.lab , grow food И так далее
Рацион рассчитан по калориям , правильная еда

А вообще завтрак можно сложные углеводы - греча , макароны из твёрдых сортов пшеницы , цельнозеоновой хлеб с сыром И так далее

Главное подсчет калорий, если будете в профиците, то будете набирать, в дефиците, то будете скидывать, кушая даже тортики, здоровый дефицит 10-20% от нормы для поддержки, здоровая потеря веса до 4 кг за месяц, на маленьком весе так быстро не теряют обычно, если заниматься спортом качество тела конечно будет лучше, чем без спорта. Я сейчас худею без спорта, целлюлит пропадает, потеряла уже 9 кг, осталось 4.5 примерно, в еде не ограничиваю вообще, только главное, чтобы входило в норму калорий, это кратко и по делу 🙂

Я сама не худела на такое количество килограммов, но муж однажды взялся за свой вес. С 98 кг до 83 за 4 месяца - полностью исключил мучное, алкоголь, картошку, углеводы (крупы, макароны) ел только на завтрак и обед. Ужин - творог или сырые овощи (огурцы помидоры) и, естественно, спортзал с личным тренером, который контролировал его питание и занимался с ним в зале.

Жить без сладкого это ужасно, не захочешь никакого плоского живота, когда настроение на нуле и всё бесит)) просто есть его в первой половине дня и добавить в режим 3 тренировки в неделю) я так за 3 месяца скинула 7 кг и поддерживала нормальный вес))

Интервальное питание

Диета стол номер 5. Стараться больше двигаться, просто ходить пешком. Сладкое :зефир, безе( можно посмотреть с заменителем сахара) сухофрукты ( сушеный манго супер), орехи, цукаты, хлеб вчерашний или подсушенный, вместо сахара мёд или заменить на фруктозу ( фит парад) не бухать!) распирает больше, чем от тортов и будок от алкашки. Ещё турецкие сладости , пастилу можно

И несколько историй, которыми мотивировалась я

Похудела после родов на 10 кг, не ограничиваю себя в сахаре, времени приёма пищи, углеводов и вообще любых продуктов. Все прям изи пизи. Я считаю калории и не выхожу из своей нормы:) Мне очень помогла одна стр. в иг. У нее много информации и вся бесплатная, хоть она там и стала делать какие-то платные штуки.

ссылка

Тем более, раз вы питаетесь в кафе, вам там сами кбжу на порцию блюда дадут и даже взвешивать ничего не нужно.

Могу свою историю скинуть) худела на 21 кг

Похудела на 20, осталось 10-15 до идеальности)
Был перевес 35 кг после химиотерапии
Убрала 10 диетой супружесткой
10- тренировки 3 раза в неделю и правильным питанием
Там смысл в количестве продуктов и соотношении элементов(блин не могу ночью слово вспомнить)) 5-6 раз питание, утром углеводы, молочка и Фрукты, перекус Фрукты, обед углеводы свежие овощи белок, обед что-то типа белок и овощи, ужин Легкий белок и тушеные овощи

Можно вкусно (сладко)питаться не добавляя сахар. В спорт магазинах есть джемы(вишня, яблоко корица и тд), прот батончики, доктор корнер с карамелью, можно бизе готовить на стевии. Полет фантазий))

Советую книгу Регины Докиор «Я не люблю сладкое».

Не хочу никого обидеть, но мне нужен результат, иначе я быстро сдаюсь. В первую очередь нужно меньше есть! Я вот питаюсь пп, но в таких количествах, что начинаю толстеть! Поэтому сижу на диете. Выбираю комфортную для себя. Последнюю на которой сидела магги. Скинула 8 кг. Осталась очень довольна. Есть её хотелось и продукты те, которые я ем и они мне не надоедают

80 была 54 сейчас
Что надо спрашивайте

@galaxy8

Я весила 82🙈. Сейчас 60. С 72 вес оооочень медленно уходил.
Секретов не знаю.
Больше двигаться, меньше есть😐

Я скинула с 95 до 73))) диета 😊 БАДы
Никакого спорта кроме секса

Начиняете , с того что тормозните еду после 6-7 вечера ... дальше убирайте мучное , сладкое ( ну или совсем в маленьких пропорциях ) и после как начнёте скидывать ( спорт , хотя бы дома ) и главное всегда держите воду рядом с собой , ооооочень много воды ))

#софасахар почитай.

Советую пост начать с вопроса про контакты хорошего диетолога.
Он по вашим показателям и здоровью выстроит план именно подходящий вам лично.