Приветствую моих Аистят!❤️

⠀

Частенько в инстаграме я выкладываю лайфхаки при отеках!

⠀

Распишу и тут)🤓

⠀

Сохраняйте и не жалейте ❤️

⠀

Начну с самого ВАЖНОГО!

⠀

1️⃣ Ограничить потребление СОЛИ + острое, жареное, копчёное.

⠀

2️⃣ Пить достаточное количество ЧИСТОЙ воды!

Преимущественно днём.

⠀

3️⃣ Коленно-локтевая поза. 10-15 минут утром/вечером.

⠀

4️⃣Активный образ жизни.

Заниматься гимнастикой/йогой. Прогулки на свежем воздухе. Плавание.

⠀

5️⃣ Компрессионное белье.

⠀

6️⃣ Приподнимать ножной конец.

Ноги должны отдыхать. На работе, при отдыхе, не забывайте приподнимать ножной конец. Это очень важно. Не сидите закинув ногу на ногу.

⠀

7️⃣ Канефрон. Брусничный/Клюквенный морс.

⠀

8️⃣ Сон на левом боку.

Так почки испытывают наименьшую нагрузку и намного быстрее прогоняют жидкость по мочевыделительной системе.

⠀

9️⃣ Массаж конечностей. Попросите супруга делать Вам массаж, слегка надавливающими движениями снизу вверх.

⠀

🔟 Контрастный душ на ножки.

⠀

Не ленитесь! И ухаживайте за собой!)❤️

⠀

Эти Советы помогут Вам избежать отеков и облегчат их симптомы!

⠀

Кто как разгружает свои ножки, поделитесь?🤔

#клубдлябеременных_Аист