P.s чем с утра позавтракать? 😂😂😂кашу не предлагать не ем…

— Не худела, но у нас на завтрак отлично идёт типа каши/коктейля/смузи и на работу в термосе муж иногда берет с собой. Значит, с вечера залить Лен водой обычной. Утром его в блендер + немного зелени/травы любой (но можно без нее) + горсть кураги или чернослива (тоже с вечера замочить). Все перемолоть и все. Если густая, то можно ложкой есть. Или добавить ещё воды и с собой взять как жидкую кашу/кисель. Для совсем сладкоежек можно сироп какой-нибудь типа топинамбура добавить. Аналогично можно делать с семенами чиа вместо льна.

— Сладкое только в первой половине дня. Ограничивайте. Взять на работу не 2 коробки конфет, а маленькую шоколадку. Когда ее есть будете-ни на что не отвлекайтесь, чтобы насладиться вкусом и "хватило до завтра") это вообще к любой еде относится

— Я худела сама на 40 кг почти🤪
Ела всё, но мало .
На неделе себя ограничивала,на выходных отжиралась😂
Девиз был : хочешь жрать-жри яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь жрать🤦‍♀️🤪

— Я 👏👏👏👏 стоя Браво!!!

— @_olyami, @momandsons, @shusha2016, @seds, отправила

— Спасибо!

— Сладкое на пп позволяю , до 50 гр после углевода , много воды , движения и интервальное голодание 👍

— Сырники , овсяноблин, ленивая овсянка с фруктами на кокосовом молоке , рол с красной рыбкой -курочкой , омлет с грибами и зеленью , либо с помидорками , тосты с арахисовой пастой и бананом -масса вариантов )

— https://www.instagram.com/p/BfJYmJ6g3SG/?igshid=1doao6pu01s6l

— Не нужно ни от чего отказываться! Нужно рассчитать свою калорийность и придерживаться её, и добавить физическую активность! И будет вам счастье!

— @momandsons, щас немодно отвечать на такие вопросы в комментариях😂😂😂 Поэтому отвечу в личку😂

— @rodila_hudey, 😂 мне этого не понять но ок)

— @momandsons, это был стёб на всякие страницы магазинов)

— В мисочке слой мягкого творога 0%данон+сахзам, слой нарезанных бананов и размороженной вишни, слой гранолы или мюсли. Слоев сколько угодно и очерёдность любая. Готовлю с вечера, а утром встала и не надо готовить

— Это завтрак?

— @momandsons да

— @momandsons просто порция не большая должна быть, т. К. это сытнг

— Дефицит ккал и спорт. Весной 2014 похудела на 10 за 2м с 83до 73,потом не сильно огранич.в еде, вес держался год, весной 2015 ещё 10 скинула с 73 до 63, 2016-2018 опустим жрала, родила, жрала, в февраль 2019г хм... 93кг...июнь 88, август 86, сентябрь 84, с утреца вес сегодня 81,3))) цель 65🙏🙈 могу сама похудеть, но взяла инд сопр на три мес, подумала за баблишко больше мотивации😂

— Хотя лучшая мотивация отражение в зеркале, и два чемодана одежды на вес 65кг😂😂😂

— если хотите похудеть, ответ очевидный: тратить все, что съедаете и немного больше. Самый энергозатратные процесс - думать, решать нестандартные для себя задачи. Вот и делайте выводы 😏 А ещё, голод - это не сигнал пойти к холодильнику, а сигнал бежать за добычей. Хотите есть? Начинайте приседать. Потом уже аппетит будет совсем другой и еда усвоиться по-другому. Утром углеводы лучше есть, вечером - белки. Но это все теория, а практика - менять мозги. Послушайте, кстати, Курпатова на эту тему. Дело в мышлении, а не в меню

— Делать ПП конфеты

— Можно рецепт?

— @momandsons да обычный любые сухофрукты ( чернослив курага изюм финики можно орешки) перемалывает в блендере и делаешь из них шарики обвалтваешь в кокосовой стружке, какао и в холодильник

— Попробуйте ке -то диету, но я бы лучше в вашем случае обратилась к диетологу, который подберёт диету под вас. Ну и никакая диета без спорта не возможна

— -15 кг👌🏻
Дефицит коллорий+вода 3/4 л в день+спорт(2-3 раза в неделю дома). Все эти фитнес марафоны и прочие из инсты не работает🤷‍♀️

— За сколько времени?

— @momandsons, за 3 месяца, но это я ещё люблю винишка попить))

— Во времена, когда я была худой, я на завтрак ела ужин) а на ужин чай, кефир, йогурт, творог.
Зато утром спокойно лопала макарохи с курочкой например.